1300米跑步要多長(zhǎng)時(shí)間

跑步是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在越來越多的人會(huì)愛上跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，跑步有利于緩解社會(huì)快節(jié)奏造成的精神和心理緊張，通過輕松愉快的方式健身，是大有益處的。

1300米跑步要多長(zhǎng)時(shí)間

跑步對(duì)于大多數(shù)的人來說是一項(xiàng)非常勞累的運(yùn)動(dòng)，想要堅(jiān)持下來并不容易，1300米跑步的時(shí)間因人而異，主要取決于個(gè)人的體能和速度。一般來說，對(duì)于男性而言，大約需要8分鐘左右，而對(duì)于女性則需要大約10分鐘左右。

長(zhǎng)跑時(shí)的跑步速度怎么能提高

1、需要在跑步前做好熱身準(zhǔn)備。跑步前的熱身對(duì)于整個(gè)人的狀態(tài)提升有著不小的作用，做好了充足的準(zhǔn)備工作，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)變得特別好，跑起步來速度也會(huì)有所提升。

2、進(jìn)行跑步的時(shí)候，需要采取正確的跑步姿勢(shì)，在進(jìn)行快跑的時(shí)候，需要讓身體向前傾斜，整個(gè)人繃緊下肢，整個(gè)人保持協(xié)調(diào)，雙腿高高抬起向前進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。

3、平時(shí)多多進(jìn)行鍛煉，提高體力，在跑步的時(shí)候就會(huì)更加得心應(yīng)手。最好是保持一周三次以上的跑步頻率，通過這樣的高密度頻率幫助身體提升體力，在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)擁有更好的成績(jī)。

1300米跑幾分鐘合格

正常來說，跑1000米需要4分鐘左右?？己酥笜?biāo)中規(guī)定男生1000米及格線為3分55秒。滿分為3分15秒。這1000米體育達(dá)標(biāo)測(cè)試多出現(xiàn)在中小學(xué)體質(zhì)測(cè)試中，且只面對(duì)男生。女生一般是選擇跑800米。

而1300米是非標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試項(xiàng)目，所以參照1000米的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，再考慮超出的300米后程速度比較慢，應(yīng)該也要1分鐘左右。所以1300米如果能跑進(jìn)5分鐘應(yīng)該是合格的。