學(xué)羽毛球要練哪些基本功
俗話說(shuō),“不積跬步,無(wú)以至千里”,對(duì)于羽毛球來(lái)說(shuō),也同樣如此。不管你是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余打羽毛球的,想要打好羽毛球,基本功是必不可少的。
學(xué)羽毛球要練哪些基本功
基本功一:握拍
拿好拍子是打好羽毛球的第一步,那我們應(yīng)該怎樣去拿拍子呢?
正手握拍
單手自然抓握拍柄,然后食指與其他三根手指分開來(lái),抓拍時(shí)手心保持空心,拿在手中放松,讓球拍可以輕易轉(zhuǎn)動(dòng)。
反手握拍
和正手差不多,都是自然抓握,食指離其他三根手指較遠(yuǎn),只是在擊球的時(shí)候大拇指是頂住拍的側(cè)面的。
注意:在握拍的時(shí)候,一定是手心是空的,握拍要自然放松,可以沒事在家中隨意轉(zhuǎn)動(dòng)。在握拍時(shí)千萬(wàn)不要全手抓握。
基本功二:發(fā)球
發(fā)球也是羽毛球中重要的基本功之一。羽毛球發(fā)球雖不能象乒乓球發(fā)球那樣使球產(chǎn)生各種旋轉(zhuǎn),但它可以通過(guò)不同的發(fā)球手法,發(fā)出不同弧度、不同落點(diǎn)的球來(lái)控制對(duì)方,為本方創(chuàng)造進(jìn)攻得分的機(jī)會(huì)。因此,羽毛球的發(fā)球應(yīng)引起初學(xué)者的充分重視。
高遠(yuǎn)球
發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng):發(fā)球時(shí),左手把球舉在身體的右前方并自然放下,使球下落,右手同時(shí)持拍由大臂帶動(dòng)小臂,從右后方沿著身體向前并向左上方揮動(dòng)。
當(dāng)球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那,握緊球拍,并利用手腕的力量向前上方發(fā)力擊球。擊球之后,球拍順勢(shì)向左上方揮動(dòng)緩沖。
平高球
發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng):發(fā)球前準(zhǔn)備姿勢(shì)同發(fā)高遠(yuǎn)球。發(fā)球的動(dòng)作過(guò)程大致同發(fā)高遠(yuǎn)球,只是在擊球的一剎那,小臂加速帶動(dòng)手腕向前上方揮動(dòng),拍面要向前上方傾斜,以向前用力為主。
發(fā)平高球時(shí)要注意發(fā)出球的弧線以對(duì)方接球時(shí)伸拍打不著球的高度為宜,并應(yīng)發(fā)到對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線。
平塊球
發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng):準(zhǔn)備姿勢(shì)亦同發(fā)高遠(yuǎn)球。站位比發(fā)平高球稍后些(防對(duì)方很快回到本方后場(chǎng))充分利用前臂帶動(dòng)手腕爆發(fā)力向前方用力,球直接從對(duì)方的肩稍上高度越過(guò),直攻對(duì)方后場(chǎng)。
發(fā)平快球關(guān)鍵是出手的動(dòng)作要小而快,但前期動(dòng)作應(yīng)和發(fā)高遠(yuǎn)球一致。發(fā)平快球時(shí)還應(yīng)注意不要過(guò)手、過(guò)腰犯規(guī)。
網(wǎng)前球
發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng):準(zhǔn)備姿勢(shì)同發(fā)高遠(yuǎn)球。擊球時(shí),握拍要放松,大臂動(dòng)作要小,主要靠小臂帶動(dòng)手腕向前切送,用力要輕。發(fā)網(wǎng)前球時(shí)應(yīng)注意手腕不能有上挑動(dòng)作,另外,落點(diǎn)要在前發(fā)球線附近,發(fā)出的球要貼網(wǎng)而過(guò),這可免遭對(duì)方撲打。
基本功三:步法
羽毛球步法是一項(xiàng)很重要的基本技術(shù),它和手法相輔相成,取長(zhǎng)補(bǔ)微短,不可分割。沒有正確的步法,必然會(huì)影響各種擊球技術(shù)的完成。而在比賽中如沒有快速、準(zhǔn)確的到位步法,手法就會(huì)失去其尖銳性與威脅性,所以學(xué)習(xí)和掌握熟練的、快速而準(zhǔn)確的步法是打好羽毛球、提高運(yùn)動(dòng)水平的重要環(huán)節(jié),下面介紹四種最基本的步法。
并步
雙腳分開,腳跟微微抬起,雙腿自然彎曲。稍微分開一點(diǎn),可以保持身體平衡,以免滑倒。
交叉步
交叉步顧名思義就是兩只腳交叉。
墊步
多數(shù)運(yùn)用于網(wǎng)前球,特別是接網(wǎng)前球時(shí),如果差一點(diǎn)點(diǎn)距離,就可以使用墊步。
蹬跨步
左腳在后側(cè),先是一小步跟上,左腳蹬右腳跨。
學(xué)羽毛球從初學(xué)到熟練大概要多久
這要根據(jù)年齡而定,如果是上小學(xué)的話,時(shí)間要長(zhǎng)一些,大約四、五年左右,因?yàn)樾『⑿枰ㄉ硇?。如果是在初中到大學(xué)階段,保證每周有6小時(shí)左右的正規(guī)動(dòng)作訓(xùn)練(空拍、跑場(chǎng)、教練喂球打定點(diǎn)等),以及體能訓(xùn)練,大約要2年。
孩子喜歡打羽毛球,要不要給孩子報(bào)班去學(xué)
如果只是想讓孩子小打小鬧的隨便玩玩,旨在能打,那自然不用花錢去學(xué),爸爸媽媽教教就能打。
但是,如果你想讓孩子真正學(xué)會(huì)這項(xiàng)體育技能,有自信有底氣,能作為一項(xiàng)玩的好的體育運(yùn)動(dòng)持續(xù)下去,甚至變成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,能有自己的愛好圈子,那么一定要去花錢專門去學(xué)。
會(huì)打和能打,這是完全不同的兩個(gè)概念,能打,只是能,真正要打的時(shí)候,不見的有底氣和自信,那就是玩玩的層面,而會(huì)打,那是動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),技能可見,賞心悅目不說(shuō),那份自信和底氣就已經(jīng)拋了能打一大截了。而且想要提升也會(huì)很快。