跑步對幼兒的好處

相信很多家長都知道運動的好處，讓孩子多運動對他們的成長有幫助。跑步是一種最簡單的運動，而且對孩子的身體益處很大，很多家長非常有毅力，在孩子幼兒期就開始培養(yǎng)跑步，并做好陪伴，這對孩子百利而無一害。

很多家長都知道讓孩子多多運動。那么你是否知道跑步運動是對孩子最有益的一種運動呢？

跑步對幼兒的好處

首先，跑步是一種有氧運動，可以提高心肺功能，增強身體的耐力。

對于小孩子來說，通過跑步可以增強免疫力，減少生病的幾率。

此外，跑步還可以提高小孩子的身體協(xié)調(diào)性和平衡能力。

跑步可以鍛煉小孩子的肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)，提高身體控制和穩(wěn)定性，減輕運動傷害的風(fēng)險。

最后，跑步可以促進小孩子的身體健康和心理健康。

通過跑步可以釋放負面情緒，緩解壓力和焦慮，在身體健康和心理健康方面都有很多好處。

綜上所述，小孩跑步對身體和心理健康都有很多好處，是非常值得推薦的運動方式。

如何讓孩子愛上跑步

雖然了解了跑步對孩子成長發(fā)育的好處，但是問題在于，比起其他項目，跑步實在是缺少觀賞性，也沒有非常多花哨的技巧可供傳授，還沒等孩子體會到跑步的快感和樂趣，他們就已經(jīng)嫌枯燥而放棄了。

所以，對于家長和老師而言，如果想要讓孩子也能夠喜歡上跑步，想要去跑步，最關(guān)鍵的核心問題就在于如何激發(fā)他們的興趣，調(diào)動他們的跑步積極性。

01、把跑步變游戲

找一個更像是做游戲的場地，設(shè)置一些有趣的規(guī)則，讓跑步成為游戲中的一種參與形式，在過程中慢慢教會孩子怎么去正確跑步，怎么去跑得更快。

02、在合作中收獲友誼

家長或老師可以營造一個團隊的氛圍，可以發(fā)動孩子自己給隊伍起名字、設(shè)計Logo、設(shè)計口號等等。也要教孩子如何一起跑，像一個團隊那樣精誠合作，取得勝利。相信孩子們能夠在這樣的團隊合作中找到歸屬感。

03、享受成就感

如果孩子能從一件事情中獲得成就感，那么他就會很愿意再一次參與其中，享受勝利會成為驅(qū)動孩子跑下去的強大動力。我們可以把一次跑步的游戲分成許多小步驟，而每當(dāng)孩子成功地完成這個小步驟時，我們得明確地告訴他，“你做得對！”夸獎能夠帶來被認可的快感，因此，我們不僅要夸，還得夸得對。

04、追求目標(biāo)的動力

不用給孩子提太高的要求，先設(shè)定一個可期的小目標(biāo)，比如說先能夠繞著操場跑上1圈。然后再在下一次跑步時設(shè)定一個新的目標(biāo)，如同拾級而上，等到一定時間后發(fā)現(xiàn)已經(jīng)取得了非常明顯的進步。

怎樣教孩子慢跑呢

1、最初學(xué)跑可以走跑交替的方式進行，主要以游戲形式激發(fā)幼兒學(xué)習(xí)跑的興趣，如在跑中穿插有模仿動作的走步。

2、以培養(yǎng)孩子正確的慢跑姿勢為重點，通過正確示范及適當(dāng)教法，糾正幼兒腿部的動作，達到步子大，落地輕。

3、幫助孩子學(xué)會用鼻子呼吸的方法。幼兒期很難做到這點，因此一般是先教會幼兒口鼻呼吸，呼吸時嘴不張大。

4、要根據(jù)孩子體質(zhì)和氣候等因素，安排跑的運動負荷及跑的時間。剛開始可以是幾分鐘，以后逐步加長時間。由于幼兒期各方面功能還不完善，因而慢跑可與走交替進行，一般不超過20分鐘為好，夏季盡可能安排在清晨，冬季可適當(dāng)晚一點。

5、在慢跑前不能讓幼兒吃得過飽，也不能空腹跳步，不然會損傷孩子身體。讓孩子學(xué)會跑步中的自我保護

6、在慢跑前，可適當(dāng)做些準(zhǔn)備活動。慢跑結(jié)束時，可做放松活動，讓機體逐步恢復(fù)平靜狀態(tài)。