排球鍛煉孩子哪方面能力

很多家長(zhǎng)都希望孩子有個(gè)愛(ài)好，每天多鍛煉，那怎么選擇卻至關(guān)重要。從孩子的角度來(lái)說(shuō)，興趣是第一要素；從身體發(fā)育的角度來(lái)說(shuō)，綜合發(fā)展至關(guān)重要。

排球鍛煉孩子哪方面能力

一、排球體育項(xiàng)目可以燃燒脂肪和卡路里

排球體育項(xiàng)目，可以幫助你燃燒脂肪和卡路里。半小時(shí)的排球比賽，一個(gè)人可以燃燒90到133卡路里的熱量。如果是競(jìng)技排球，會(huì)消耗的更多的卡路里。

二、排球體育項(xiàng)目可以增強(qiáng)肌肉力量

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很好地有氧運(yùn)動(dòng)，球員需要跳躍和跑步。它可以加強(qiáng)肌肉力量，還能夠改善心血管能力。排球體育項(xiàng)目，還可以提高你的能量水平和心率，改善你的整體健康狀況。

三、排球體育項(xiàng)目可以提高手眼協(xié)調(diào)能力

排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球或者防守的時(shí)候，他們的眼睛要跟隨排球的位置。他們還必須捕捉排球的軌跡，具備足夠的反應(yīng)力，并準(zhǔn)備好進(jìn)攻。排球是一項(xiàng)快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉你的手眼協(xié)調(diào)能力。排球體育項(xiàng)目，還可以提高你的靈活性和平衡能力。

四、排球體育項(xiàng)目可以提高人際交往能力

排球體育項(xiàng)目，可以鍛煉球員的人際交往能力。排球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，需要隊(duì)友的合作。傳球的時(shí)候，你需要和隊(duì)友溝通。每場(chǎng)比賽結(jié)束時(shí)，隊(duì)友們都會(huì)聚在一起互相鼓勵(lì)。

五、排球體育項(xiàng)目可以提升你的情緒

排球體育項(xiàng)目，可以改善你的情緒，減輕壓力。作為團(tuán)隊(duì)成員，你會(huì)對(duì)自己和團(tuán)隊(duì)的成就感到自豪。它還可以提高你的自信心和動(dòng)力。

適合兒童的八大運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

1、攀爬運(yùn)動(dòng)

攀爬活動(dòng)需要孩子調(diào)動(dòng)全身的各個(gè)部位協(xié)調(diào)運(yùn)作，需要手、腳、眼及身體的綜合配合；攀巖、登山等活動(dòng)，既能鍛煉兒童身體多個(gè)部位的肌肉，又能刺激兒童呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)的發(fā)育。

孩子掌握攀爬運(yùn)動(dòng)的技巧，可以促進(jìn)孩子身體的協(xié)調(diào)性，使他們身體更靈活，反應(yīng)更敏捷。在攀爬過(guò)程中，由于距離高度的變化，給孩子的視覺(jué)帶來(lái)新的感覺(jué)和體驗(yàn)，既有助于培養(yǎng)孩子的空間概念，又有助于孩子從新的角度去觀察環(huán)境。

2、戶(hù)外奔跑

戶(hù)外奔跑不是長(zhǎng)跑，要注意兒童不適合進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，更適合自由、嬉鬧式的戶(hù)外奔跑活動(dòng)，比如各種趣味游戲或集體活動(dòng)；同時(shí)家長(zhǎng)要注意控制時(shí)間，兒童戶(hù)外奔跑的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

3、障礙游戲

障礙類(lèi)游戲或是一些“探險(xiǎn)”類(lèi)游戲是一類(lèi)綜合運(yùn)動(dòng)，如在障礙過(guò)道、走獨(dú)木橋、翻滾、躲閃等等，有利于提高孩子的專(zhuān)注力和身體靈活性、協(xié)調(diào)性。

4、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)

羽毛球、網(wǎng)球、排球、籃球、足球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，能鍛煉兒童肢體的靈活性，提高兒童的應(yīng)變能力，也有助于提高兒童的身體素質(zhì)；踢球、運(yùn)球、投擲球、躲避球等球類(lèi)動(dòng)作也有利于兒童全身發(fā)育。

5、田徑運(yùn)動(dòng)

如跳遠(yuǎn)、競(jìng)走、接力跑等，能提高兒童的心肺功能，促進(jìn)兒童機(jī)體的新陳代謝，對(duì)兒童的健康發(fā)育有一定的好處。

6、有氧健身操及舞蹈

適當(dāng)?shù)奈璧割?lèi)訓(xùn)練有助于正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子的形體發(fā)展。舞蹈需要全身各部位的配合。通過(guò)音樂(lè)與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，還有助于鍛煉肢體的靈活性、柔韌性，培養(yǎng)審美情感，提高身體素質(zhì)。

7、團(tuán)隊(duì)規(guī)則游戲

通過(guò)團(tuán)隊(duì)規(guī)則類(lèi)游戲，孩子可以進(jìn)一步了解自己的周?chē)澜纾谕嫠Ｖ信囵B(yǎng)與其他人積極相處的能力，有效培養(yǎng)孩子的秩序感；同時(shí)學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞疥P(guān)注別人，在玩耍中發(fā)展兒童天生的好奇心，鍛煉他們解決問(wèn)題的能力，培養(yǎng)自主性。

8、幼兒游泳

幼兒接觸游泳能有效地刺激神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)及肌肉和骨骼系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)幼兒大腦、骨骼和肌肉的發(fā)育，激發(fā)幼兒的早期潛能。