籃球胯下運球動作要領(lǐng)

運球的技巧既可以協(xié)調(diào)比賽的氣氛，同時也可以通過運球制造進攻機會，突破對方的防線進行進攻，或是精準傳球給隊友。運球能夠控制比賽的節(jié)奏，對比賽的結(jié)果有積極的影響作用。

籃球胯下運球動作要領(lǐng)

1、起始姿勢：站立時雙腳分開與肩同寬，膝蓋微曲，重心略向前傾，雙手持球，左手在上，右手在下，將球置于兩腿之間。

2、運球動作：用右手向左側(cè)推動籃球，使其從左手下方穿過，然后迅速用左手接住籃球。接著，用左手向右側(cè)推動籃球，使其從右手下方穿過，最后迅速用右手接住籃球。如此反復進行，即可完成一次胯下運球。

3、手部技巧：將一個手掌置于球的頂部，另一只手掌夾住球的底部，使用指尖和手掌控制球的運動和運球力度，保持手部的靈活性和敏捷性。

4、控制運球高度：胯下運球時，將球運至膝蓋的位置附近，以免過低或過高。

5、下蹲動作：每當球通過胯部時，下蹲姿勢可以幫助保持平衡和穩(wěn)定。

6、反應速度和觀察能力：在進行胯下運球時，要保持警惕并觀察防守球員的動作，提高反應速度和觀察能力，更好地應對防守壓力，保持控球穩(wěn)定。

籃球胯下運球怎么運

1、開始最基本的體前換手運球，運球時手指基本是垂直于地面的。運球姿勢五要素：屈膝、馬步、彎腰、直背、抬頭。

2、動作1熟練之后，向前跨一步，開始運球，技術(shù)動作和體前換手運球一樣，只是落球點變?yōu)橥认路搅?，運球容易打到自己腿的特別要注意這點（落球太早導致落球點偏移）。

3、單腿連續(xù)伸縮做胯下，越快越好，這時因為動作幅度小，發(fā)力主要靠手腕和手指。

4、重心逐漸升高，幅度也逐漸變大，運球時注意發(fā)力，要隨著幅度的變大逐漸變大（和背后運球方法一樣）。

5、單腿胯下熟練之后，開始交叉胯下練習，下盤一定要穩(wěn)。

6、這個時候原地動作練完，開始要動起來了，雖然是原地動但難度已經(jīng)上來了，注意因為運球幅度增大了，所以發(fā)力主要靠手腕手臂了。

7、原地動作之后，秉著由低到高的原則，我們要降低重心完成這個動作，這動作是職業(yè)賽場出現(xiàn)過多次了，發(fā)力主要靠手腕手指。

8、最后就是跑動起來的胯下運球，注意運球時落球點和步伐的配合，練習的時候要慢慢來要把球拿穩(wěn)了再往下運。速度起來之后做動作時記得提前預估減速。

原地胯下運球怎么做

1、動作方法：當防守隊員迎面堵截，貼的很近時。以右手運球為例，變向時，左腳在前，右手拍按球的右側(cè)上方，將球從兩腿之間運至身體左側(cè)然后上右腳，換手運球，加速前進。

2、動作要點：拍按球的右側(cè)上方，球從兩腿之間穿過，上步、換手要協(xié)調(diào)。

易犯錯誤：胯下運球擊地點偏前或偏后，手與腳的配合不協(xié)調(diào)。