慢跑步對(duì)身體有什么好處

在平時(shí)跑步的時(shí)候，很多人都喜歡比誰(shuí)跑得快，跑得快的那個(gè)人往往會(huì)很驕傲，而跑得慢的那個(gè)人就會(huì)被人看不起，其實(shí)跑步的時(shí)候并不是跑的越快越好，因?yàn)榕艿寐扰艿每旄幸嬗谏硇慕】怠?/p>

慢跑步對(duì)身體有什么好處

1、可以幫助鍛煉呼吸系統(tǒng)，能增強(qiáng)肺部功能，增加肺活量，使肺部工作更有效率。慢跑還可以讓身體更有效地利用氧氣。

2、可以幫助燃燒掉卡路里，可以幫助增加新陳代謝的好方法。慢跑每小時(shí)可以消耗約400卡路里的熱量，半小時(shí)消耗約200卡路里。慢跑可以鍛煉一個(gè)人的身體素質(zhì)，還能達(dá)到減肥的效果。

3、慢跑有助于心理健康，同時(shí)會(huì)使大腦保持靈敏，增強(qiáng)認(rèn)知功能。提高注意力、記憶力。研究發(fā)現(xiàn)，包括慢跑在內(nèi)的定期運(yùn)動(dòng)可以減少大腦炎癥的發(fā)生，有助于新腦細(xì)胞產(chǎn)生，這使得大腦能夠繼續(xù)發(fā)育并保持健康。

4、慢跑減少得關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)，還對(duì)骨密度有積極的影響。相關(guān)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證明，大多數(shù)形式的標(biāo)準(zhǔn)體育鍛煉，包括散步、跑步和慢跑，不會(huì)對(duì)患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)產(chǎn)生負(fù)面影響。

慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧

慢跑通常被認(rèn)為是一種有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指身體在充足的氧氣供應(yīng)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則是指肌肉在缺氧的情況下進(jìn)行的高速運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量和爆發(fā)力，但對(duì)心肺功能的提高作用不大。

慢跑時(shí)，身體會(huì)吸入大量氧氣，并通過(guò)血液將氧氣輸送到身體各個(gè)部位，以滿足身體的能量需求。同時(shí)，慢跑還可以提高身體的代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒，有助于減輕體重和改善身體健康狀況。

慢跑的正確跑姿

第一、跑步時(shí)，身體稍微前傾，兩肘屈成90度，雙手握空拳，雙臂前后交替擺動(dòng)，而不是在前面交叉擺動(dòng)。

第二、下肢是跑步時(shí)的主要運(yùn)動(dòng)著力區(qū)域，跑步初學(xué)者或業(yè)余愛(ài)好者要短跨步，中足觸地，足部抬起5～7厘米，膝關(guān)節(jié)適度內(nèi)翻。