游泳是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎

游泳運(yùn)動(dòng)可分為競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳，競(jìng)技游泳包括蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳四種泳姿。實(shí)用游泳包括爬泳、蛙泳、側(cè)泳、潛泳等。

游泳是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎

游泳鍛煉是有氧運(yùn)動(dòng)；但若以速度競(jìng)技形式出現(xiàn)，一百米短距離以下比賽是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)；四百米以上的長(zhǎng)距離比賽又為有氧運(yùn)動(dòng)。

處于有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，強(qiáng)度不高較緩和，吸入氧氣充分，能滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)耗能需求，心率不超過(guò)最大心率的85%；而在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作快速有力，強(qiáng)度大，能耗高，氧氣來(lái)不及補(bǔ)充代謝需求。

呼吸和動(dòng)作富有節(jié)奏感，肌肉必須放松，人體吸入的氧氣與需求相等，保持較適宜的體能付出，靠氧氣的充分?jǐn)z入來(lái)獲得能耗支撐，于是就進(jìn)入有氧代謝，保證機(jī)體能持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間去適應(yīng)長(zhǎng)距離的體能消耗。

游泳需要天天游嗎

游泳可以鍛煉身體的肌肉，增強(qiáng)體力和耐力。每次游泳可以讓全身的肌肉都得到鍛煉，特別是對(duì)于腿部和核心肌肉的鍛煉效果更好。游泳還可以提高心肺功能，增加肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)。因此，經(jīng)常進(jìn)行游泳可以增強(qiáng)身體素質(zhì)和健康。

游泳對(duì)于減肥和塑造身材也有很好的效果。水的浮力可以減輕身體的壓力，降低運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊。游泳可以有效地消耗熱量，減少體內(nèi)脂肪的積累。

雖然游泳有很多好處，但并不代表可以無(wú)限制地天天游泳。天天游泳可能會(huì)造成過(guò)度疲勞。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的游泳可能會(huì)消耗過(guò)多的體力和精力，導(dǎo)致身體的疲勞。過(guò)度疲勞會(huì)影響身體的恢復(fù)和增長(zhǎng)，甚至可能引發(fā)一些運(yùn)動(dòng)損傷。

天天游泳可能也會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生一些不利的影響。經(jīng)常在水中泡浸會(huì)使皮膚暴露在氯水中，氯水的刺激會(huì)使皮膚變得干燥和敏感。

游泳需要掌握哪些小技巧

1、呼吸

在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當(dāng)?shù)谋餁馀c吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時(shí)擺臂，然后手向前劃，蹬腿時(shí)，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環(huán)往復(fù)。

2、平衡

要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱(chēng)為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當(dāng)兩臂前伸時(shí)也要在人體的縱軸上，其次要按壓胸部，使浮心后移。