男孩幾歲可以學(xué)籃球

打籃球是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于男孩子來說，學(xué)習(xí)打籃球不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

男孩幾歲可以學(xué)籃球

孩子學(xué)籃球的最佳年齡是6-16周歲。6-10周歲主要是學(xué)一些基本功，基本功要從小打好，要不然到后面再學(xué)就更難了，而且這個(gè)階段孩子的身體也正在發(fā)育，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。10-13周歲則是孩子開始學(xué)習(xí)技術(shù)的階段。

男孩子從小打籃球的優(yōu)勢(shì)

1、打籃球的男孩身材好：因?yàn)樵诖蚧@球的過程中，需要長(zhǎng)時(shí)間的跑跳協(xié)調(diào)，有利于還是骨骼生長(zhǎng)令身體強(qiáng)壯，并且屬于高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子心肺功能有益，又能預(yù)防肥胖。

2、打籃球能磨練意志：學(xué)習(xí)打籃球的過程中，需要反復(fù)練習(xí)枯燥的技能動(dòng)作，還需要勤奮堅(jiān)持才能有成績(jī)，也需要良好的團(tuán)隊(duì)精神去配合，才能發(fā)揮出優(yōu)秀表現(xiàn)。

3、打籃球鍛煉思維與反應(yīng)：籃球是一項(xiàng)飛行中的運(yùn)動(dòng)，球無時(shí)無刻不在傳接。人觸球也是一瞬間的事，要在一瞬間分析好球的速度角度力度旋轉(zhuǎn)度落點(diǎn)并移動(dòng)到位準(zhǔn)確接球，敏捷思維與反應(yīng)快都是必須的。

有關(guān)打籃球的注意事項(xiàng)

1、給孩子準(zhǔn)備必要的裝備

籃球也屬于對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中和他人的撞擊、搶球等動(dòng)作很容易造成關(guān)節(jié)韌帶拉傷，對(duì)身體造成傷害，所以孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿戴合適的籃球鞋、護(hù)膝等保護(hù)工具。

2、安排合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

做運(yùn)動(dòng)雖然有利于生長(zhǎng)發(fā)育，但是也要根據(jù)孩子的身體素質(zhì)合理安排。孩子如果長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能、抵抗力下降，而且會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和休息，所以最佳狀態(tài)應(yīng)為打完籃球后身體不覺得疲勞為佳。

3、運(yùn)動(dòng)前后的拉伸運(yùn)動(dòng)

打籃球之前應(yīng)該做拉伸運(yùn)動(dòng)使肌肉“預(yù)熱”，緩解肌肉僵硬，更有利于孩子開展運(yùn)動(dòng)。打完籃球以后拉伸肌肉可以加快肌肉的恢復(fù)，有效緩解打籃球后肌肉酸痛僵硬的現(xiàn)象。

4、運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

孩子打完籃球以后會(huì)覺得很累很餓，這個(gè)時(shí)候尤其要注意營(yíng)養(yǎng)的正確補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)后可適當(dāng)補(bǔ)充一些果汁來維持血容量，減少循環(huán)系統(tǒng)的應(yīng)激和機(jī)體過熱。家長(zhǎng)也可以給孩子準(zhǔn)備一些含碳水化合物豐富的食物，如面包、餅干等，以提高肌肉和肝臟糖原儲(chǔ)備量。