鉛球投擲區(qū)直徑
鉛球是一種常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,也是中考體育項(xiàng)目之一,生活中很多人練習(xí)扔鉛球,扔鉛球?qū)υ鰪?qiáng)體質(zhì),特別是發(fā)展軀干和上下肢力量有顯著的作用。
鉛球投擲區(qū)直徑
鉛球比賽中運(yùn)動(dòng)都是在投擲圈中站立開始投擲。投擲圈外圍是鐵鑲的邊,有6毫米厚,頂端涂白。在投擲時(shí),運(yùn)動(dòng)員不能接觸鐵邊的頂端或者投擲圈以外的地面。
鉛球的投擲圈直徑2,135米,圈內(nèi)地面由水泥或者有相似的硬度又能防滑的物質(zhì)構(gòu)成,它的高度略低于地面高度。鉛球投擲圈的正前方放著一個(gè)木質(zhì)的擋板1.21-1.23米長,它是用來防止運(yùn)動(dòng)員滑出圈外的。運(yùn)動(dòng)員可以碰擋板的內(nèi)側(cè),但不能碰擋板的頂部。
鉛球的材質(zhì)為什么不是鉛
1.高純度的金屬鉛質(zhì)地軟,容易變形。
2.金屬鉛較為稀有,成本相對(duì)較高。
3.鉛有毒。主要是避免對(duì)人體傷害的問題。它的名稱叫鉛球則是因?yàn)樗钠鹪?,最初的鉛球也是鐵的,但是為了減小體積,增大質(zhì)量,里邊是灌著密度更大的鉛的,稱為鉛球,這種說法一直沿用了下來。
推投姿勢(shì)正確方法
站立直立,雙腳分開與肩同寬,膝蓋微微彎曲,保持平衡。
雙手持球,放在身體前方稍微低于胸部的位置。
推投時(shí),將左側(cè)上半身緊緊鎖在固定的位置上。
頭部向后甩到一個(gè)固定的位置上,將動(dòng)力全部作用于鉛球上。
由雙腿完成身體的提拉、蹬轉(zhuǎn)。
投擲時(shí)要求重心控制在從低向高處移動(dòng),出手時(shí)身體直立,略挺髖,保持挺胸抬頭。
投擲手手臂保持垂直于上半身,確保手臂平推發(fā)力。
依靠前后腳的支撐,上身略微后仰,使胸口朝向斜上方,并以上身后仰的幅度此作為鉛球拋物線的弧度調(diào)整手段。
投擲時(shí)要求重心控制在兩腿之間,不做前傾動(dòng)作,也不允許轉(zhuǎn)體過多。
以上就是推投姿勢(shì)的正確方法,掌握正確的姿勢(shì)可以提高投擲的穩(wěn)定性和靈活性,從而更好地發(fā)揮出自己的潛力。