背越式跳高怎么跳

背越式跳高又稱(chēng)“福斯貝里式跳高”，是跳高的種類(lèi)之一，背越式跳高起源與美國(guó)，在第19屆奧運(yùn)會(huì)之后，得到風(fēng)行，并逐步被大部分跳高運(yùn)動(dòng)員采用。背越式跳高要充分地發(fā)揮助跑的水平速度，起跳時(shí)要發(fā)揮起跳爆發(fā)力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的水平有較高要求。

背越式跳高怎么跳

1、助跑：左腳起跳為例，助跑時(shí)右腳在前，采用弧線(xiàn)助跑，身體保持一定的內(nèi)傾，傾向弧線(xiàn)的中心，以前腳掌落地。

2、起跳：助跑的最后一步要以向下向后的動(dòng)作，完成起跳落地；擺動(dòng)腿彎曲，大腿向上擺到水平位置；擺動(dòng)腿同側(cè)臂曲肘擺到肩的水平逐漸向上伸直，異側(cè)臂曲臂擺至肩的水平位置。

3、過(guò)桿和落地：背對(duì)橫竿，過(guò)竿時(shí)，要抓住擺動(dòng)腿下放與倒肩，挺髖成背弓作的協(xié)調(diào)配合以及兩小腿上甩動(dòng)作。

背越式跳高怎么丈量步點(diǎn)

走步丈量法：先確定起跳點(diǎn)。起跳點(diǎn)的位置一般在離近側(cè)跳高架的立柱1米左右（或橫桿長(zhǎng)的四分之一），離橫桿投影點(diǎn)50~90厘米處。

由起跳點(diǎn)沿橫桿的平行方向向前自然走5步，再向右轉(zhuǎn)成直角向前自然走6步做一標(biāo)志，由此點(diǎn)向起點(diǎn)跳約5米的半徑畫(huà)弧，即成最后4步的助跑弧線(xiàn)；從標(biāo)記點(diǎn)再前走7步自然步畫(huà)起跑點(diǎn)，定為前段直線(xiàn)跑5步距離。全程共跑8步。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直線(xiàn)助跑段與弧線(xiàn)助跑段。

背越式跳高步點(diǎn)怎么走才好

背越式跳高的步點(diǎn)丈量方法為：先確定起跳點(diǎn)，起跳點(diǎn)的位置一般在離近側(cè)跳高架的立柱1米左右，或橫桿長(zhǎng)的四分之一，離橫桿投影點(diǎn)50~90厘米處。

然后，從起跳點(diǎn)沿橫桿的平行方向向前自然走5步，再向右轉(zhuǎn)成直角向前自然走6步做一標(biāo)志，由此點(diǎn)向起點(diǎn)跳約5米的半徑畫(huà)弧，即成最后4步的助跑弧線(xiàn)。

從標(biāo)記點(diǎn)再前走7步自然步畫(huà)起跑點(diǎn)，定為前段直線(xiàn)跑5步距離，全程共跑8步。

為什么背越式跳高預(yù)跑

背越式跳高比賽前要進(jìn)行預(yù)跑是運(yùn)動(dòng)員為了確定起跳點(diǎn)爾進(jìn)行的一種測(cè)量，準(zhǔn)確的起跳點(diǎn)可以有效的發(fā)揮起跳的高度并提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

比賽之前雨跑其實(shí)是一種模擬助跑的方法，他可以把助跑的最佳技術(shù)和速度發(fā)揮到最高，從而準(zhǔn)確的起跳并完成那也是跳高的比賽來(lái)提高成績(jī)。