教孩子打羽毛球步驟

羽毛球是一項(xiàng)比較容易簡(jiǎn)單的休閑運(yùn)動(dòng)，大人小孩都可以玩，雖然容易上手，但對(duì)于剛開(kāi)始接觸的孩子來(lái)說(shuō)，還要手把手耐心的去教孩子，孩子才能在打球的過(guò)程中掌握要領(lǐng)。

教孩子打羽毛球步驟

1、自擊自接：

孩子雙腳左右分開(kāi)站立，右手大拇指與四個(gè)手指扣緊握拍，手心向上，左手將球上拋，當(dāng)球下落至胸、腹前時(shí)，右手持拍接擊，看一看能拍多少次。

2、打吊起來(lái)的球：

將羽毛球用線穿吊（或裝上小網(wǎng)袋）在門框或橫繩上，使球的高度在孩子腰間，孩子揮臂正手即可把羽毛球擊中，讓羽毛球向前振蕩，在羽毛球回落時(shí)再擊。

如此反復(fù)進(jìn)行，看一看不間斷地能擊多少次，再把吊球提高位置，使球懸在頭上方，讓孩子練習(xí)上手擊打羽毛球。

3、對(duì)打：

成人和孩子各持一羽毛球拍，可分以下步驟進(jìn)行：

①打短距離、慢速度的“和平”球，讓孩子能打上幾下；

②兩人中間拉起橫繩作“界線”，計(jì)數(shù)打球；

③在移動(dòng)中擊打。

羽毛球運(yùn)動(dòng)前的注意事項(xiàng)

1、正確休息

羽毛球訓(xùn)練結(jié)束后，可躺在海綿墊上或木板上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度持平。切不可躺在有水氣的地上。

休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或者是靠墻手倒立，時(shí)間3-10秒，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟。

2、抖動(dòng)四肢，簡(jiǎn)單按摩

然后再抖動(dòng)四肢，先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂，后抖動(dòng)小腿或前臂。

3、舒緩運(yùn)動(dòng)

比如慢跑、徒手操放松按摩等，時(shí)間沒(méi)有多大限制，只要你覺(jué)得心跳平穩(wěn)了就可以停下來(lái)了。

4、加鹽的溫開(kāi)水

可以再去喝一杯加鹽的溫開(kāi)水，補(bǔ)充你排出的水分和所需要的鹽分，接著用隨身攜帶的毛巾擦干身上的汗液。

5、休息后沖溫水澡

運(yùn)動(dòng)過(guò)后0.5小時(shí)到1小時(shí)左右，水溫以37-40攝氏度為宜，時(shí)長(zhǎng)不應(yīng)超過(guò)15分鐘。

給學(xué)打羽毛球的孩子的十條建議

1、打球之前要充分熱身，無(wú)論是冬天還是夏天，只要能夠四肢有所拉伸，腰腿充分扭轉(zhuǎn)就可以了。但千萬(wàn)不要把拉高遠(yuǎn)球當(dāng)熱身，我知道很多球友都這么干，這樣做并不會(huì)真正的全面熱身，而且還消耗過(guò)大。

2、換一個(gè)高端拍并不能明顯提升技術(shù)，如果你覺(jué)得換拍之后打球更有感覺(jué)了，除了一小部分是換拍的原因，大部分還是心理作用。其實(shí)真打起比賽來(lái)，高端拍還會(huì)不時(shí)的讓你出現(xiàn)無(wú)謂失誤，因?yàn)閷?duì)于它你還得花費(fèi)時(shí)間去適應(yīng)其性能。

3、冬天球線容易斷，但是頻繁的斷線很有可能不是拉線的問(wèn)題，而是你擊球點(diǎn)的問(wèn)題；粗線耐打，但擊球聲音一般；細(xì)線聲音脆，但不耐打，所以拉線時(shí)看你追求哪方面了，耐打還是聲音？

4、業(yè)余選手要選合適的磅數(shù)（20-26），后場(chǎng)打不到位拉低磅，想要控好網(wǎng)前拉高磅；至于26以上的高磅，除非你會(huì)發(fā)力，否則光用蠻力打球手腕很容易受傷。

5、單打要練四方球；雙打要練防守。單打最重要的是穩(wěn)定，最奏效的是要有突擊一拍的能力；雙打最重要的是意識(shí)，是與自己搭檔配合與彌補(bǔ)的意識(shí)，也是觀察利用對(duì)方技術(shù)漏洞與位置漏洞的意識(shí)。

6、在進(jìn)階過(guò)程中，要更多的學(xué)會(huì)如何用手腕、手指發(fā)力，如果能夠做到了，這能使你的技術(shù)又提升一個(gè)檔次。

7、穩(wěn)定的控球+優(yōu)秀的身體素質(zhì)=牛逼的單打；良好的意識(shí)+默契的隊(duì)友=牛逼的雙打。

8、寧愿多花十幾塊錢打好一點(diǎn)的球，也不要省十幾塊錢打爛球。好球不僅耐打，飛行也好；爛球最主要的是飛行差，還不耐打。

9、增強(qiáng)核心力量訓(xùn)練，提升動(dòng)作的一致性，高吊相結(jié)合，可以很好的迷惑對(duì)手。

10、雙腳起跳打球?qū)ι眢w素質(zhì)要求很高，有的人一上來(lái)就想學(xué)雙腳起跳打球，你先問(wèn)問(wèn)自己自身有沒(méi)有好的身體素質(zhì)，即使你能跳，你也要想想被別人擋過(guò)來(lái)了，下一拍你能連貫上嗎？