速度滑冰5個(gè)基本動(dòng)作
速度滑冰是一項(xiàng)速度運(yùn)動(dòng),需要掌握一定的動(dòng)作要領(lǐng),加上技巧,還有長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)才可以達(dá)到一定的水平,想要速滑滑的好,就要下苦功夫,勤練習(xí)。
速度滑冰5個(gè)基本動(dòng)作
起步動(dòng)作:這是速度滑冰比賽中的第一個(gè)動(dòng)作,也是最重要的動(dòng)作之一。運(yùn)動(dòng)員需要保持平衡,迅速加速并掌握正確的姿勢(shì)。
彎道動(dòng)作:彎道是速度滑冰比賽中最具挑戰(zhàn)性的部分之一。運(yùn)動(dòng)員需要在高速下控制身體,并在彎道中保持穩(wěn)定。
轉(zhuǎn)彎動(dòng)作:轉(zhuǎn)彎是速度滑冰比賽中的另一個(gè)重要組成部分。運(yùn)動(dòng)員需要掌握正確的技巧和姿勢(shì),以保持速度和控制。
沖刺動(dòng)作:在比賽的最后階段,運(yùn)動(dòng)員需要加速并沖刺到終點(diǎn)線。這需要運(yùn)動(dòng)員具備高水平的技能和耐力。
停止動(dòng)作:比賽結(jié)束后,運(yùn)動(dòng)員需要停止滑行。正確的停止技巧可以幫助運(yùn)動(dòng)員避免受傷,并保持比賽的公平性。
速度滑冰的姿勢(shì)
標(biāo)準(zhǔn)速滑基礎(chǔ)姿勢(shì)簡(jiǎn)稱“靜蹲姿勢(shì)”。
姿勢(shì)要領(lǐng):兩腳平行且兩腳尖向前,兩腳打開約一拳寬;膝蓋彎曲下蹲,大腿與小腿角度約110°—120°,小腿與地面角度約60°—70°,膝蓋之間的距離與腳保持同寬;
彎腰俯身抬頭向前,脊椎自然彎曲不僵直,保持背與地面平行,頭抬起目視前方7—10米處地面;雙臂自然背后。
如何滑冰才能使速度更快
一、滑冰提高速度要注意姿勢(shì)
滑行時(shí)上體前傾,兩腿深屈,身體呈流線型,雙足交替進(jìn)行單足支撐慣性滑行﹑單足支撐蹬冰和雙足支撐蹬冰3個(gè)階段進(jìn)行循環(huán)。
二、起跑技術(shù)
主要有兩種:一是正面前腳點(diǎn)冰起跑法,二是側(cè)面起跑法。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員多采用第1種方法。其主要?jiǎng)幼魇怯伸o止?fàn)顟B(tài),運(yùn)用合理技術(shù),迅速轉(zhuǎn)入快速滑行的技術(shù)動(dòng)作。起跑技術(shù)對(duì)提高短中距離項(xiàng)目成績(jī)尤為重要。
前腳點(diǎn)冰起跑技術(shù)要領(lǐng)是,前腳刀尖為支點(diǎn),后腳全內(nèi)刃著冰,兩刀距離略比肩寬,面向前方。蹲屈姿勢(shì)略高于其他起跑姿勢(shì),重心在兩腳之間或稍前。起動(dòng)時(shí),大腿高抬,上體前傾,冰刀著冰時(shí)要緊緊切住冰面,頭幾步不要滑動(dòng)。
三、擺臂動(dòng)作
主要是用于短中距離滑行,可起到協(xié)調(diào)﹑加大蹬冰力量的作用?,F(xiàn)在,在長(zhǎng)距離滑行中采用單臂擺動(dòng)的人越來越多,擺臂用力程度較小,擺動(dòng)方向要與滑行方向一致。短中距離無論采用雙擺臂或單擺臂,都要用力,特別要注意向側(cè)前擺動(dòng)的速度和力量。