女子鉛球多少斤

鉛球是一項(xiàng)正規(guī)的體育運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目，在各大賽事中，鉛球比賽分為男子鉛球和女子鉛球，男女子鉛球之間存在鉛球重量和距離遠(yuǎn)近的區(qū)別，其中女子鉛球的重量一般為4公斤，男子鉛球的重量為7.26公斤。

女子鉛球多少斤

正式比賽中男子鉛球的重量為7.26公斤，直徑11-13厘米。

女子鉛球的重量為4公斤，直徑為9.5-11厘米。

鉛球起源于古代人類(lèi)用石塊獵取禽獸或防御攻擊的活動(dòng)，現(xiàn)在是田徑運(yùn)動(dòng)的投擲項(xiàng)目之一，它對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，特別是發(fā)展軀干和上下肢力量有顯著的作用。

在比賽中，著陸區(qū)都是由煤渣、草坪或者其他能留下印記的物質(zhì)構(gòu)成的平坦區(qū)域。每一個(gè)扇區(qū)由5厘米寬的白線分開(kāi)。在鉛球比賽中，著陸區(qū)的扇面角度在2003年由以前的40度改為了34.92度。

女子鉛球二級(jí)標(biāo)準(zhǔn)

一、參加運(yùn)動(dòng)會(huì)，必須是市級(jí)以上不包括市級(jí)。成績(jī)過(guò)12.5米，鉛球重量是7.26kg的。

二、報(bào)名達(dá)級(jí)，達(dá)級(jí)是專(zhuān)門(mén)為學(xué)生運(yùn)動(dòng)員通過(guò)運(yùn)動(dòng)等級(jí)而設(shè)立的，時(shí)間看當(dāng)?shù)厥◇w委的時(shí)間安排，成績(jī)要達(dá)到12.5米（7.26公斤鉛球）。

三、或者在省級(jí)比賽中獲取單人前3名，或團(tuán)體前6名都可以申請(qǐng)達(dá)級(jí)，鉛球不像徑賽，二級(jí)很難達(dá)的。比如一地區(qū)省運(yùn)動(dòng)會(huì)，男子100米前16名14個(gè)2級(jí)，2個(gè)1級(jí)。而鉛球只有前2名是2級(jí)，第三名都不是2級(jí)。

女子鉛球的正確方法與技巧

扔鉛球技巧：持球要用手指，出手角度45度，下蹲要深，轉(zhuǎn)身要快，全身一起用力推出。

1、正確方法及其技巧：鉛球的正確放位是在鎖骨內(nèi)端上方，緊貼頸部。

2、出手時(shí)出手角應(yīng)保持在35°~45°之間，頭向上看。

3、持球的正確動(dòng)作是五指自然分開(kāi)，將球放在食指、中指、無(wú)名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側(cè)，然后大力推出去，不是扔出去。

4、推球時(shí)，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，右髖前送，使上體向左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)身體左側(cè)接近于地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉(zhuǎn)向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。

球離手時(shí)手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時(shí)，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。

5、扔鉛球關(guān)鍵是腰部的力量和下肢的力量，力的傳遞跟加強(qiáng)跟雙手扔大致相當(dāng)，不同之處是增加了腰部的旋轉(zhuǎn)力。這一系列的動(dòng)作如果協(xié)調(diào)不好，也起到反作用—減力。關(guān)鍵是身體各部位的協(xié)調(diào)和瞬間爆發(fā)力，并不一定說(shuō)手臂力量大的人就扔的遠(yuǎn)。