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背越式跳高怎么跳

時間:2024-04-28 15:18閱讀數(shù):349

背越式跳高又稱“福斯貝里式跳高”,是跳高的種類之一,背越式跳高起源與美國,在第19屆奧運會之后,得到風(fēng)行,并逐步被大部分跳高運動員采用。背越式跳高要充分地發(fā)揮助跑的水平速度,起跳時要發(fā)揮起跳爆發(fā)力,對運動員的水平有較高要求。

背越式跳高怎么跳

1、助跑:左腳起跳為例,助跑時右腳在前,采用弧線助跑,身體保持一定的內(nèi)傾,傾向弧線的中心,以前腳掌落地。

2、起跳:助跑的最后一步要以向下向后的動作,完成起跳落地;擺動腿彎曲,大腿向上擺到水平位置;擺動腿同側(cè)臂曲肘擺到肩的水平逐漸向上伸直,異側(cè)臂曲臂擺至肩的水平位置。

3、過桿和落地:背對橫竿,過竿時,要抓住擺動腿下放與倒肩,挺髖成背弓作的協(xié)調(diào)配合以及兩小腿上甩動作。

背越式跳高怎么丈量步點

走步丈量法:先確定起跳點。起跳點的位置一般在離近側(cè)跳高架的立柱1米左右(或橫桿長的四分之一),離橫桿投影點50~90厘米處。

由起跳點沿橫桿的平行方向向前自然走5步,再向右轉(zhuǎn)成直角向前自然走6步做一標(biāo)志,由此點向起點跳約5米的半徑畫弧,即成最后4步的助跑弧線;從標(biāo)記點再前走7步自然步畫起跑點,定為前段直線跑5步距離。全程共跑8步。背越式跳高一般采用8至12步助跑,分直線助跑段與弧線助跑段。

背越式跳高步點怎么走才好

背越式跳高的步點丈量方法為:先確定起跳點,起跳點的位置一般在離近側(cè)跳高架的立柱1米左右,或橫桿長的四分之一,離橫桿投影點50~90厘米處。

然后,從起跳點沿橫桿的平行方向向前自然走5步,再向右轉(zhuǎn)成直角向前自然走6步做一標(biāo)志,由此點向起點跳約5米的半徑畫弧,即成最后4步的助跑弧線。

從標(biāo)記點再前走7步自然步畫起跑點,定為前段直線跑5步距離,全程共跑8步。

為什么背越式跳高預(yù)跑

背越式跳高比賽前要進(jìn)行預(yù)跑是運動員為了確定起跳點爾進(jìn)行的一種測量,準(zhǔn)確的起跳點可以有效的發(fā)揮起跳的高度并提高運動成績。

比賽之前雨跑其實是一種模擬助跑的方法,他可以把助跑的最佳技術(shù)和速度發(fā)揮到最高,從而準(zhǔn)確的起跳并完成那也是跳高的比賽來提高成績。