籃球行進(jìn)間運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)口訣

籃球是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易上手的運(yùn)動(dòng)，但想要掌握好籃球的重要技巧，卻需要一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練。練習(xí)籃球動(dòng)作，最關(guān)鍵的事控球能力和手腳協(xié)調(diào)能力，因此籃球技巧需要經(jīng)常練習(xí)。

籃球行進(jìn)間運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)口訣

1、原地運(yùn)球口訣

兩膝彎屈體前傾，自然分指手心空；

以肘為軸指腕壓，柔和按拍要緩沖。

2、行進(jìn)間高運(yùn)球口訣

上體前傾膝微屈，五指分開(kāi)肘為軸；

用力按球側(cè)后方，大步奔跑要跟上；

左右兩手快運(yùn)球，抬頭觀察視野廣。

3、行進(jìn)間低運(yùn)球口訣

兩膝微屈體前傾，五指分開(kāi)按拍球；

手腕柔和緩沖球，過(guò)人護(hù)球眼看球。

左右兩手快運(yùn)球，運(yùn)球勿忘多傳球。

行進(jìn)間單手運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)

1、身體姿勢(shì)：

運(yùn)球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。

2、手臂動(dòng)作：

運(yùn)球時(shí)，五指張開(kāi)，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。

籃球變相的要領(lǐng)是什么

1、行進(jìn)間體前變向運(yùn)球：處于行進(jìn)的狀態(tài)，先應(yīng)當(dāng)控制住自己的重心，降低自己的重心，具體的量應(yīng)當(dāng)自己感覺(jué)舒適為上。此時(shí)，用控球手將籃球向兩腳之間合適位置進(jìn)行擊地，將球過(guò)渡到另一只手。

2、胯下變向運(yùn)球：胯下運(yùn)球的初始狀態(tài)速度較慢，但是，因?yàn)檫\(yùn)球的時(shí)候不能很準(zhǔn)確的放球在胯下?lián)舻?，易?dǎo)致失敗或者是胯下變向一次之后不能夠繼續(xù)，因此在練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該盡量做到打開(kāi)雙腿，同時(shí)將自己的重心壓低，目光向前，用手來(lái)感受球的位置。

籃球基本功：如何練習(xí)運(yùn)球

1、持球

使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2、軀干盤(pán)球

將球放在腰際盤(pán)旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤(pán)球練習(xí)。

3、頸部盤(pán)球

將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。

4、單腳盤(pán)球

兩腳分開(kāi)并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤(pán)球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。