籃球胯下運(yùn)球動作要領(lǐng)
運(yùn)球的技巧既可以協(xié)調(diào)比賽的氣氛,同時也可以通過運(yùn)球制造進(jìn)攻機(jī)會,突破對方的防線進(jìn)行進(jìn)攻,或是精準(zhǔn)傳球給隊友。運(yùn)球能夠控制比賽的節(jié)奏,對比賽的結(jié)果有積極的影響作用。
籃球胯下運(yùn)球動作要領(lǐng)
1、起始姿勢:站立時雙腳分開與肩同寬,膝蓋微曲,重心略向前傾,雙手持球,左手在上,右手在下,將球置于兩腿之間。
2、運(yùn)球動作:用右手向左側(cè)推動籃球,使其從左手下方穿過,然后迅速用左手接住籃球。接著,用左手向右側(cè)推動籃球,使其從右手下方穿過,最后迅速用右手接住籃球。如此反復(fù)進(jìn)行,即可完成一次胯下運(yùn)球。
3、手部技巧:將一個手掌置于球的頂部,另一只手掌夾住球的底部,使用指尖和手掌控制球的運(yùn)動和運(yùn)球力度,保持手部的靈活性和敏捷性。
4、控制運(yùn)球高度:胯下運(yùn)球時,將球運(yùn)至膝蓋的位置附近,以免過低或過高。
5、下蹲動作:每當(dāng)球通過胯部時,下蹲姿勢可以幫助保持平衡和穩(wěn)定。
6、反應(yīng)速度和觀察能力:在進(jìn)行胯下運(yùn)球時,要保持警惕并觀察防守球員的動作,提高反應(yīng)速度和觀察能力,更好地應(yīng)對防守壓力,保持控球穩(wěn)定。
籃球胯下運(yùn)球怎么運(yùn)
1、開始最基本的體前換手運(yùn)球,運(yùn)球時手指基本是垂直于地面的。運(yùn)球姿勢五要素:屈膝、馬步、彎腰、直背、抬頭。
2、動作1熟練之后,向前跨一步,開始運(yùn)球,技術(shù)動作和體前換手運(yùn)球一樣,只是落球點(diǎn)變?yōu)橥认路搅?,運(yùn)球容易打到自己腿的特別要注意這點(diǎn)(落球太早導(dǎo)致落球點(diǎn)偏移)。
3、單腿連續(xù)伸縮做胯下,越快越好,這時因為動作幅度小,發(fā)力主要靠手腕和手指。
4、重心逐漸升高,幅度也逐漸變大,運(yùn)球時注意發(fā)力,要隨著幅度的變大逐漸變大(和背后運(yùn)球方法一樣)。
5、單腿胯下熟練之后,開始交叉胯下練習(xí),下盤一定要穩(wěn)。
6、這個時候原地動作練完,開始要動起來了,雖然是原地動但難度已經(jīng)上來了,注意因為運(yùn)球幅度增大了,所以發(fā)力主要靠手腕手臂了。
7、原地動作之后,秉著由低到高的原則,我們要降低重心完成這個動作,這動作是職業(yè)賽場出現(xiàn)過多次了,發(fā)力主要靠手腕手指。
8、最后就是跑動起來的胯下運(yùn)球,注意運(yùn)球時落球點(diǎn)和步伐的配合,練習(xí)的時候要慢慢來要把球拿穩(wěn)了再往下運(yùn)。速度起來之后做動作時記得提前預(yù)估減速。
原地胯下運(yùn)球怎么做
1、動作方法:當(dāng)防守隊員迎面堵截,貼的很近時。以右手運(yùn)球為例,變向時,左腳在前,右手拍按球的右側(cè)上方,將球從兩腿之間運(yùn)至身體左側(cè)然后上右腳,換手運(yùn)球,加速前進(jìn)。
2、動作要點(diǎn):拍按球的右側(cè)上方,球從兩腿之間穿過,上步、換手要協(xié)調(diào)。
易犯錯誤:胯下運(yùn)球擊地點(diǎn)偏前或偏后,手與腳的配合不協(xié)調(diào)。
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