800米是中長跑嗎

跑步按照距離分為長跑、中長跑、短跑，通產(chǎn)中長跑覆蓋距離在800米到3000米之間。跑中長跑需要一定的耐心和速度，需要參賽者比賽中適當(dāng)?shù)胤峙渥约旱牧α亢湍芰俊?/p>

800米是中長跑嗎

800米屬于中長跑項(xiàng)目，800米比賽相對于短跑項(xiàng)目來說更長，但它仍然被歸類為中長跑，跑步過程中，需要綜合考慮速度、耐力和戰(zhàn)術(shù)等多個因素。

在800米比賽中，運(yùn)動員需要綜合運(yùn)用速度和耐力，既要有短跑選手的爆發(fā)力和速度，又要有長跑選手的耐力和戰(zhàn)略性。這項(xiàng)比賽要求運(yùn)動員在較短的距離內(nèi)保持高速度，并且需要有一定的戰(zhàn)術(shù)意識和能力來控制比賽節(jié)奏。如果一開始就全力沖刺，可能會導(dǎo)致體能過早消耗，后半程無法保持足夠的速度，從而影響最終成績。

因此，在800米比賽中，通常建議采用適當(dāng)?shù)钠鹋懿呗?，逐漸加速，并在后半程保持一定的速度和節(jié)奏，以最佳的狀態(tài)完成比賽。同時，平時的訓(xùn)練也非常重要，需要進(jìn)行有針對性的練習(xí)，提高速度、耐力和戰(zhàn)術(shù)意識等方面的能力。

小白跑800米訓(xùn)練方法

想要訓(xùn)練跑800米，需要進(jìn)行系統(tǒng)性的鍛煉。首先，要選擇合適的訓(xùn)練場所，比如操場或者田徑場。接著，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動，拉伸肌肉以避免傷害。

然后，可以進(jìn)行一些力量和耐力訓(xùn)練，比如深蹲、仰臥起坐和俯臥撐等。

最后，進(jìn)行針對800米的訓(xùn)練，可以嘗試間歇訓(xùn)練，即快跑1分鐘，慢跑1分鐘，重復(fù)多次，或者連續(xù)快跑400米，慢跑200米，重復(fù)多次。在訓(xùn)練過程中，要注意呼吸和姿勢，控制好節(jié)奏，保持適當(dāng)?shù)乃俣群托穆?。同時，要堅(jiān)持訓(xùn)練，并逐漸適應(yīng)提升訓(xùn)練強(qiáng)度和跑步速度，才能達(dá)到跑800米的目標(biāo)。

跑800米怎么呼吸

口鼻一起呼吸，舌頭輕抵門牙壓根位置（過濾灰塵、雜質(zhì)，減少喉嚨干痛、胸悶等現(xiàn)象），三步一呼，三步一吸。

一般400米就無法用這個節(jié)奏來呼吸，呼吸頻率加快，但已過一般賽程，考驗(yàn)的就是耐力和意志力，不過前面節(jié)奏好了，對于后程的沖刺也就容易一點(diǎn)了。

沖刺階段盡量加大擺臂幅度，用腰部的力量來帶動全身前行。盡量大步幅、前腳掌發(fā)力！