足球射門動(dòng)作要領(lǐng)

射門技巧是足球比賽中重要的技術(shù)之一，也是足球比賽中非常重要的技能。足球射門需要注意技巧，一般而言，踢足球的內(nèi)腳背或者外腳背會(huì)，有更好的力量和控制力。

足球射門動(dòng)作要領(lǐng)

1、腳外側(cè)彎射

方法：斜線碎步跑向皮球，當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)近的時(shí)候，提腿扭擺身體鎖緊腳眼，利用腳外側(cè)抽擊皮球偏外三分一處，射球后順勢(shì)收膝完成射門動(dòng)作。

動(dòng)作要領(lǐng)：腳尖向下，利用腳背偏外平面拉擊皮球，較易形成皮球外彎去勢(shì)，射球力度越大弧度越大，力度弱則難以繞越對(duì)手。

2、正腳背射門

方法：起跑點(diǎn)，皮球和目標(biāo)應(yīng)成一直線，膝向目標(biāo)輕松助跑，立足腳站在皮球側(cè)近，自然向后提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動(dòng)小腿抽向皮球中央點(diǎn)，擊球后身體勢(shì)追前完成整個(gè)射門動(dòng)作。

動(dòng)作要領(lǐng)：腳尖向下，球速快慢取決于小腿揮動(dòng)速而非來大腿力量，射球前宜預(yù)先選定擊球部位，射球后收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。

3、腳內(nèi)側(cè)撞射

方法：輕松跑向皮球，射球前平衡身體，膝向皮球順勢(shì)提腿，當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)的時(shí)候，輕扭身體膝轉(zhuǎn)向外，鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。

動(dòng)作要領(lǐng)：射球時(shí)腳尖保持向上，用球靴內(nèi)側(cè)商標(biāo)位撞擊皮球，較易掌握皮球去向。平時(shí)可練習(xí)用腳內(nèi)側(cè)拍墻，練至僅得一下撞擊聲為佳，如有兩下聲響表示腳內(nèi)側(cè)和皮球的接觸面尚未掌握。

足球射門腳法練習(xí)

1、來球的抽射：首先，控制好支撐腳與球的位置距離（這要看自己是打正腳背還是弧線了）。打正腳背的話大概是一腳的距離，支撐腳要踏實(shí)，迎球的一瞬間，整個(gè)大腿要擺起來，射門腳踝繃緊，抽球的中部。注意射門腳觸球后不要過分?jǐn)[動(dòng)。

2、反彈球的抽射：和來球的抽射差不多，只是觸球以后，大腿要積極上提，這樣球會(huì)有一個(gè)明顯的下墜，有利于得分。

3、任意球的抽射：主要特點(diǎn)是助跑距離長，步頻高，因?yàn)檫@樣做可以使大腿肌肉得到充分的“預(yù)熱”，這樣射球的動(dòng)作相當(dāng)舒展。 按照人體解剖的觀點(diǎn)是 髂腰肌——臀大肌——股四肌群——小腿三頭肌為一整體，加上膝關(guān)節(jié)的十字韌帶和踝關(guān)節(jié)的三角韌帶。

射門的動(dòng)作完成質(zhì)量就看這些主要因素和你的心理因素，也就是勇于承擔(dān)射不進(jìn)的風(fēng)險(xiǎn)。至于角度的問題，那是自己在不斷的練習(xí)中逐漸掌握的，另外可以參照物理學(xué)中的流體力學(xué)原理自己分析一下腳擊球的不同位置造成球什么樣的旋轉(zhuǎn)，這種旋轉(zhuǎn)在空中成什么弧線。

射門的正確腳法

1、正腳背射門：大力射球

技術(shù)要點(diǎn)：起跑點(diǎn)，皮球和目標(biāo)應(yīng)成一直線，膝向目標(biāo)輕松助跑，立足腳站在皮球側(cè)近，自然向后提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動(dòng)小腿抽向皮球中央點(diǎn)，擊球后身體勢(shì)追前完成整個(gè)射門動(dòng)作。

2、腳外側(cè)彎射：外旋香蕉球

技巧：腳尖向下，利用腳背偏外平面拉擊皮球，較易形成皮球外彎去勢(shì)，射球力度越大弧度越大，力度弱則難以繞越對(duì)手

3、腳內(nèi)側(cè)彎射：內(nèi)旋香蕉球

技巧：腳尖向前偏上，善用球靴內(nèi)側(cè)商標(biāo)位觸球，較易掌握皮球去向，射球力度過大會(huì)導(dǎo)致皮球高飛而去，力度弱又較難繞越對(duì)手。