籃球四種基本運球方式

籃球運球是打籃球的必備技能，通常單人打球或多人PK，都會用到運球的技術(shù)。運球的技術(shù)可以幫助運動員更好的完成比賽，同時運球也是帶球進(jìn)攻的重要手段，是突破對手防線的重要技能。

籃球四種基本運球方式

1、高運球：運球時，球反彈的高度在腰、胸之間，適合在沒有防守隊員阻撓的情況下，加快向前推進(jìn)的速度或在進(jìn)攻中調(diào)整進(jìn)攻速度和攻擊位置。

2、低運球：運球時，球反彈的高度在膝關(guān)節(jié)以下，常用于受到對手緊逼或接近防守隊員時，以保護(hù)球和擺脫防守。

3、急停急起運球：利用速度的突然變化來擺脫防守，多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進(jìn)，迫使防守隊員被動減速停住，再突然加速起動運球。

4、換手運球：利用突然改變運球方向來突破防守，多用于對手堵截運球前進(jìn)路線時運用。

籃球的基本運球動作都有哪些

1、身體姿勢：兩腳前后開立，側(cè)身上體稍向前傾，兩膝微屈，抬頭平視，非運球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保護(hù)球。

2、手臂動作：手臂動作包括觸球手的部位，運球的動作、按拍球的部位和力量的運用。運球時，五指分開，擴(kuò)大控制面積，用手指和指根部控制球，手心空出。

3、球的落點：運球時，球的速度、方向和攻守情況不同，球的落點也不同。在無人防守或消極防守情況下的直線高運球，球的落點在運球手同側(cè)腳外側(cè)20cm處，速度越快落點越靠前，離自己越遠(yuǎn)。在積極防守的情況下，運球的落點應(yīng)在近體側(cè)或側(cè)后方，以便保護(hù)球，變向運球落點基本上位于異體側(cè)或側(cè)前方，夸下運球的落點位于跨下兩腳中間的地面上。

4、手腳協(xié)調(diào)配合：運球時既要求人移動速度和球運行速度協(xié)調(diào)一致，也需要保持合理的動作節(jié)奏。

籃球基本功：如何練習(xí)運球

1、軀干環(huán)球：簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球于腰間做順時針逆時針環(huán)繞，速度越快越好。

2、雙腿環(huán)球：將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的環(huán)球練習(xí)。

3、手指交互傳球：這一項比較簡單，就是將球于兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻。

4、跨下運球：雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地。