兒童打羽毛球的好處和壞處

羽毛球是一項隔著球網(wǎng)，使用長柄網(wǎng)狀球拍擊打用羽毛和軟木制作而成的一種小型球類的室內(nèi)運動項目。打羽毛球對于兒童來說是一項十分有益于健康成長的運動，能夠帶動全身各部位進行鍛煉。

兒童打羽毛球的好處和壞處

兒童打羽毛球的好處：

1.促進身高增長

打羽毛球需要不停地來回快速移動，這樣對拉伸大腿內(nèi)側、膝蓋周圍和小腿內(nèi)側的韌帶有著相當大的好處。從五至六歲起就開始打羽球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。

2.增強體質

生活中孩子們吃垃圾食品較多，導致身體發(fā)胖，體質嚴重下降；打羽毛球時在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，這些動作能提高上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循環(huán)。長期鍛煉，還可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提升。

3.可放松頸椎脊椎

打羽毛球回復高球的動作相當于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，這對長期伏案寫字或埋頭看書的孩子來說，不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果，對頸椎病的防范也有莫大的好處。

4.提高身體協(xié)調性

孩子的神經(jīng)中樞靈活性和協(xié)調性較差，所以剛開始打羽毛球往往是屢擊不中，即使打中，也不能控制球的力量和方向。因此家長一定要有耐心，積極鼓勵，同時在打球的方法、技巧方面，逐漸提高要求，從而全面提高身體協(xié)調性。

5.增強抗壓能力

羽毛球每一項技術都要求長時間反復磨練，每一階段可以明顯體會到進步的過程，這對孩子增強自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處；而比賽中偶爾的輸球可以讓孩子更早地接受挫折教育，強化學習和生活中的抗壓能力。

兒童打羽毛球的壞處

在小孩打羽毛球的時候，如果運動不當容易引起肌肉損傷出現(xiàn)外傷，而且過量的打羽毛球還容易引起發(fā)育不對稱的現(xiàn)象發(fā)生，所以要注意運動鍛煉的方式一定要正確，也不要讓孩子超負荷的運動。

建議兒童在進行羽毛球鍛煉的時候要選擇運動鞋，不要穿一些高跟的鞋，在運動前，要做好充分的準備活動，要適當?shù)纳煺菇罟?，以免在運動的過程當中引起身體受傷。

孩子打羽毛球注意事項

1、在初級階段，孩子的訓練最首要的目的并不是打好球，而是養(yǎng)好打球習慣和鍛煉好基本的身體素質。任何一個孩子，無論年紀大小，都應該在啟蒙階段將基礎的習慣養(yǎng)成，以便于為了之后提高球技打好基礎。

2、打球前一定要做好準備活動，充分伸展筋骨，否則很容易受傷。要掌握正確、靈活的握拍方法，堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法。

打羽毛球的技巧

1、降低羽弦的張力(緊度)

較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。

2、選擇甜區(qū)更大的拍形

所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。

球拍的甜區(qū)較大，擊球時較不容易打到非甜區(qū)，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。

3、檢查拍柄的大小

如果球拍的`握把太小，當球沒有打到甜區(qū)時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。

合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

4、檢查球拍的硬度

拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。

5、注意擊球的姿勢是否正確

擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。