足球射門動作要領

射門技巧是足球比賽中重要的技術之一，也是足球比賽中非常重要的技能。足球射門需要注意技巧，一般而言，踢足球的內(nèi)腳背或者外腳背會，有更好的力量和控制力。

足球射門動作要領

1、腳外側彎射

方法：斜線碎步跑向皮球，當立足腳站在皮球側近的時候，提腿扭擺身體鎖緊腳眼，利用腳外側抽擊皮球偏外三分一處，射球后順勢收膝完成射門動作。

動作要領：腳尖向下，利用腳背偏外平面拉擊皮球，較易形成皮球外彎去勢，射球力度越大弧度越大，力度弱則難以繞越對手。

2、正腳背射門

方法：起跑點，皮球和目標應成一直線，膝向目標輕松助跑，立足腳站在皮球側近，自然向后提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點，擊球后身體勢追前完成整個射門動作。

動作要領：腳尖向下，球速快慢取決于小腿揮動速而非來大腿力量，射球前宜預先選定擊球部位，射球后收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。

3、腳內(nèi)側撞射

方法：輕松跑向皮球，射球前平衡身體，膝向皮球順勢提腿，當立足腳站在皮球側的時候，輕扭身體膝轉(zhuǎn)向外，鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。

動作要領：射球時腳尖保持向上，用球靴內(nèi)側商標位撞擊皮球，較易掌握皮球去向。平時可練習用腳內(nèi)側拍墻，練至僅得一下撞擊聲為佳，如有兩下聲響表示腳內(nèi)側和皮球的接觸面尚未掌握。

足球射門腳法練習

1、來球的抽射：首先，控制好支撐腳與球的位置距離（這要看自己是打正腳背還是弧線了）。打正腳背的話大概是一腳的距離，支撐腳要踏實，迎球的一瞬間，整個大腿要擺起來，射門腳踝繃緊，抽球的中部。注意射門腳觸球后不要過分擺動。

2、反彈球的抽射：和來球的抽射差不多，只是觸球以后，大腿要積極上提，這樣球會有一個明顯的下墜，有利于得分。

3、任意球的抽射：主要特點是助跑距離長，步頻高，因為這樣做可以使大腿肌肉得到充分的“預熱”，這樣射球的動作相當舒展。 按照人體解剖的觀點是 髂腰肌——臀大肌——股四肌群——小腿三頭肌為一整體，加上膝關節(jié)的十字韌帶和踝關節(jié)的三角韌帶。

射門的動作完成質(zhì)量就看這些主要因素和你的心理因素，也就是勇于承擔射不進的風險。至于角度的問題，那是自己在不斷的練習中逐漸掌握的，另外可以參照物理學中的流體力學原理自己分析一下腳擊球的不同位置造成球什么樣的旋轉(zhuǎn)，這種旋轉(zhuǎn)在空中成什么弧線。

射門的正確腳法

1、正腳背射門：大力射球

技術要點：起跑點，皮球和目標應成一直線，膝向目標輕松助跑，立足腳站在皮球側近，自然向后提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點，擊球后身體勢追前完成整個射門動作。

2、腳外側彎射：外旋香蕉球

技巧：腳尖向下，利用腳背偏外平面拉擊皮球，較易形成皮球外彎去勢，射球力度越大弧度越大，力度弱則難以繞越對手

3、腳內(nèi)側彎射：內(nèi)旋香蕉球

技巧：腳尖向前偏上，善用球靴內(nèi)側商標位觸球，較易掌握皮球去向，射球力度過大會導致皮球高飛而去，力度弱又較難繞越對手。