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小孩打羽毛球的好處和壞處

時間:2023-08-28 17:15閱讀數(shù):1531

羽毛球?qū)儆诒容^常見的有氧運(yùn)動,兒童適當(dāng)進(jìn)行此類鍛煉,對機(jī)體健康有一定好處,但如果運(yùn)動不當(dāng),可能會對身體健康產(chǎn)生不利影響。

小孩打羽毛球的好處和壞處

小孩打羽毛球的好處:

1、預(yù)防近視,防止沉迷于電腦游戲

當(dāng)羽毛球高速飛行時,人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛,晶狀體依靠自身彈性曲度變大,折光度增大,看清來球方向;當(dāng)回球遠(yuǎn)去時,則剛好相反,睫狀肌放松,連接晶狀體的懸韌帶緊張,晶狀體變得扁平,保證看清遠(yuǎn)處的羽毛球。

在連續(xù)不斷的擊球回球中,孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉,對遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭,甚至對治療內(nèi)視眼(對眼),都有一定的輔助療效。

2、增強(qiáng)體質(zhì)

無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動,都要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍,合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了鍛煉者全身血液循環(huán),增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉,可使心跳強(qiáng)而有力,肺活量加大,耐久力提高。

3、促進(jìn)身高增長

打羽毛球,需要孩子的不停地來回快速移動,而腳下的快速移動對拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周圍和小腿內(nèi)側(cè)的韌帶有相當(dāng)好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子,平均身高可比同齡人高5公分左右。

4、放松頸椎脊椎

打羽毛球時,回復(fù)高球的動作相當(dāng)于芭蕾的向后引臂,令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài),這對長期伏案寫字的孩子來說,不僅可以預(yù)防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果,對頸椎病的防范也有莫大的好處。

小孩打羽毛球的壞處:

如果兒童在打羽毛球前沒有進(jìn)行適當(dāng)熱身,由于突然劇烈運(yùn)動,可能會引起肌肉損傷。另外如果過量打羽毛球,還容易引起發(fā)育不對稱。所以日常要注意避免單一的運(yùn)動鍛煉方式,也要避免進(jìn)行過度運(yùn)動。

另外,建議兒童在日常進(jìn)行羽毛球鍛煉時選擇運(yùn)動鞋,運(yùn)動前要適當(dāng)進(jìn)行伸展運(yùn)動,以免在運(yùn)動的過程中使身體受傷。

如何提高孩子練習(xí)羽毛球的興趣

1.備齊裝備

給孩子準(zhǔn)備一支與其身高臂長相符的球拍,將有效提高孩子的回球質(zhì)量,增強(qiáng)其打好羽毛球的自信。還可以為孩子準(zhǔn)備有趣的卡通拍囊,在去球場的路上,可讓他自背球拍,以提高其回頭率與驕傲感,增強(qiáng)其對羽毛球的興趣。

2.基礎(chǔ)練習(xí)

初學(xué)羽毛球的孩子很可能會“發(fā)球漏拍”或老是回不了球,這說明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協(xié)調(diào)能力,可以先讓他用球拍顛球來培養(yǎng)球感,在連續(xù)顛球數(shù)十下的前提下,要求孩子把球放高再顛。

孩子學(xué)會顛球后,父母可在5米左右的距離拋球給孩子,讓他持拍回球。然后逐漸增加拋球方向的變化,讓孩子適應(yīng)各種姿態(tài)的回球方式,為正式對壘打下基礎(chǔ)。

3.親子比賽

親子單雙打比賽針對初學(xué)者想贏怕輸?shù)男膽B(tài),提高孩子一方的贏面與自信,可由父母一方球技稍遜者與孩子組成雙打,與另一方對攻,但注意應(yīng)有意給孩子多喂球,使其有發(fā)揮機(jī)會;等孩子球技漸長后可變成單打?qū)?;球技再長,可由父母組成“聯(lián)合艦隊(duì)”,讓孩子單兵抵御。