速滑彎道技術(shù)要領(lǐng)

速滑是一項(xiàng)高速運(yùn)動項(xiàng)目，速滑彎道技術(shù)是其中非常重要的一環(huán)。要想在速滑比賽中取得好成績，就必須掌握正確的彎道技術(shù)要領(lǐng)。

速滑彎道技術(shù)要領(lǐng)

1、雙腳平行轉(zhuǎn)彎法:

動作要領(lǐng)是：在滑進(jìn)中如果要向左轉(zhuǎn)彎，首先要把重心移到左腿上。身體前傾、膝關(guān)節(jié)屈曲，左腳稍前、右腳稍后。左腳外輪、有腳內(nèi)刃用力向轉(zhuǎn)彎的反方向蹬地。

身體向左傾斜，兩腳平行的向左邊劃兩條“弧線”，轉(zhuǎn)彎即可完成。雙足滑行向左轉(zhuǎn)彎時，應(yīng)向前滑行幾步以后。

利用慣性兩腳平行著冰，做出身體向左傾斜的動作，成為雙足向左滑行的大曲線(弧線)。體重主要放在左腳上。右腳起輔助作用。

2、雙腳平行短步蹬地轉(zhuǎn)彎法:

動作要領(lǐng)是：

(1)保持雙腳平行轉(zhuǎn)彎的姿勢。

(2)向左轉(zhuǎn)彎時，重心要往左側(cè)傾倒。

(3)左腳外刃、右腳內(nèi)刃交替往右側(cè)蹬，改變前進(jìn)方向。兩腳蹬一步往左移進(jìn)一點(diǎn)，通過多次交替使身體在快速中轉(zhuǎn)向左側(cè)。

在上述動作基礎(chǔ)上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面并在體側(cè)不斷地以內(nèi)刃向側(cè)蹬冰，左腳連續(xù)做短切線。形成了向左轉(zhuǎn)彎動作。

速度滑冰的姿勢

標(biāo)準(zhǔn)速滑基礎(chǔ)姿勢簡稱“靜蹲姿勢”。

姿勢要領(lǐng)：兩腳平行且兩腳尖向前，兩腳打開約一拳寬；膝蓋彎曲下蹲，大腿與小腿角度約110°—120°，小腿與地面角度約60°—70°，膝蓋之間的距離與腳保持同寬；彎腰俯身抬頭向前，脊椎自然彎曲不僵直，保持背與地面平行，頭抬起目視前方7—10米處地面；雙臂自然背后。

速滑有哪些技巧

1、直道滑行時候的動作姿勢也是速滑的基礎(chǔ)，在進(jìn)行直道滑行的時候要盡可能掌握蹬冰的時間，只有當(dāng)冰切入到平面的時候，才有一個比較牢固的支點(diǎn)，蹬冰的時候要用最大力。

2、在進(jìn)行彎道滑行的時候，整體的向心力都是朝外的，所以在進(jìn)行彎道滑行的時候身體要一直保證左傾，并且要用左腳的外刃以及右腳的內(nèi)刃來蹬冰。

3、在起跑的時候也有一定的技巧，一般來說比較好的運(yùn)動員都是采用前腳點(diǎn)冰的方法來進(jìn)行起跑，這樣能夠保證迅速地進(jìn)入快速滑行的狀態(tài)。

4、在進(jìn)行擺臂的時候，要注意身體的協(xié)調(diào)性，并且蹬冰的力量也要適度地加大，并且整體擺臂的力度都要比較小，擺臂的方向同滑行方向也要保持一致。