背越式跳高的助跑主要采用

背越式跳高是現(xiàn)在世界上最流行的跳高方式，它是一種以桿上背弓姿勢、向上甩腿越過橫桿，過桿后以背部落墊的跳高方式。背越式跳高分為助跑、起跳、過桿和落地等步驟，它對運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)和技術(shù)要求較高。

背越式跳高的助跑主要采用

背越式跳高的助跑是采取直線加弧線的助跑方式；跨越式跳高的助跑方式是采用斜側(cè)方30度—45度的直線助跑方式。

主要是因?yàn)楸吃绞教咧匦牟恍枰^桿，但是需要很好的離心加速度，而背越式跳高重心需要過橫桿。

背越式跳高教學(xué)

1、助跑：左腳起跳為例，助跑時(shí)右腳在前，采用弧線助跑，身體保持一定的內(nèi)傾，傾向弧線的中心，以前腳掌落地。

2、起跳：助跑的最后一步要以向下向后的動(dòng)作，完成起跳落地；擺動(dòng)腿彎曲，大腿向上擺到水平位置；擺動(dòng)腿同側(cè)臂曲肘擺到肩的水平逐漸向上伸直，異側(cè)臂曲臂擺至肩的水平位置。

3、過桿和落地：背對橫竿，過竿時(shí)，要抓住擺動(dòng)腿下放與倒肩，挺髖成背弓作的協(xié)調(diào)配合以及兩小腿上甩動(dòng)作。

跳高比賽中運(yùn)動(dòng)員怎么起跳

背越式跳高采用的是弧線助跑，距離長，速度快，動(dòng)作自然。

其他姿勢一般都采用直線助跑，距離短，速度較慢，身體重心低。

起跳是人體在助跑后，迅速轉(zhuǎn)變運(yùn)動(dòng)方向向上騰起，為過桿做好準(zhǔn)備。

背越式、跨越式、剪式跳高起跳時(shí)，起跳腿是在遠(yuǎn)離橫桿一側(cè)起跳。

俯臥式和滾式跳高時(shí)，起跳腿是在近于橫桿一側(cè)起跳。

背越式為曲腿擺動(dòng)，其他姿勢一般為直腿擺動(dòng)。

背越式過桿時(shí)，身體由側(cè)對橫桿轉(zhuǎn)向背對橫桿，然后以手臂、頭、肩順序過桿；髖部在桿上充分伸展成背臥和反弓姿勢。

身體過桿后，收腹舉腿，用背部落在海綿包上。

俯臥式過桿時(shí)，擺動(dòng)腿先擺過桿，身體在桿上沿縱軸翻轉(zhuǎn)成俯臥姿勢，隨即轉(zhuǎn)頭潛肩，起跳腿后伸外翻，最后落地。

過桿動(dòng)作分為“平翻式”和“潛入式”兩種。

背越式、俯臥式姿勢因過桿時(shí)人體重心離桿較低，能充分利用騰空高度，是較優(yōu)越的過桿方式。

而背越式又較俯臥式易于掌握。