女孩踢足球好處和壞處

足球是現(xiàn)代非常流行的一項(xiàng)運(yùn)動，青少年踢足球好處多多，可以鍛煉身體，可以增添童年樂趣，可以培養(yǎng)團(tuán)隊意識，更可以養(yǎng)成良好的性格，除此之外，還有許多其它的好處，一起來了解下吧。

女孩踢足球好處和壞處

女孩踢足球好處：

1、有助于智力發(fā)展

足球運(yùn)動不光是拼體力、拼技術(shù)、拼戰(zhàn)術(shù)，更重要和更高層次的是智力與心理的比拼。足球運(yùn)動連貫性極強(qiáng)，集體配合嚴(yán)密，競技性要求很高，無論是有球還是無球的奔跑，都需要隊員視野開闊，頭腦冷靜、清晰，時刻觀察各種變化，其不確定因素之多是其它運(yùn)動項(xiàng)目所不能比擬的。

所有這些都是全面素質(zhì)的鍛煉，因此參加足球訓(xùn)練與比賽，也是真培養(yǎng)和開發(fā)青少年智力的過程。

2、可以改善呼吸系統(tǒng)的功能

足球是集跑步與腿部運(yùn)動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中。會加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。有研究指出，經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢。

3、有利于意志品質(zhì)的磨礫

初學(xué)踢球者，需要用頑強(qiáng)的毅力克服種種困難，如要以腳代手控球等。初學(xué)動作不協(xié)調(diào)等等。學(xué)踢足球不是一朝一夕就可以學(xué)好的，青少年參加足球訓(xùn)練和比賽的過程，也就是磨練意志品質(zhì)的過程。

4、可以緩解孩子學(xué)習(xí)壓力

孩子們在學(xué)習(xí)生活中難免產(chǎn)生一些壓力，壓力太大無法有效的釋放容易導(dǎo)致心情抑郁。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下心理的包袱，盡情的奔跑在綠茵場上，揮汗如雨，和球友們開開心心的進(jìn)行一場對戰(zhàn)。

5、可以結(jié)交朋友

足球是一項(xiàng)多人進(jìn)行的團(tuán)隊型體育項(xiàng)目，十幾個人一起踢才能更有氣氛。然而自己一把組織不了那么多的人，因此就要和其它團(tuán)隊進(jìn)行約戰(zhàn)，經(jīng)過一場激烈的對抗比賽之后，就能結(jié)交到很多志同道合的朋友了。

6、培養(yǎng)團(tuán)隊合作意識

足球是一項(xiàng)最能體現(xiàn)團(tuán)隊協(xié)作的體育項(xiàng)目，場上分守門員，后衛(wèi)，中場，前鋒等幾個位置，相互之間要有默契合作才能最終取得比賽的勝利，因此喜歡踢足球的一般都有較強(qiáng)的團(tuán)隊合作能力。

7、有利于培養(yǎng)遇到困難勇于拼搏的精神

足球是對抗性很強(qiáng)的項(xiàng)目，如果不敢拼、懼怕身體沖撞就既突破不了對方的防線又防守不了對方的進(jìn)攻。通過比賽，他認(rèn)識到勝利是要靠自己爭取的，唯有勇于拼搏才能取得最后的勝利。

女孩踢足球的壞處：

1.容易受傷：由于體格素質(zhì)的不同，女孩容易受到撞、抽、拉等傷害。

2.心理上的壓力：由于壓力太大，會造成女孩過早地感到疲憊。此外，在競技中遭受失敗也可能使她們感到沮喪。

3.影響學(xué)習(xí)：在長時間的競技中浪費(fèi)時間，對于女孩子來說，耽誤她們們不斷進(jìn)步，成就一番偉業(yè)，影響學(xué)習(xí)成績，如此便將前途遭遇危機(jī)。

女孩也適合踢足球嗎

女生參加小足球活動和參加籃球排球等活動一樣，不但不會影響她們的生長發(fā)育，還由于足球項(xiàng)目是一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動，集“跑、跳、投”之大成，對于促進(jìn)女孩子的成長非常有利。并且，足球是一個對抗激烈的集體項(xiàng)目，對促進(jìn)女生勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞的精神，克服女孩子身上的嬌氣，有極大的好處。

踢足球減肥要怎么做

1、踢球前進(jìn)行熱身運(yùn)動

在踢足球之前至少先進(jìn)行熱身運(yùn)動10分鐘，才能達(dá)到熱身的效果?？梢韵嚷芤欢危顒幽_腕、膝關(guān)節(jié)，把身體的關(guān)節(jié)跟韌帶都活動開，讓身體微微出汗。

2、踢球時間控制在40分鐘以上

只有運(yùn)動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動起來與糖元一起供能。隨著運(yùn)動時間的延長，脂肪供能的比例可達(dá)總消耗量的85%。但是時間也不能過于太長，反而是身體因高強(qiáng)度運(yùn)動而受到傷害。

3、踢足球后的整理活動

在踢完足球之后，需要進(jìn)行一些放松活動，如壓壓腿，進(jìn)行伸展動作等。還可以對腿部進(jìn)行按摩、拍打等動作放松腿部肌肉，也是避免腿部長肌肉。

4、踢球次數(shù)控制在一周3-4次

并不是運(yùn)動量越大，減肥效果越好的。因此踢球的次數(shù)也不能過于頻繁，一場踢球下來，會使人筋疲力盡，需要讓身體修整之后，才能再繼續(xù)去運(yùn)動。所以一周踢球的次數(shù)控制在3-4次為最好，既不會太頻繁，又能達(dá)到一定的運(yùn)動量。