籃球運(yùn)球投籃中考規(guī)則
球類運(yùn)動(dòng)作為體育考試項(xiàng)目后,籃球成了很多中學(xué)孩子的體育考試選擇,不過(guò)每個(gè)城市的籃球考試項(xiàng)目規(guī)則略有不同。針對(duì)有所區(qū)別的籃球變化,在無(wú)法做到死記硬背的情況下,多打球多練習(xí),熟悉球形,熟悉技巧,成為了提高孩子成績(jī)的最佳方法。
籃球運(yùn)球投籃中考規(guī)則
項(xiàng)目為籃球往返運(yùn)球。
考試方法:從起點(diǎn)(半場(chǎng)中線與邊線的交叉)運(yùn)球,到達(dá)籃下投籃,投中后運(yùn)球至另一側(cè),一腳踏中線與邊線的交叉點(diǎn)后,往回運(yùn)球上籃,投中后運(yùn)球回起點(diǎn)。
監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——去”的口令后,開(kāi)始計(jì)時(shí),登記來(lái)回運(yùn)球上籃后回到起點(diǎn)的時(shí)間。
技巧:
1、啟動(dòng)技巧
只要開(kāi)始運(yùn)球時(shí)球的落點(diǎn)不要超出3米范圍內(nèi)就不屬于帶球走。因此,可以讓考生在練習(xí)啟動(dòng)時(shí)快速將球向前推出3米內(nèi),在球彈起的同時(shí)快速趕上達(dá)到人球合一,此項(xiàng)技術(shù)重點(diǎn)是球的落點(diǎn)與彈起高度的把握和啟動(dòng)觸球的時(shí)機(jī)把握。
2、過(guò)程技巧
考試規(guī)則中投籃均要求單手低手上籃,所以第一次運(yùn)球返回采用45°低手挑空藍(lán),投中后不待球落點(diǎn),迅速向右前方推球以節(jié)省時(shí)間。第二次返回投籃則采用低手打板的方式投籃,因?yàn)榇蠖鄶?shù)考生左手不夠熟練,打板投籃穩(wěn)定性較好即使考試時(shí)考生心理緊張,甚至動(dòng)作僵硬變形,但只要選好角度,進(jìn)球的命中率依然較高。
以上的方式重復(fù)一次,完成考試規(guī)定動(dòng)作。在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)了解考生的運(yùn)球習(xí)慣和對(duì)球性的熟悉程度來(lái)進(jìn)行針對(duì)性的練習(xí),以保證在考試中能有穩(wěn)定的發(fā)揮。
3、測(cè)試技巧
在測(cè)試開(kāi)始后考生要保持良好的心態(tài),力求穩(wěn)中求勝。在考試過(guò)程中只有保持良好的心態(tài),考生才能按照自己的速度、節(jié)奏來(lái)進(jìn)行測(cè)試,就更容易發(fā)揮自己平時(shí)的訓(xùn)練水平,才有機(jī)會(huì)獲得理想的成績(jī)。
4、轉(zhuǎn)身技巧
規(guī)則中明確要求:“未踩到便折回,均為違反考試規(guī)定,該次考試成績(jī)無(wú)效,不增加考試次數(shù)。”所以,轉(zhuǎn)身技巧對(duì)考試成敗也是很關(guān)鍵的。在平時(shí)訓(xùn)練中必須針對(duì)考生的提前轉(zhuǎn)身,踏入折回點(diǎn)內(nèi)及返回運(yùn)球啟動(dòng)等進(jìn)行專門練習(xí)。
中考體育一分鐘投籃規(guī)則
一分鐘投籃(15分):以籃圈投影下圓心,以該點(diǎn)至罰球線的距離為半徑,畫(huà)一圓弧。
開(kāi)始時(shí)考生在圓圈外作跳投,并開(kāi)始計(jì)時(shí),投籃后自己搶籃板球,再運(yùn)球至弧線外再投籃,連續(xù)投一分鐘。
要求:必須向上跳起投籃,否則投中無(wú)效,投籃時(shí)不得踏線或過(guò)線,不得帶球跑,違者投中無(wú)效。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):達(dá)標(biāo)15分。
中考行進(jìn)間運(yùn)球上籃標(biāo)準(zhǔn)
1、行進(jìn)間單手肩上投籃
動(dòng)作方法:以右手投籃為例,右腳向前跨出時(shí)接球,接著迅速上左腳起跳,右腿屈膝上抬,同時(shí)舉球至頭右側(cè),騰空后,上體稍后仰,當(dāng)身體跳到最高點(diǎn)時(shí),右手臂伸直,用手腕前屈和手指力量將球投出
動(dòng)作要點(diǎn):一跨大步接球牢,二跨小步用力跳,三要翻腕托球舉球高,四要指腕柔和用力巧。
2、行進(jìn)間單手低手投籃
動(dòng)作方法:跑動(dòng)步法與行進(jìn)間籃下單手肩上投籃基本相同,只是在接球后的第二步要繼續(xù)加快速度,向前上方起跳,騰空時(shí)間要短。投籃手指五指自然分開(kāi),托球的下部,手心朝上,手臂向上伸展,接近球籃時(shí),用手指上挑的動(dòng)作,使球向前旋轉(zhuǎn)投向球籃
動(dòng)作要點(diǎn):第二步用力蹬地向前方起跳,投籃出手前保持單手低手托球穩(wěn)定性,用指腕上挑力量使球向前旋轉(zhuǎn)投出。
相關(guān)閱讀
· 初中中考籃球運(yùn)球標(biāo)準(zhǔn)
12/26· 籃球運(yùn)球繞桿訓(xùn)練方法
03/26· 籃球比賽全場(chǎng)運(yùn)球技巧
03/25· 籃球行進(jìn)間運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)口訣
03/25· 籃球正確運(yùn)球姿勢(shì)
03/23· 籃球繞桿運(yùn)球技巧
03/22· 籃球原地運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)
03/22· 河南中考足球考試規(guī)則
03/21· 足球運(yùn)球中考標(biāo)準(zhǔn)
03/20· 籃球胯下運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)
03/20