足球腳背正面運(yùn)球技術(shù)

足球，球類運(yùn)動(dòng)之一，也是一項(xiàng)團(tuán)體球類運(yùn)動(dòng)，最常見(jiàn)的運(yùn)球技術(shù)有腳背正面運(yùn)球、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球、腳背外側(cè)運(yùn)球和腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球等運(yùn)球技術(shù)。在運(yùn)球的過(guò)程中有直接運(yùn)球和曲線運(yùn)球兩類，比賽中，我們常見(jiàn)的運(yùn)球是直接運(yùn)球技術(shù)。

足球腳背正面運(yùn)球技術(shù)

腳背正面運(yùn)球練習(xí)方法：

1、用單腳腳背正面顛球，或兩腳交替顛球，體會(huì)腳與球接觸的感覺(jué)。

2、走動(dòng)時(shí)用單腳腳背正面運(yùn)球。

3、兩腳交替做一步一觸球練習(xí)。

動(dòng)作要領(lǐng)：在利用腳背正面運(yùn)球時(shí)，首先注意要雙腿微曲，使得身體重心向下并保持身體重心的穩(wěn)定，身體上肢正面運(yùn)球的方向，支撐腳在球的側(cè)后方，用腳背的正面向前推撥皮球的正后方，在觸球時(shí)要保持踝關(guān)節(jié)適度的緊張，使腳背觸球部位正確并能夠柔和的撥球向前。

注意事項(xiàng)：

1、運(yùn)球時(shí)，不是推撥球，而是捅球，球離身體過(guò)遠(yuǎn)，失去控制。

2、支撐腳離球過(guò)遠(yuǎn)，身體后仰；觸球后，身體重心不能隨球前移。

運(yùn)球?qū)ｉT性練習(xí)方法

1、使球從右腳腳背內(nèi)側(cè)到左腳腳背內(nèi)側(cè)，膝關(guān)節(jié)深屈到幾乎要觸到球的程度。

2、用左腳的前腳掌將球向橫撥動(dòng)，膝深屈的同時(shí)，用右腳的腳背外側(cè)將球向前推出。

3、用左腳腳掌將球停住，停球的一只腳向球的側(cè)面盡可能地跨出一大步，然后用右腳腳背外側(cè)向右方運(yùn)球。

4、右腳前腳掌將球向后撥拉引，轉(zhuǎn)身180°，仍用右腳的腳背外側(cè)將球向前推出。

5、用右腳腳背外側(cè)使球向斜前方滾動(dòng)，然后用左腳練習(xí)，反復(fù)練習(xí)。

6、走或慢跑中用單腳或雙腳交替進(jìn)行各種技術(shù)運(yùn)球。

7、排成二列橫隊(duì)，兩臂間隔散開(kāi)，開(kāi)始練習(xí)。第一排用右腳腳背外側(cè)向前直線運(yùn)球15米，返回時(shí)改用左腳。到達(dá)起點(diǎn)時(shí)，第二排交換運(yùn)球。

8、沿中圈運(yùn)球。隊(duì)員分成二組，成一路縱隊(duì)面向圈外站立。各組第一人接同一方沿圓圈運(yùn)球前進(jìn)。到起點(diǎn)時(shí)將球交給本組第二人。依次進(jìn)行。

9、中圈內(nèi)變向自由運(yùn)球。隊(duì)員在圈內(nèi)運(yùn)用各種運(yùn)球技術(shù)進(jìn)行自由運(yùn)球，相互間盡量閃開(kāi)。聽(tīng)到教師哨聲后要高速向外運(yùn)球。

10、隊(duì)員按教師手勢(shì)做變向運(yùn)球，或按信號(hào)做變速運(yùn)球。

11、隊(duì)員自由運(yùn)球向前，并隨時(shí)報(bào)出教練員手指的號(hào)碼。

12、二人一組，一人運(yùn)球，另一人做消極退防。運(yùn)球人要多做變向、變速，防守者退守要快，運(yùn)球者要有節(jié)奏。

13、運(yùn)球練習(xí)繞過(guò)障礙。在直線上每隔2米，插8個(gè)標(biāo)志桿，學(xué)生依次運(yùn)球繞過(guò)各標(biāo)志桿障礙。

14、繞兩個(gè)圓圈或8字運(yùn)球。

運(yùn)球過(guò)人專門性練習(xí)方法

1、面對(duì)標(biāo)志，反復(fù)練習(xí)撥、拉、扣、挑等過(guò)人擺脫動(dòng)作。要求先做無(wú)球模仿練習(xí)，再做有球練習(xí)，逐漸加快運(yùn)球速度。

2、先用右腳背外側(cè)向右前方運(yùn)撥兩次球，立即用右腳背內(nèi)側(cè)向左前方扣球，換左腳背外側(cè)向左前方運(yùn)撥兩次球，再用左腳背內(nèi)側(cè)向右前方扣球。如此反復(fù)練習(xí)。要求先一人練習(xí)，體會(huì)撥球和扣球動(dòng)作要領(lǐng)，待熟練后，再兩人一組，一人相應(yīng)地側(cè)后滑步，做消極或積極防守。

3、先用右腳內(nèi)側(cè)向左前方推運(yùn)兩次球，立即用同一只腳底向右后方拉球，接著再用用腳背內(nèi)側(cè)向右前方推運(yùn)球。如此反復(fù)練習(xí)，要求先一人練習(xí)，體會(huì)拉球動(dòng)作要領(lǐng)，待熟練后，再二人一組，一人做上步搶球動(dòng)作，另一人進(jìn)行消極或積極防守。

4、地上畫(huà)兩個(gè)相距2米的標(biāo)志點(diǎn)，運(yùn)球人每當(dāng)將球運(yùn)到標(biāo)志點(diǎn)上，立即做腳背外側(cè)外扣動(dòng)作，然后反復(fù)做扣運(yùn)練習(xí)。要求外扣動(dòng)作要突然，扣球的同時(shí)要迅速轉(zhuǎn)體，立即控制球。連續(xù)扣運(yùn)10次左右后，應(yīng)適當(dāng)?shù)胤潘审w息。

5、二人一組，做一過(guò)一練習(xí)。要求運(yùn)球人根據(jù)防守人的防守意圖，做相應(yīng)的運(yùn)球過(guò)人動(dòng)作，防守者采用消極或積極防守。

6、運(yùn)球過(guò)人射門練習(xí)。要求先運(yùn)球到固定標(biāo)志，立即用撥、拉、扣、挑等過(guò)人方法過(guò)人后，迅速起腳射門。待掌握動(dòng)作技術(shù)后，可采用消極防守，做運(yùn)球過(guò)人射門。

7、接球后運(yùn)球過(guò)人射門練習(xí)。要求接球和運(yùn)球動(dòng)作銜接要緊湊，運(yùn)球過(guò)人后接射門動(dòng)作要快。待掌握技術(shù)動(dòng)作后，逐漸加速或加設(shè)積極防守人。

8、做傳、接、運(yùn)、過(guò)、射的綜合練習(xí)。練習(xí)者向同伴傳球后，再接回傳球，接球后運(yùn)球過(guò)人接射門。要求傳球后即起動(dòng)，接回傳球后運(yùn)球過(guò)人射門動(dòng)作要連貫。