背越式跳高動作要領(lǐng)

背越式跳高是一種比較難的運動項目，它需要運動員在跳高過程中背越桿，運動員需要以一定的速度奔跑，然后以一定的節(jié)奏和力量進(jìn)行起跳，在空中完成身體的翻轉(zhuǎn)，這就要求運動員的有較高的靈活性和身體控制能力。

背越式跳高動作要領(lǐng)

助跑：直線轉(zhuǎn)弧線，弧線助跑以外側(cè)腳的前腳掌內(nèi)側(cè)著地，擺動側(cè)肩高并領(lǐng)先于起跳側(cè)肩，身體內(nèi)傾，后兩步加速起跳。

起跳：倒數(shù)第二步采用“硬撐式”的快速擺動，擺動腿向上稍內(nèi)屈擺動，膝比踝靠內(nèi)，擺動側(cè)髖高于起跳側(cè)髖，起跳腿積極著地，肩側(cè)背對橫桿。

桿過：以頭與脊椎沖擊軸向橫桿上方，頭部過桿后。兩臂也由肩上方開始向身體兩側(cè)下放，當(dāng)胸部過桿后，積極向上頂髖，兩小腿放松下垂，桿上成“橋”的動作。

落地：大腿過桿后，以大腿帶小腿做甩小腿的動作，低頭屈肩伸膝肩背著墊。

背越式跳高要注意什么

背越式跳高一般運動員都是采用8—12步助跑，一開始跨兩步，然后加速，五六七步是小碎步，然后起跳腿有力踏跳，大腿帶動小腿，充分利用彈跳力，爆發(fā)力，將身體送過橫桿。

完成過桿動作，最重要的是要注意腰腹部肌肉的訓(xùn)練，平時要多做引體向上，蛙跳，蹲杠鈴。

背越式跳高很難嗎

背越式跳高是田徑項目中比較難的一個，需要運動員具備較高的技術(shù)水平和強大的身體素質(zhì)。運動員需要在跳高桿上做出一個反弓式的彎曲，然后迅速將身體翻過桿，最后成功落在墊子上。

這項技術(shù)要求運動員具有良好的身體協(xié)調(diào)性、彈跳力、柔韌性和耐力等方面的能力。同時，還需要運動員具備良好的心理素質(zhì)，具有勇氣、決心和信心，才能在比賽中克服恐懼和壓力，取得好的成績。因此，背越式跳高確實是一項非常具有挑戰(zhàn)性的田徑項目。

為什么跳高背越式跳不起來

跳高背越式跳不起來可能有幾個原因。

首先，技術(shù)問題可能是主要原因之一。跳高背越式需要掌握正確的起跳姿勢、腿部力量和動作協(xié)調(diào)性。如果技術(shù)不到位，就很難跳得高。

其次，身體柔韌性不足也可能是問題所在。跳高需要充分的柔韌性來完成高度的起跳動作，如果身體柔韌性不夠，就會限制起跳高度。

最后，缺乏訓(xùn)練和經(jīng)驗也可能是原因之一。跳高是一項需要長期積累和不斷訓(xùn)練的項目，缺乏訓(xùn)練和經(jīng)驗會影響到起跳高度。要提高跳高背越式，需要加強技術(shù)訓(xùn)練、增加柔韌性訓(xùn)練，并持續(xù)進(jìn)行跳高訓(xùn)練以提高起跳高度。