女孩學(xué)羽毛球的好處和壞處

羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國(guó)擁有廣泛的群眾基礎(chǔ)，九歲的女孩學(xué)習(xí)羽毛球，不僅可以鍛煉身體，而且還有助于身高的長(zhǎng)高，另外羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉視力，作為一項(xiàng)鍛煉身體的方式，還能減少孩子學(xué)習(xí)上的壓力。

女孩學(xué)羽毛球的好處和壞處

1、鍛煉身體：羽毛球是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)女孩的體質(zhì)，提高身體各器官的功能。

提高反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力：羽毛球需要快速的反應(yīng)速度和良好的協(xié)調(diào)能力，這有助于女孩的大腦發(fā)育和身體協(xié)調(diào)性的提高。

2、增強(qiáng)視力：羽毛球需要女孩眼睛快速跟蹤球體，這有助于提高女孩的視力。

3、增強(qiáng)自信心：通過(guò)學(xué)習(xí)打羽毛球，女孩可以獲得技能和知識(shí)，這將有助于提高她們的自信心。

4、結(jié)交朋友：通過(guò)參加羽毛球俱樂(lè)部或團(tuán)隊(duì)，女孩可以結(jié)交新朋友，增強(qiáng)社交能力。

女孩學(xué)打羽毛球的壞處如下

1、容易受傷：如果女孩在學(xué)打羽毛球前沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘恚蛘邲](méi)有正確掌握技巧，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷或其他運(yùn)動(dòng)傷害。

2、過(guò)度訓(xùn)練：如果女孩進(jìn)行過(guò)度訓(xùn)練，可能會(huì)導(dǎo)致身體疲勞、肌肉疼痛和其他健康問(wèn)題。

3、對(duì)發(fā)育的影響：如果女孩在發(fā)育期間過(guò)度訓(xùn)練，可能會(huì)影響她們的身高和骨骼發(fā)育。

學(xué)羽毛球最佳時(shí)間

小孩子練習(xí)羽毛球，如果是想往專業(yè)方面發(fā)展，就要從6歲左右開(kāi)始練，因?yàn)橛鹈蛴幸粋€(gè)球感問(wèn)題，也就是對(duì)球的熟練性，越早接觸球，你對(duì)球的熟練程度就會(huì)越高，羽毛球的提高大部分是數(shù)量到質(zhì)量的一個(gè)變化，所以羽毛球出成績(jī)比較慢，就是要慢慢磨技術(shù)，例如吊球，要經(jīng)過(guò)千百次的練習(xí)，你才能達(dá)到自己想掉哪個(gè)點(diǎn)就吊到哪個(gè)點(diǎn)，也就是所謂的手感。

不想走專業(yè)的孩子，我建議10歲開(kāi)始練，因?yàn)橛鹈蛐枰α浚〉暮⒆舆B球拍都握不住，或者沒(méi)有力量，根本發(fā)不出力量，球也就打不出去，孩子小開(kāi)始都要練基本技術(shù)，但基本技術(shù)相對(duì)來(lái)說(shuō)都比較枯燥乏味，對(duì)于不搞專業(yè)的孩子來(lái)說(shuō)很沒(méi)意思，容易造成失去興趣，所以，不搞專業(yè)的孩子，10歲左右，個(gè)子和力量都有一些了，一邊練基本技術(shù)一邊打著玩，孩子會(huì)比較有興趣。

但對(duì)于專業(yè)的孩子來(lái)說(shuō)就沒(méi)那么容易了，搞專業(yè)的孩子必須要從基本技術(shù)開(kāi)始，因?yàn)榛緞?dòng)作不對(duì)會(huì)影響將來(lái)技術(shù)的發(fā)展，所以搞專業(yè)的孩子練習(xí)會(huì)比較枯燥乏味，基本動(dòng)作對(duì)每一個(gè)練習(xí)羽毛球的人來(lái)說(shuō)都很重要，基本動(dòng)作對(duì)了有助于發(fā)力，基本動(dòng)作對(duì)了對(duì)今后的學(xué)球會(huì)有很大的幫助，基本動(dòng)作對(duì)了會(huì)進(jìn)步的快一些，基本動(dòng)作不對(duì)容易出現(xiàn)不必要的受傷，所以基本動(dòng)作和基本技術(shù)對(duì)所有初學(xué)羽毛球者來(lái)說(shuō)都很重要。

孩子打羽毛球有什么注意事項(xiàng)

一、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)服裝和球拍。

準(zhǔn)備一套輕便的運(yùn)動(dòng)服，一雙合腳的軟底球鞋，一只順手的球拍，還可配以護(hù)膝、護(hù)腕等防護(hù)用品。

二、掌握幾種常用的羽毛球握拍方式。

學(xué)會(huì)正手握拍、反手握拍、正手網(wǎng)前搓球握拍、反手網(wǎng)前搓球握拍幾種常用方式，并能靈活相互轉(zhuǎn)換。

三、掌握正確的羽毛球發(fā)球姿勢(shì)。

羽毛球發(fā)球姿勢(shì)有兩種：正手發(fā)球和反手發(fā)球。發(fā)球的基本技術(shù)有：發(fā)高遠(yuǎn)球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球。要逐一學(xué)會(huì)。

四、掌握幾種基本的打羽毛球運(yùn)動(dòng)步伐。

1、四種基本步伐：并步，交叉步，墊步，蹬跨步。

2、前場(chǎng)上網(wǎng)步伐-正手：正手并步上網(wǎng)步伐，正手交叉步上網(wǎng)步伐，正手墊步上網(wǎng)步伐，蹬跨步。

3、前場(chǎng)上網(wǎng)步伐-反手：反手網(wǎng)前球并步，反手網(wǎng)前球交叉步，反手網(wǎng)前球墊步，反手網(wǎng)前球蹬跨步。

五、結(jié)合跑步及力量等訓(xùn)練。

打場(chǎng)地羽毛球?qū)w能和力量有較高的要求，可以結(jié)合跑步及力量鍛煉等，提高身體素質(zhì)。

六、做好打球前的熱身運(yùn)動(dòng)和之后的整理運(yùn)動(dòng)。

熱身運(yùn)動(dòng)很重要，活動(dòng)開(kāi)后可以防止各關(guān)節(jié)、特別是膝關(guān)節(jié)意外受傷，可以做慢跑、壓腿、扭腰及高抬腿。打完球后體能消耗很大，需要做整理運(yùn)動(dòng)，讓緊張的肌肉舒緩下來(lái)，也可減少過(guò)后乳酸的產(chǎn)生?？梢宰隼靹?dòng)作及慢走。