籃球運球用手指還是手掌

運球是籃球運動中重要的一部分，也是籃球中的重要技術(shù)，籃球比賽中都會用到運球的技術(shù)，不管是投籃錢的傳球，比賽過程中的突破、過人，都需要用到運球技術(shù)。

籃球運球用手指還是手掌

籃球運球是用手指運球，而不是手掌。運球高度最好是在膝蓋高的位置(這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運球。開始先學(xué)習(xí)在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動。

不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術(shù)。走動中的運球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速，采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標(biāo)準(zhǔn)。

籃球基本運球方法及運球規(guī)則是什么

1、控制式運球：要讓身體保持在球和防守隊員之間，球運得緊靠身體，使防守隊員要想打掉球很困難。同時還要用非運球手進(jìn)一步保護(hù)球。要保持抬頭，眼睛不看球，這樣就可以隨時把球傳給位于空當(dāng)?shù)年犛鸦蜃约喊l(fā)現(xiàn)空當(dāng)進(jìn)攻。這種運球技術(shù)是最基本的控球技術(shù)。

2、快速運球：這種運球的方式基本上常用在進(jìn)攻隊員沒有被對方嚴(yán)密防守時，如快攻、快速突破上籃和突然搶斷后對方隊員還沒有來得及回防等時。運球時將球向體前推，同時全力沖刺。不加防守時，可以在籃球場上往返練習(xí)快速運球。這種練習(xí)將使對不用看球、每只手都能將球運得得心應(yīng)手充滿信心。

3、后轉(zhuǎn)身運球：后轉(zhuǎn)身運球可以用來變向，而且在變向時身體始終保持在球和對手之間。如果用右手運球想向左變向，后轉(zhuǎn)身運球是最佳的選擇。只需急停，上左腳，背靠防守隊員以左腳為軸向后旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時要把球運得靠近身體，由右手運球換成左手運球。這一動作也可以另一腳為軸反方向來做。

籃球運球基本功練習(xí)

1、Smack the ball拍球：雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開始的起手式，目的是讓你的手快速熟悉籃球，找回手感。

2、Taps 手指撥球；為了練習(xí)手指靈活度和對球的控制力，進(jìn)行這個動作熱身，分別在頭部上方和頭部前方進(jìn)行快速撥球。

3、Ball wraps繞球：這是熟悉球感最直接的招式，腰部繞球、頭部繞球和膝部繞球三部分都要練習(xí)，順逆時針都要進(jìn)行。

4、Pounds大力運球：大力運球是為了練習(xí)對球更好地掌控力，在平時普通運球時，更加穩(wěn)定，而且對運球速度也有提高。

5、Low taps手指低運球：依靠手指進(jìn)行快速低運球，加強手指對籃球的控制力，也能聯(lián)系手指的力量，對投籃也有好處。