籃球左右手運球動作要領(lǐng)

籃球運球，是一種在籃球比賽中重要的進攻技術(shù)，指的是運動員用手拍球，讓球從地面反彈后繼續(xù)運球的動作過程?；@球運球既是考驗基本功，也對手腳能力的考驗。

籃球左右手運球動作要領(lǐng)

籃球中的左右手運球動作要領(lǐng)主要包括以下幾點：

1、基礎(chǔ)動作練習。重視并練習好原地運球，這是行進間運球的基礎(chǔ)。

2、降低重心。行進間運球時，應(yīng)降低重心，配合左右手的動作，以提高穩(wěn)定性。

3、手型與目視。保持五指張開，掌心朝上，眼睛直視前方，不要低頭看球。

4、腳步與手協(xié)調(diào)。初學(xué)者可以先不加腳步，等習慣后再結(jié)合腳步進行練習。

5、換手變向。體前換手變向運球時，要保持吸引動作和突然性，換手后立即跨步、側(cè)身加速。

6、雙腳姿勢與身體姿態(tài)。雙腳分開，與肩同寬，臀部略微向后，背保持挺直，不要彎腰駝背。

7、雙手協(xié)調(diào)性練習。練習時注意雙手發(fā)力的一致性，同時保持手心朝上，練習不同節(jié)奏的雙手運球以提高左右手的協(xié)調(diào)性。

體前左右手運球動作要領(lǐng)

1、動作要領(lǐng)

當運動員面對防守隊員時，將球從身體一側(cè)，經(jīng)過前方地面反彈，運到另一只手，以獲得持球突破的空間。

2、這里以右手變向至左手為例

運球前進中，右手按拍球的右后上方，使球從自己的體前右側(cè)反彈到左側(cè)前方，同時右腳蹬地向前跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護好球，換左手運球，向前推進。

半場左右手運球上籃標準

選擇一個半場。

1、在右側(cè)中場線端點出發(fā)，右手運球向籃筐沖刺，右手擦板上籃。

2、在球沒有落地的時候接住球，右手運球向左側(cè)中線端點沖刺。

3、到達端點后馬上做急停，技術(shù)動作是左腳在前急停，左手上揚做護球動作。右腿微屈作為用右腳作為軸心，左腳蹬地做后轉(zhuǎn)身。右手用力運球一次，換左手運球，必須連貫。

4、馬上用左手運球向籃筐沖刺，左手沖擦板上籃。不停重復(fù)以上動作，注意上述細節(jié)。以上練習可以鍛煉你的體能，爆發(fā)力，上籃技巧，靈活性。通過一段時間的訓(xùn)練，可以增進在場上的控球擺脫、雙手控球以及雙手上籃得分的能力。