花樣滑冰最晚幾歲學(xué)
花樣滑冰是一項由冰上技術(shù)技巧與音樂舞蹈藝術(shù)相結(jié)合的體育運動項目。運動員穿著腳底裝有冰刀的冰鞋,通過冰刀在冰面上劃出圖形,表演跳躍、旋轉(zhuǎn)等高難度動作。
花樣滑冰最晚幾歲學(xué)
花樣滑冰一般從七歲到九歲開始學(xué),七歲是一個初步嘗試接觸花樣滑冰的年齡階段,學(xué)習(xí)的內(nèi)容比較簡單,娛樂性更多一點;九歲左右是進(jìn)行專業(yè)花樣滑冰訓(xùn)練的階段,這個年齡段訓(xùn)練強(qiáng)度會慢慢增加。
花樣滑冰是一種難度系數(shù)比較高的滑冰方式,因此難度也比較大,如果年齡太小就學(xué)習(xí)花樣滑冰,很多小孩子會承受不住。如果年紀(jì)太大,身體的柔韌性和平衡能力就會下降,會大大增加受傷的幾率,因此年齡太大也不適合學(xué)習(xí)花樣滑冰。
小孩學(xué)花樣滑冰難度
花樣滑冰是技巧性與藝術(shù)性高度結(jié)合的冰上運動項目。裁判員根據(jù)動作質(zhì)量和藝術(shù)表現(xiàn)分別給予評分,滿分為6分。在比賽中除完成規(guī)定圖形和創(chuàng)編的節(jié)目外,還可由運動員自選音樂,在規(guī)定時間內(nèi)完成一套自由滑動作。
初學(xué)者學(xué)溜冰,一定不要太緊張,放輕松,越緊張肢體就越僵硬,很難溜起來。熱身運動別忘做。準(zhǔn)備活動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,升高肌肉的溫度,暢通血液循環(huán),增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍,做了準(zhǔn)備活動后再溜冰,一般不易摔倒。
先從速度滑冰學(xué)起,要學(xué)會速度滑冰,必須掌握速滑運動的三項基本技術(shù),即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù),花樣滑冰是不難學(xué)的,很多初學(xué)滑冰的都是選擇花樣滑冰來學(xué)習(xí)的,不過花樣滑冰多久學(xué)成這個要看本人的,每個人的學(xué)成時間都不一樣。
花樣滑冰的技巧
一、單足蹬冰,雙足向前滑行
上體直立姿勢,目視正前方,手心向下,兩臂向側(cè)前方伸展,雙足稍分開,與肩同寬,兩只冰刀平行站立。在蹬冰時,首先雙膝微屈,然后將重心移至右足,用右足刃前半部份向側(cè)方蹬冰。在完成蹬冰動作后,迅速將蹬冰足收回原位置,將重心放在雙足之間,形成雙足向前滑行動作,然后再換另一足蹬冰,做同樣雙足滑行動作。如此反復(fù)交替,至比較熟練。
二、單足蹬冰,單足向前滑行
在比較熟練地掌握了上述動作后,就可以進(jìn)行單足蹬冰、單足滑行的練習(xí)。其準(zhǔn)備姿勢同前,只是在蹬冰時,身體重心要確實移到滑足上,在蹬冰結(jié)束后,要保持重心不變和單足向前滑行姿勢,此時蹬冰足應(yīng)盡快放在滑足足跟后,以保持重心平穩(wěn)。
初練時可以一拍蹬冰一拍滑行,雙足交替進(jìn)行練習(xí)。經(jīng)過一段練習(xí),重心保持較急后,可以做一拍蹬冰、二拍滑行或三拍滑行。最后可以做一次蹬冰,盡量堅持一次滑行的長度,這樣做既可以提高身體保持平衡的能力,也可以練習(xí)增加蹬冰力量。
三、單足蹬冰,雙足向前弧線滑行
下面以右足蹬冰,雙足向左前弧線滑行為例進(jìn)行說明。雙足呈丁字型站立于冰面上,左足在前,右足在后,雙膝微屈,用右足冰刀內(nèi)刃前部做蹬冰動作,此時身體重心稍向前移至左足外刃一側(cè),蹬冰后右足盡快回到左足內(nèi)側(cè),呈雙足滑行姿勢,用左前外刃和右前內(nèi)刃雙足向左呈弧線滑行。
在滑行中身體重心應(yīng)稍偏于左足,右足前內(nèi)刃起支撐協(xié)助滑行作用。身體縱軸稍向左傾,兩臂自然伸向身體兩側(cè),左臂稍向后,右臂稍向前,這樣便于向左呈弧線滑行。