滑冰對身材的影響

滑冰是奧運會七大項目之一，通常分為速度滑冰、短道速滑、花樣滑冰3個項目?；椖堪▎稳嘶㈦p人滑、冰壺、曲棍球等多項項目，每個項目都有其獨特的特點和技巧。

滑冰對身材的影響

滑冰作為一種有氧運動，對身材有顯著的積極影響。具體如下：

1、滑冰主要鍛煉下半身，尤其是腿部和臀部，可以強化這些部位的肌肉，減少大腿和小腿的多余脂肪，從而塑造優(yōu)美的腿部曲線。

2、滑冰還能增強心肺功能，提高身體的耐力和持久力，這有助于提高整體體能。

3、滑冰要求快速的反應和敏捷的身手，因此也能鍛煉反應速度和身體的協(xié)調(diào)性。

4、滑冰還能對全身肌肉進行鍛煉，包括手臂，幫助提高全身的肌肉力量和靈活性

滑冰是幾歲開始學比較好

滑冰一般從7歲到9歲學習。

七歲是嘗試接觸滑冰的初始年齡階段，學習內(nèi)容相對簡單，娛樂性較強，九歲左右是專業(yè)滑冰訓練的階段，這個年齡段的訓練強度會逐漸加大?；且环N難度系數(shù)很高的滑冰方法，難度也很大。如果在很小的時候就學習滑冰，許多孩子將無法忍受。如果年齡太大，孩子的柔韌性和平衡力會下降，這將大大增加受傷的幾率。

一般兒童在七歲時可以嘗試學習滑冰。一開始，學習更簡單，也更有趣。目的是讓孩子們喜歡這項運動。因此，教練教的動作也更基本。如果想進一步發(fā)展這項運動，可以在孩子九歲時進行專業(yè)滑冰訓練。

此時，孩子已經(jīng)掌握了初級滑冰技能，可以逐步加大訓練強度。此外，這個年齡段的兒童已經(jīng)完成了基本的發(fā)育，他們的骨骼已經(jīng)開始張開，學習滑冰不會有太大負擔。

滑冰速滑的技巧

要保證平衡滑進的質(zhì)量，通俗一點說，就是先能在冰上站穩(wěn)，并且能平行滑進。所以，直線滑進時，浮腿迅速收至支撐腿平衡動作，支撐腿深屈降低重心，鼻，膝，腳尖三點成一條直線，保持平衡滑進。

彎道滑行時，能否產(chǎn)生更高的速度取決于蹬冰，彎道的蹬冰與直道不同，兩腳均向側(cè)蹬冰，右腳蹬冰與直道相似，左腳在右腳后交叉用外刃完成蹬冰，其比右腳蹬冰時間長。

注意，初學者在學此技術(shù)時，切忌速度不要過快，否則容易受傷。初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。