籃球持球動作要領(lǐng)

籃球通常是標(biāo)準(zhǔn)的圓形球體，外皮一般由合成物質(zhì)和橡膠制成。在投籃的過程中，雖然運動員是用手在投籃，但其實力量是通過全身發(fā)出的，由腳掌惦起開始發(fā)力，通過腳裸、膝蓋、跨步，傳遞到上體，最后通過手腕力量將籃球投出。想要打好籃球，需要聯(lián)系好基本功、學(xué)習(xí)好籃球的基本動作。

籃球持球動作要領(lǐng)

1、瞄籃點：瞄籃點是指投籃時眼睛注視的一個點，眼睛應(yīng)該注視籃圈的前沿部分。

2、持球姿勢：手指自然分開，手指觸球，掌心空出不觸球托球的后下部，手腕后屈成90°。

3、站位：右手投籃右腳應(yīng)直接指向籃圈中央，在被罰球情況下，我們應(yīng)把右腳放在罰球線中點，稍前于左腳。

4、持球：使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

籃球比賽進攻防守規(guī)則有哪些

1、參賽規(guī)則：籃球比賽每隊出場5名隊員，有兩個隊參加，目標(biāo)是在對手的籃下得分，防止對手球隊在自己的籃下得分。被對手進攻的籃球是對手的籃筐，而被對手防守的籃球才是我們要進攻的地方。

2、防守規(guī)則：防守控球球員時，時間和距離等因素不適用。防守時要做好停止或改變方向的準(zhǔn)備。防守者在占據(jù)陣地之前必須建立一個沒有接觸的初始合法防守陣地。

3、阻擋規(guī)則：主要是阻擋持球或不持球的球員，但是不能有非法身體接觸。如果試圖掩護的球員在移動過程中接觸到另一名靜止或后退的球員，掩護球員將被判阻擋犯規(guī)一次。

4、觸碰規(guī)則：用手觸碰對手球員本身不一定是犯規(guī)。裁判應(yīng)該判定造成接觸的球員是否獲得了不公平的利益。如果在防守時出現(xiàn)了用手阻礙對方球員移動，就會視為犯規(guī)。

5、得分規(guī)則：如果球已經(jīng)進籃，3分以內(nèi)的投籃區(qū)得2分，3分投籃區(qū)得3分，罰球區(qū)得1分。比賽中應(yīng)盡可能避免犯規(guī)。如果球員個人犯規(guī)或技術(shù)犯規(guī)5次，必須在30秒內(nèi)離場并被換下。

提高投籃準(zhǔn)確性的要素

1、適宜的投籃弧線。

2、高弧線球飛行距離遠(yuǎn)。

3、低弧線球暴露在球下面的球籃面積小。

4、中弧線球暴露在球下面的球籃面積相對大球飛行的距離相對近所以應(yīng)采用中弧線投籃。

5、中、遠(yuǎn)距離投籃應(yīng)使球后旋。