跳高常見(jiàn)的四種跳法

跳高是一種田徑運(yùn)動(dòng)，它是由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、越過(guò)橫竿與落地等動(dòng)作組成，在跳高的過(guò)程中，掌握一定的跳法和技巧，能提高孩子的跳高成績(jī)。

跳高常見(jiàn)的四種跳法

背越式跳高：背越式跳高是跳高比賽中最為常見(jiàn)的一種姿勢(shì)，也是技術(shù)水平較高的跳高姿勢(shì)之一。在背越式跳高時(shí)，運(yùn)動(dòng)員采用弧線助跑，起跳后身體向后傾斜，使身體以背部先過(guò)桿，然后肩部、腰部和臀部依次過(guò)桿，最后腳部落地。

背越式跳高的優(yōu)點(diǎn)在于能夠充分利用助跑速度和起跳力量，提高跳高的成功率。

俯臥式跳高：俯臥式跳高是一種較為古老的跳高姿勢(shì)，現(xiàn)在已經(jīng)很少有人使用。在俯臥式跳高時(shí)，運(yùn)動(dòng)員采用直線助跑，起跳后身體向前傾斜，使身體以腹部先過(guò)桿，然后胸部、肩部和頭部依次過(guò)桿，最后腳部落地。

俯臥式跳高的優(yōu)點(diǎn)在于能夠充分利用身體的重量和慣性，增加起跳力量。

剪刀式跳高：剪刀式跳高是一種較為少見(jiàn)的跳高姿勢(shì)，現(xiàn)在已經(jīng)很少有人使用。在剪刀式跳高時(shí)，運(yùn)動(dòng)員采用弧線助跑，起跳后身體向后傾斜，同時(shí)雙腿在空中交叉，使身體以腰部先過(guò)桿，然后肩部、臀部和腳部依次過(guò)桿。

剪刀式跳高的優(yōu)點(diǎn)在于能夠增加身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。

跨越式跳高：跨越式跳高是一種較為簡(jiǎn)單的跳高姿勢(shì)，適合初學(xué)者和娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)員。在跨越式跳高時(shí)，運(yùn)動(dòng)員采用直線助跑，起跳后身體向前傾斜，同時(shí)雙腿在空中分開(kāi)，使身體以大腿先過(guò)桿，然后小腿、臀部和腳部依次過(guò)桿。

跳高初學(xué)小技巧

首先，要選擇合適的跑道和起跳點(diǎn)。

其次，要注意起跳時(shí)的速度和力度，合理運(yùn)用腿部力量。跳躍時(shí)要注意頭部和身體的姿勢(shì)，盡可能伸直身體，收腿，同時(shí)要保持平衡。

最后，要學(xué)會(huì)正確著陸，避免受傷。初學(xué)者可以多練習(xí)，逐漸掌握技巧，同時(shí)要注意安全。

孩子在練習(xí)跳高的過(guò)程中有哪些需要注意的

1、跳高時(shí)要注意穿寬松一些的衣服和褲子,可以穿運(yùn)動(dòng)腹類型的短衣短褲。不要穿過(guò)緊或過(guò)長(zhǎng)的衣服,對(duì)身體會(huì)有束縛,在跳高時(shí)不好發(fā)揮。

2、跳高前，應(yīng)該做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，以防止受傷和肌肉僵硬。

3、熱身時(shí)，注意大腿后部、大腿內(nèi)側(cè)、小腿和背部的肌肉伸展，以及肩部、膝蓋和腳踝周圍的運(yùn)動(dòng)。