滑冰對(duì)身材的影響

滑冰是奧運(yùn)會(huì)七大項(xiàng)目之一，通常分為速度滑冰、短道速滑、花樣滑冰3個(gè)項(xiàng)目?；?xiàng)目包括單人滑、雙人滑、冰壺、曲棍球等多項(xiàng)項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目都有其獨(dú)特的特點(diǎn)和技巧。

滑冰對(duì)身材的影響

滑冰作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身材有顯著的積極影響。具體如下：

1、滑冰主要鍛煉下半身，尤其是腿部和臀部，可以強(qiáng)化這些部位的肌肉，減少大腿和小腿的多余脂肪，從而塑造優(yōu)美的腿部曲線。

2、滑冰還能增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力和持久力，這有助于提高整體體能。

3、滑冰要求快速的反應(yīng)和敏捷的身手，因此也能鍛煉反應(yīng)速度和身體的協(xié)調(diào)性。

4、滑冰還能對(duì)全身肌肉進(jìn)行鍛煉，包括手臂，幫助提高全身的肌肉力量和靈活性

滑冰是幾歲開(kāi)始學(xué)比較好

滑冰一般從7歲到9歲學(xué)習(xí)。

七歲是嘗試接觸滑冰的初始年齡階段，學(xué)習(xí)內(nèi)容相對(duì)簡(jiǎn)單，娛樂(lè)性較強(qiáng)，九歲左右是專業(yè)滑冰訓(xùn)練的階段，這個(gè)年齡段的訓(xùn)練強(qiáng)度會(huì)逐漸加大?；且环N難度系數(shù)很高的滑冰方法，難度也很大。如果在很小的時(shí)候就學(xué)習(xí)滑冰，許多孩子將無(wú)法忍受。如果年齡太大，孩子的柔韌性和平衡力會(huì)下降，這將大大增加受傷的幾率。

一般兒童在七歲時(shí)可以嘗試學(xué)習(xí)滑冰。一開(kāi)始，學(xué)習(xí)更簡(jiǎn)單，也更有趣。目的是讓孩子們喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。因此，教練教的動(dòng)作也更基本。如果想進(jìn)一步發(fā)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以在孩子九歲時(shí)進(jìn)行專業(yè)滑冰訓(xùn)練。

此時(shí)，孩子已經(jīng)掌握了初級(jí)滑冰技能，可以逐步加大訓(xùn)練強(qiáng)度。此外，這個(gè)年齡段的兒童已經(jīng)完成了基本的發(fā)育，他們的骨骼已經(jīng)開(kāi)始張開(kāi)，學(xué)習(xí)滑冰不會(huì)有太大負(fù)擔(dān)。

滑冰速滑的技巧

要保證平衡滑進(jìn)的質(zhì)量，通俗一點(diǎn)說(shuō)，就是先能在冰上站穩(wěn)，并且能平行滑進(jìn)。所以，直線滑進(jìn)時(shí)，浮腿迅速收至支撐腿平衡動(dòng)作，支撐腿深屈降低重心，鼻，膝，腳尖三點(diǎn)成一條直線，保持平衡滑進(jìn)。

彎道滑行時(shí)，能否產(chǎn)生更高的速度取決于蹬冰，彎道的蹬冰與直道不同，兩腳均向側(cè)蹬冰，右腳蹬冰與直道相似，左腳在右腳后交叉用外刃完成蹬冰，其比右腳蹬冰時(shí)間長(zhǎng)。

注意，初學(xué)者在學(xué)此技術(shù)時(shí)，切忌速度不要過(guò)快，否則容易受傷。初學(xué)滑冰者，不可性急莽撞，學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時(shí)，要注意力集中，避免相撞。