正確的籃球運(yùn)球方式

籃球是一種非常受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它需要籃球愛好者掌握很好的運(yùn)球技巧，正確的籃球運(yùn)球方式對(duì)于球員來(lái)說(shuō)非常重要，它不僅可以提高球員的比賽表現(xiàn)，還可以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

正確的籃球運(yùn)球方式

1.原地運(yùn)球

①原地運(yùn)球模仿練習(xí)：體會(huì)手和手臂的動(dòng)作。

②原地高運(yùn)球或低運(yùn)球練習(xí)：體會(huì)手指手腕上吸下按的動(dòng)作，以及手觸球的部位和控制球。

③原地體前左右手交替運(yùn)球（兩點(diǎn)或一點(diǎn)）：體會(huì)換手時(shí)推撥球的動(dòng)作和按拍的部位。

④原地體側(cè)前后運(yùn)球：體會(huì)前推、后拉運(yùn)球時(shí)，手按拍球的部位用力。

要求：保持正確的身體姿勢(shì)，體會(huì)手按拍和迎引球的動(dòng)作，抬頭，用余光看球。

2.直線運(yùn)球

要求：運(yùn)球動(dòng)作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運(yùn)球的落點(diǎn)和用力大小要適當(dāng)。

左右手運(yùn)球、高低運(yùn)球、快慢運(yùn)球在練習(xí)中交替進(jìn)行，以提高運(yùn)球能力。

3.換手變向運(yùn)球

①弧線運(yùn)球：沿罰球圈、中圈做弧線運(yùn)球到對(duì)面的端線，再沿邊線直線運(yùn)球返回。

②圓圈運(yùn)球：沿罰球圈、中圈做圓周運(yùn)球到對(duì)面的端線，再沿邊線直線運(yùn)球返回。

要求：要用遠(yuǎn)離圓圈的手運(yùn)球，左右手換手運(yùn)球練習(xí)。圓圈運(yùn)球時(shí)，內(nèi)側(cè)腿伸屈膝，外側(cè)腳用力蹬地，身體向內(nèi)傾，幅度越大越好。球要始終控制在體側(cè)。

四種基礎(chǔ)運(yùn)球動(dòng)作

一：原地運(yùn)球

最簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的運(yùn)球動(dòng)作，一切的開端。雙腳比肩稍寬，重心壓低背部挺直，大力打球回彈，新手練習(xí)可以先看球訓(xùn)練，熟悉后就不看球練習(xí)手感。

二：原地V字運(yùn)球

雙腳比肩稍寬，壓低重心，讓球始終落在自己雙腳斜前方，一開始練習(xí)時(shí)速度可以放慢，但一定要大力拍球，熟悉后養(yǎng)成不看球運(yùn)球的習(xí)慣。

三：原地in&out運(yùn)球

in&out是非常實(shí)用的動(dòng)作，有點(diǎn)類似V字運(yùn)球，但in&out在練習(xí)，你需要用手在空中“摁”球，改變球的方向，大致呈現(xiàn)一個(gè)圓弧狀的軌跡，是練習(xí)球感的好動(dòng)作。

四：原地側(cè)身V字運(yùn)球

這個(gè)動(dòng)作難度較大，側(cè)身運(yùn)球時(shí)，盡量來(lái)球落地點(diǎn)在你的腳附近，不熟悉時(shí)可以先在斜前方練習(xí)V字運(yùn)球，熟悉后再將球慢慢往后移，直到側(cè)身為止，那么趕快練起來(lái)吧。

傳球的技巧

1、傳球技巧之基本姿勢(shì)

傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。

2、傳球技巧之方向和力度

傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來(lái)直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。

另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對(duì)方搶斷。