長(zhǎng)跑有什么好處

長(zhǎng)跑是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，長(zhǎng)期長(zhǎng)跑對(duì)身體有諸多好處，有助于增強(qiáng)身體健康。通常長(zhǎng)跑指的是5000米以上的賽跑，跑長(zhǎng)跑需要一定的能力和耐力，因此通常經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人，才能堅(jiān)持跑完。

長(zhǎng)跑有什么好處

1、長(zhǎng)跑是有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的新陳代謝，調(diào)整平衡內(nèi)分泌，提高肌肉力量，增加心肺功能，提升身體適應(yīng)環(huán)境變化的能力，至于對(duì)身體的好處就不多說(shuō)了。

2、長(zhǎng)跑培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，飲食平淡，增強(qiáng)自我控制力，規(guī)劃性，培養(yǎng)人的堅(jiān)毅品質(zhì)，勇于面對(duì)困難，不放棄，進(jìn)而提升生活的安全感，歸屬感和幸福感。

3、長(zhǎng)跑可以幫助釋放壓力，增強(qiáng)身心的活力，提升情緒，增強(qiáng)自信心。

4、長(zhǎng)跑可以加強(qiáng)肌肉組織的耐力，提高機(jī)體的抗疲勞能力，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的持久性。

奧運(yùn)會(huì)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目有哪些

奧運(yùn)會(huì)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目有男子1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松跑、3000米障礙跑。女子1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松跑、女子3000米障礙跑。中長(zhǎng)跑包括中距離跑、長(zhǎng)距離跑兩項(xiàng)。

1、中距離跑：奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，男、女均為800米跑和1500米跑，其中男子項(xiàng)目1896年列入；女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。

2、長(zhǎng)距離跑：奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目男、女均為5000米跑和10000米跑。男子項(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

短跑中跑長(zhǎng)跑區(qū)別

1、短跑是田徑徑賽項(xiàng)目的其中一類(lèi)，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等幾項(xiàng)；其運(yùn)動(dòng)特性：是人們同時(shí)以最快的速度，在確定的跑道上跑完規(guī)定的距離，并以最先跑完者為優(yōu)勝的項(xiàng)目；短跑是人體運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強(qiáng)度的工作，屬于極限強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

短跑能有效地發(fā)展速度素質(zhì)，因此，它是田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)項(xiàng)目，而且在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中也占有重要的地位。

2、中長(zhǎng)跑，是中距離跑和長(zhǎng)距離跑的簡(jiǎn)稱(chēng)。屬800米以上距離的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

中距離跑項(xiàng)目有男、女800米和1500米；長(zhǎng)距離跑項(xiàng)目有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要速度和耐力的綜合性項(xiàng)目，需要人體能在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，保持較高速度跑步。

3、長(zhǎng)距離跑簡(jiǎn)稱(chēng)長(zhǎng)跑，最初項(xiàng)目為4英里、6英里跑，從19世紀(jì)中葉開(kāi)始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。田徑比賽的長(zhǎng)跑項(xiàng)目通常分為5000米跑、10000米跑、半程馬拉松、馬拉松等。