籃球原地運(yùn)球動作要領(lǐng)
籃球是一項家喻戶曉的運(yùn)動項目,也是一種很受歡迎的運(yùn)動項目。在打籃球的過程中,運(yùn)球是必不可少的一項,運(yùn)球指的是球員在打球過程中,帶球移動的過程。
籃球原地運(yùn)球動作要領(lǐng)
原地運(yùn)球是籃球基本技能之一,以下是原地運(yùn)球的要領(lǐng):
1、姿勢端正:站立時保持身體穩(wěn)定,雙腳分開與肩同寬,身體略微微前傾,保持平衡。
2、手部動作:將一個手握住籃球,另一只手放在球的側(cè)面,用來控制球的運(yùn)動。手臂保持自然彎曲,將球放在身體前方略低的位置。
3、控制力度:輕輕彈起球,使其從地面彈起,然后用手掌控制球的下降,使球以適當(dāng)?shù)牧α吭俅螐椘?。要保持力量的控制,不能過于用力或不用力。
4、手部移動:手在球上輕輕摩擦,幫助球保持旋轉(zhuǎn)和方向穩(wěn)定,通過手的移動可以控制球的方向和速度。手的移動應(yīng)該與球的彈起和下落同步進(jìn)行。
5、視線專注:注視著球的運(yùn)動,注意球的位置和方向,以便及時做出反應(yīng)。頭部要保持穩(wěn)定,視線保持平行于地面,避免觀察下落時抬頭。
6、腳步動作:可以保持雙腳分開與肩同寬,或者將一個腳稍微放在前方,這樣更有助于保持平衡和敏捷的動作。腳可以根據(jù)需要移動,以便更好地掌控球的運(yùn)動。
通過不斷練習(xí),可以逐漸掌握原地運(yùn)球的技巧,提高運(yùn)球的穩(wěn)定性和靈活性。
籃球原地運(yùn)球常見錯誤和糾正方法
1、易犯錯誤:運(yùn)球低頭看球,運(yùn)球時掌心觸球;球的落點在身體的正前方。
糾正方法:由慢到快進(jìn)行高低運(yùn)球,明確手控制球的部位、球的落點,強(qiáng)調(diào)用身體保護(hù)好球。
2、易犯錯誤:運(yùn)球急停疾起時,停不穩(wěn)、起不快。
糾正方法:結(jié)合徒手急起急停練習(xí),強(qiáng)調(diào)急停時運(yùn)球手按拍在球的正上方;急起時,手按拍在球的后上方。
3、易犯錯誤:運(yùn)球體前變向不及時、不明顯。
糾正方法:徒手練習(xí)變向動作,體會腳掌蹬地方向。
4、易犯錯誤:運(yùn)球轉(zhuǎn)身過程中,身體重心上下起伏;轉(zhuǎn)身時,球離身體太遠(yuǎn)。
糾正方法:原地、行進(jìn)間徒手模仿練習(xí),體會轉(zhuǎn)身時身體重心的控制和拍按球的部位。
原地控制性運(yùn)球練習(xí)方法
1、原地高運(yùn)球、低運(yùn)球。
2、原地變向運(yùn)球,體會換手時拍按球的部位和拉球、推球的動作。
3、體側(cè)前拉后推運(yùn)球練習(xí),體會向前、向后運(yùn)球的觸球部位。
4、原地雙手運(yùn)兩個球,提高控制球能力。
5、原地胯下“8”字運(yùn)球。
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