初學(xué)網(wǎng)球的基本動作

網(wǎng)球是一項(xiàng)比較難學(xué)習(xí)的球類運(yùn)動，但是因?yàn)榇蚓W(wǎng)球既能強(qiáng)身健體，也能鍛煉協(xié)調(diào)能力，很多家長還是選擇給孩子報(bào)名網(wǎng)球?qū)W習(xí)班，對于網(wǎng)球初學(xué)者，要掌握不同的握拍法，尋找最合適自己的打球姿勢。

初學(xué)網(wǎng)球的基本動作

1.大陸式握拍法

將球拍垂直于地面，球拍底部是一個(gè)八邊形。大陸式握拍法就是將右手虎口上平面與左上斜面的交界線上，手掌根部貼住上平面。

2.東方式正手握拍法

將右手虎口放在球拍的右上斜面上，與拍底平面對其，食指與其余三個(gè)手指稍分開，食指下關(guān)節(jié)壓在右垂直面上，拇指握住左垂直面。

3.半西方式握拍法

從東方式握拍法順時(shí)針轉(zhuǎn)動手腕直至食指指節(jié)放在右下斜面。

4。西方式正手握拍法

將虎口放在球拍的右平面上，手掌根貼在右下斜面拇指和食指都不前伸，拇指壓在上平面。

網(wǎng)球六種發(fā)球基本動作

1.準(zhǔn)備姿勢。面對球網(wǎng)，雙腳開立，上身稍向前傾，重心放在腳尖上，能隨時(shí)進(jìn)行跳躍動作。

2.后擺。在正手擊球時(shí)使用從上往下的向后揮拍，而在反手擊球時(shí)多采用直線橫后揮或從下往上的向后揮拍。

3.前揮。能正確地后擺之后要盯住球，保持拍面的穩(wěn)定，盡可能地水平揮拍。

4.擊球。在向前揮拍時(shí)，手腕要固定以保持拍面穩(wěn)定，但是握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。

5.隨揮。在擊球后，自然地停止用力，球拍向揮拍方向隨勢揮出。

6.回到準(zhǔn)備姿勢。隨揮后的手臂平緩地收回到身體中心，做好下次擊球的準(zhǔn)備。

網(wǎng)球反手擊球動作

反手擊球是網(wǎng)球基本技術(shù)中最常見的擊球方法，初學(xué)者一般是先學(xué)習(xí)正手擊球后在學(xué)習(xí)反手，當(dāng)正手有了一定的基礎(chǔ)后，再學(xué)習(xí)反手比較容易，反手擊球動作技術(shù)有些與正手相似，因此，學(xué)反手擊球也不是一件很難的事。

反手擊球握拍方法：

一。常見的一種握拍方法是左手的東方式正手握拍加上右手的東方式反手握拍，右手握在拍柄底端，左手握在拍柄上端。雙手握拍也用于一些少兒的正手擊球，握法與雙手反拍相同，但是左右手的上下位置是顛倒的。雙手擊球不管正手、反手，一定要將與來球方向同側(cè)的手握在拍柄上端，另一只手握在靠近拍柄的下端。

二。使拍面處于大陸式和東方式反手握拍的中間位置，然后用另一只手以東方式正手握拍法放在持拍手的前方。

1.反手擊球動作技術(shù)由四個(gè)環(huán)節(jié)組成：準(zhǔn)備姿勢，后擺引拍，隨拍擊球和隨揮跟進(jìn)。

（1）準(zhǔn)備姿勢

反手準(zhǔn)備姿勢與正手擊球相同。面向球網(wǎng)，雙腳分開與肩同寬，屈膝，上體稍前傾，重心落在前腳掌上，左手扶住球拍拍頸，拍頭指向?qū)Ψ?，拍面與地面垂直。眼睛密切注意對方來球。

（2）后擺引拍

當(dāng)判斷對方來球朝你的反手方向飛來時(shí)，扶住拍頸的左手應(yīng)迅速幫助右手握拍變換為反手握拍法，向左轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)髖帶動球拍向左后方擺動，后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)自然彎曲，拍頭稍翹起，指向后方，右腳向左前方上步，右肩或者是右背對著球網(wǎng)，重心移向左腳，反手擊球的引拍動作應(yīng)比正手擊球的引拍要完成的早，整個(gè)動作要連貫，協(xié)調(diào)，左手始終扶住拍頸。

（3）揮拍擊球

球拍由后向前上方揮出，前揮時(shí)手臂仍保持彎曲，直到隨揮結(jié)束后才伸直，擊球點(diǎn)在右腳左側(cè)方向，擊球時(shí)球拍與右腳應(yīng)在一條直線上，擊球高度在膝與腰之間（比正手擊球稍低），擊球時(shí)手腕繃緊（平時(shí)握拍引拍成放松姿態(tài)），拍面與地面保持垂直，擊在球的中部，要有以手背擊球的意識，用轉(zhuǎn)體和轉(zhuǎn)肩的力量使重心前移右腳上。

（4）隨揮跟進(jìn)

擊球后，球拍沿著球飛行的方向向前向上送，重心前移落在右腳上，揮拍在右肩上方結(jié)束，拍底部指向前方，左手稍提起來保持整個(gè)身體平衡，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，恢復(fù)原來的準(zhǔn)備姿勢。

2.反手擊球技術(shù)要點(diǎn)

（1）迅速轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)肩，球拍及早后擺。

（2）眼睛自始至終盯球。

（3）擊球時(shí)，前臂保持伸直，繃緊手腕。

（4）向上揮拍，球拍隨球送出。

（5）在身體另一側(cè)的高處結(jié)束隨揮動作。