體育中考跳遠(yuǎn)多少米及格

中考體育現(xiàn)在是家長(zhǎng)之間的熱門(mén)話(huà)題，自從各個(gè)學(xué)校開(kāi)始重視體育之后，家長(zhǎng)們的重視程度也隨之越來(lái)越高。跳遠(yuǎn)是其中一個(gè)考試項(xiàng)目，如果您還不了解跳遠(yuǎn)的話(huà)，下面的內(nèi)容建議收藏。

體育中考跳遠(yuǎn)多少米及格

1、男生立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)：

及格（60分）：185厘米。

良好（80分）：225厘米。

優(yōu)秀（90分）：240厘米。

滿(mǎn)分（100分）：250厘米。

2、女生立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)：

及格（60分）：146厘米。

良好（80分）：176厘米。

優(yōu)秀（90分）：190厘米。

滿(mǎn)分（100分）：202厘米。

中考體育跳遠(yuǎn)男生標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

1、站著跳遠(yuǎn)主要需要腿部爆發(fā)式，腰椎和腹部力量，以及整體的協(xié)調(diào)性，當(dāng)然還有技術(shù)動(dòng)作本身。三個(gè)月要有效果，主要練習(xí)動(dòng)作技術(shù)，額外的力量練習(xí)要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的練習(xí)。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的重點(diǎn)在于跳躍的時(shí)機(jī)，跳躍時(shí)重心的高度和高度的協(xié)調(diào)，這取決于你的高度、重量和腿的力量。判斷尺度是你的主觀感受。

2、當(dāng)著陸時(shí)，小腿應(yīng)該向前拉，手臂應(yīng)該向后擺動(dòng)以保持平衡。鍛煉腿部肌肉群時(shí)可采用蹲式杠鈴、深跳、蹲下負(fù)重。腰腹力量鍛煉可采用仰臥起坐、懸垂抬腿等方法。

中考體育中跳遠(yuǎn)項(xiàng)目需要注意什么

首先需要更正一點(diǎn)，中考體育考的是立定跳遠(yuǎn)，而不是跳遠(yuǎn)。這是兩個(gè)概念。跳遠(yuǎn)一般指的是助跑跳遠(yuǎn)。

中考體育立定跳遠(yuǎn)有兩個(gè)部分能夠提高成績(jī)。

第一，力量。立定跳遠(yuǎn)主要是靠腿部的絕對(duì)力量和爆發(fā)力決定遠(yuǎn)度的。

人們?cè)诰毩?xí)中往往忽視了腰腹肌的核心力量的練習(xí)。

第二，立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作。尤其是女生，在跳的時(shí)候不能把挺胸，展腹，蹬髖做的充分而直接影響立定跳遠(yuǎn)成績(jī)。

中考體育跳遠(yuǎn)是按腳前還是腳后

中考時(shí)不論是急停跳遠(yuǎn)還是立定跳遠(yuǎn)，其競(jìng)賽規(guī)則和距離量算法則是一致的。

起跳時(shí)以腳前不踩到或越過(guò)起跳線為準(zhǔn)；落地時(shí)是以腳后跟接觸到地面或沙坑痕跡為準(zhǔn)，但如果身體任何部位近于腳后跟著地，則以離起跳線最近的觸地點(diǎn)在丈量距離。

中考體育跳遠(yuǎn)幾次機(jī)會(huì)

中考體育的跳遠(yuǎn)項(xiàng)目一般有三次機(jī)會(huì)。中考跳遠(yuǎn)的過(guò)程是學(xué)生從起跑線向跳遠(yuǎn)器起跳跳遠(yuǎn)，只要在三次機(jī)會(huì)中有一次符合成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)即可。一般情況下，中考跳遠(yuǎn)成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)不同的年齡段和性別而定。

跳遠(yuǎn)比賽在進(jìn)行時(shí)，學(xué)生們需要做好充分的準(zhǔn)備，包括熱身、放松，再通過(guò)多次練習(xí)跳遠(yuǎn)，調(diào)整跑步節(jié)奏、判斷風(fēng)向等因素，提高跳遠(yuǎn)成績(jī)，爭(zhēng)取獲得更好的中考成績(jī)。中考跳遠(yuǎn)項(xiàng)目是體育綜合素質(zhì)測(cè)試的必考項(xiàng)目之一，也是評(píng)估學(xué)生身體素質(zhì)和發(fā)展趨勢(shì)的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。