中考體育成績怎么算

中考是孩子的一個重要轉(zhuǎn)折點，現(xiàn)在很多地區(qū)已經(jīng)把中考體育成績納入考試總成績之中，所以，不僅僅是學校，家長也更重視孩子的體育鍛煉了，那么中考體育成績具體怎么算？

中考體育成績怎么算

中考體育成績計算包括三個部分：項目成績、體育課平時成績和運動會會考成績。項目成績通常是通過完成各種體育項目考核得出的分數(shù)，例如100米、跳遠等。在一般情況下，單項滿分為100分，考試成績根據(jù)實際成績折算得出。平時成績也是很重要的一部分，包括體育課出勤率、表現(xiàn)、紀律等方面的評價。

最后，是運動會會考成績，一般會安排標準運動項目和團體比賽，例如足球、乒乓球等，根據(jù)成績進行評分。相應的權(quán)重比例一般是項目成績40%、平時成績30%、運動會會考成績30%，綜合計算得出總分?？傮w來說，想獲得好成績，除了考前充分準備外，平時的訓練和參與也是很重要的。

中考體育成績算入中考總成績嗎

算，首先，體育計入中考成績，這是促進學生德智體美勞全面發(fā)展的要求，更是提高學生身體素質(zhì)的一項有益舉措。

其次，體育成績作為中考的一門科目并計入成績，會引起學校的重視，學校的體育看會不折不扣的開展。

第三，學生自身來說，體育成績計入中考，學生自己也會重視。

中考體育成績幾月幾號公布

中考成績公布時間，在中考結(jié)束后四、五天。

不同地區(qū)，因為中考時間不同，所以公布時間也不同。但相同的是：都是在中考結(jié)束四、五天后公布。

因為一般中考閱卷需要三天，還有一、二天，用于合成成績。

中考1000米滿分一個月訓練技巧

1.1000米跑滿分攻略——動作技巧

跑步時要保持身體挺直，眼睛目視前方，核心區(qū)收緊，這樣才能保持你的力量傳導順暢；

跑步時身體要略往前傾，不要去后仰，這樣才能保證你的跑步力量始終是向前的，不出現(xiàn)剎車效應；

跑步時要前后擺臂，千萬不要左右擺臂；

步幅要適合自己，身體向前倒，直到腳自然向前邁出；

2.1000米跑滿分技巧——呼吸技巧

在長跑過程中，不僅體能消耗極大，而且對供養(yǎng)需求也極為關(guān)鍵，因此正確掌握呼吸方法對練好中長跑至關(guān)重要

跑步過程中注意呼吸與步頻保持一致，大多采用兩步一呼、兩步一吸或三步一呼、三步一吸為了加大肺通氣量，在呼吸時可采用口鼻并用同時注意加大呼吸深度；

大口吸氣容易使嗓子變干，因此在呼吸時可采用舌頂住上顎，使吸入的空氣變暖避免引起腹痛或岔氣；

3.1000米跑滿分技巧——時間分配

以滿分3分37秒為例（不同地區(qū)滿分標準不同）：

起跑時，要用70%的速度沖出前20到30米搶占有力位置，否則會堵在后面；

第一圈400米時，配速必須達到1分20秒，否則會給第二圈造成巨大壓力；

第二圈400米，配速必須達到1分30秒，即800米跑完，時間必須達到2分50秒；

沖刺階段，時間要在47秒內(nèi)完成，此時，加快蹬腿頻率，強制擺臂，降低呼吸頻率；

4.1000米跑滿分技巧——訓練計劃

后弓箭步：主要提高練習蹬地、腿部力量，每組20個，重復3組，間歇1分鐘

高抬腿：大腿抬平，小腿自然下垂，擺臂時前擺到耳垂的高度，后擺手到腰間，身體略微前傾，30個為一組，做3到5組，間歇1分鐘；

前弓箭步：提膝向前邁一大步，約是肩寬的1.5倍，大小腿成90度，腿部發(fā)力，主要練習跑步時步幅的增大及腿部力量，每組20個，重復3組，間歇1分鐘；

間歇跑：400米+800米+400米，間歇時間5分鐘，每周3次；

耐力跑：4千米以上，每周1次；

前三種方法在家也可以練，后兩種方法，每周練習4次，3次間歇跑，1次耐力跑。