輪滑單腳滑行動作要領(lǐng)

輪滑是一種技術(shù)性非常強(qiáng)的運(yùn)動，生活中，我們經(jīng)常能看到人們在場地中，使用輪滑做各種高難度動作，其中有單腳滑、倒滑等，滑行者要想做出一套行云流水的動作，要掌握大量技巧，并勤加練習(xí)。

輪滑單腳滑行動作要領(lǐng)

1、上身：微向前傾，雙手自然張開（像杠桿一樣，例如走鋼絲首次長的鋼管保持平衡）。

2、支撐腿：膝蓋略微彎曲，再發(fā)力與保持平衡間形成緩沖。

3、發(fā)力：上身通過腰傳遞左右扭動的力（所以腰要繃緊），腳踝要有足夠的支撐力才能良好的保持刀架壓住同一韌不晃動（直排輪滑分：內(nèi)韌，外韌，中韌）。

4、浮腿自然勾起來就行。

5、另外有我教學(xué)時有個小訣竅：雙手張開（盡量張平），感覺支撐腿發(fā)力不穩(wěn)，身體老往抬起來的那只腳偏，你可以試試將身體往支撐腿那邊傾斜（就是支撐腿的那只手放低一點(diǎn)，但雙手還是平的）這樣身體就側(cè)過去，把重心壓在支撐腿上了！

輪滑腳的正確姿勢

1、原地錯步。雙腿自然彎曲保持重心，兩腳一前一后錯開，交錯幅度視個人身高而定，兩腳尖錯開的距離以一肩寬為宜。兩腳交錯后兩腳仍然保持平行，兩腳尖朝前。身體保持原地不動，待重心穩(wěn)定后兩腳收回，換腳錯開，要領(lǐng)同上。

要點(diǎn)：每錯開一步要等重心穩(wěn)定后，即身體不再亂晃，方可收回再做下一步。

2、原地高抬腿。首先將重心移至一條腿上，另一條腿盡可能高的緩緩向上提膝，不要有滯空停留，緩緩落下。此過程中身體要始終保持正直，不可亂晃，待身體穩(wěn)定后再換另一條腿抬起，要領(lǐng)同上。

要點(diǎn)：循環(huán)過程中要始終保持身體正直不亂晃，抬腿落腿時盡可能的慢，高度盡可能的高。

3、平行行走。首先平行向身體的一側(cè)橫向邁出該方向的一條腿，跨度視個人身高而定，以1.5倍的肩寬為宜。待身體穩(wěn)定后向邁出的方向收回另一條腿，平行站立姿勢站好。此過程要保持身體的穩(wěn)定，不可前后亂晃。待身體穩(wěn)定后再向同一方向走四步，要領(lǐng)同上。此方向走五步后，再向相反方向平行行走五步，要領(lǐng)同上。

要點(diǎn)：每橫向跨出一步，要待身體穩(wěn)定后方可收回至平行站立姿勢，平行站立站好穩(wěn)定后方可再走下一步。循環(huán)過程中身體要始終保持正直穩(wěn)定不亂晃。

輪滑倒滑步技巧口訣

1、連續(xù)后滑：用兩腳內(nèi)刃向前蹬地，向后滑至最大弧線，兩腳跟收攏。

2、兩膝用力伸直，恢復(fù)至開始姿勢，重復(fù)上述滑行動作即可。

3、交叉后滑：用右腳蹬地，身體重心移向左側(cè)，左腳向后滑行，右腿在體前伸直。

4、右腳放在左腳側(cè)面，恢復(fù)開始的姿勢進(jìn)行右腳向后滑行，重復(fù)上述動作即可。

注意：在滑行中上體要保持前傾姿勢，兩膝彎曲。

交替壓步切地：每步要帶有輕微的小跳，重心前后來回移動，在轉(zhuǎn)彎的時候會明顯加速。