實(shí)心球15米什么水平
實(shí)心球是中考體育競賽的一種,是一種典型的田徑投擲項目,實(shí)心球考試主要測試學(xué)生的上肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)性,學(xué)生在練習(xí)實(shí)心球時,還需強(qiáng)化腰腹部力量和雙手握球方法。
實(shí)心球15米什么水平
目前國內(nèi)大學(xué)生的體質(zhì),其實(shí)實(shí)心球平均在10米左右,好點(diǎn)的12-3米,差點(diǎn)的7-8米。90%的人都在這個范圍以內(nèi)。體質(zhì)好的,15-20米也會有。不過很少。20米以上基本都是運(yùn)動員體育生,或者長期健身的人才有可能。
女子實(shí)心球幾米合格
女生實(shí)心球:7.8米滿分,6.0米及格。
擲實(shí)心球考試要求:
(1)在堅實(shí)、平坦的地面上進(jìn)行。投擲區(qū)寬度4米,長度不少于20米。實(shí)心球重量為2000克。
(2)考生面對投擲方向,兩腳前后(或左右)站立于投擲線后,雙手持球至頭上方稍后仰,采用原地的方式將球向前擲出,球出手的同時,后腳(或任一腳)可向前邁一步。
(3)投擲過程中,腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規(guī)。
(4)成績判定是以實(shí)心球落地痕跡的后沿至投擲線的后沿成垂直丈量,不足1厘米不予計算。
(5)考生可試擲三次,計取最好成績。
怎么在短時間內(nèi)練好實(shí)心球
每天做仰臥起坐,并且鍛煉手臂力量,投球時要利用腰部和腹部力量。
我告訴你一個小竅門:
1.投實(shí)心球持球是關(guān)鍵,拿不住球,其他的都白費(fèi)。正確的持球是,雙手五指分開、掌心相對將球擠住(雙掌稍微靠后,兩個拇指相對放在球的后面)。這樣投球的時候手可以兜住球而不會滑出,能用上力。
2.球出手時的角度高些,呈拋物線投出,要想做到這一點(diǎn),球出手必須早一些。