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孩子學(xué)滑雪的最佳年齡

時(shí)間:2023-08-19 11:08閱讀數(shù):748

支持孩子們?cè)琰c(diǎn)滑雪的家長(zhǎng)們看來,滑雪運(yùn)動(dòng)能鍛煉孩子的毅力,增強(qiáng)孩子的體魄,讓孩子真正感受挑戰(zhàn)自然,征服自我的樂趣。

孩子學(xué)滑雪的最佳年齡

學(xué)滑雪的最佳年齡是4-5歲。從人體發(fā)展的客觀規(guī)律來看,孩子從3歲開始可以自由使用身體,如跑步時(shí)突然很快地停住,或來個(gè)急轉(zhuǎn)彎,或馬上沖出去跑。站在指導(dǎo)者的立場(chǎng),從理解力這點(diǎn)來看,學(xué)滑雪的適齡期在4-5歲左右比較適合。

學(xué)習(xí)滑雪對(duì)身體的平衡力要求很高,而孩子越小,重心就越低,學(xué)起來相對(duì)就會(huì)輕松很多,所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合孩子們。理論上,孩子能站穩(wěn)能奔跑,走路不容易摔跤,就可以進(jìn)行滑雪。

國(guó)外有很多兩歲孩子就成為滑雪小達(dá)人的情況,國(guó)內(nèi)滑雪比較優(yōu)秀的孩子,大多在5歲左右。目前對(duì)孩子開放的滑雪場(chǎng),一般都會(huì)設(shè)定年齡在三歲以上,這是考慮到滑雪這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的挑戰(zhàn)性,危險(xiǎn)性。

所以建議孩子在三歲左右時(shí),再進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)的嘗試。其中重要的一個(gè)判定標(biāo)準(zhǔn)是:孩子可以快速奔跑,而且可以做到急停。

滑雪對(duì)孩子有什么好處

1、滑雪屬于有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量大,不僅能增強(qiáng)肺活量,還能減肥。另外因?yàn)榭諝夂?,不能大口呼吸,只能小口吸氣,這樣能很好的鍛煉心肺。當(dāng)冷空氣刺激人體時(shí),在中樞神經(jīng)的作用下,皮下血管可充血、加快血液流動(dòng)速度,這樣經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉能增強(qiáng)人體抗寒能力。

2、由于滑雪的姿勢(shì)為騎式、滑雪的環(huán)境為山區(qū)以及高低起伏造成的滑雪速度變化,可以促進(jìn)呼吸系統(tǒng)調(diào)節(jié),促進(jìn)血液循環(huán)?;?duì)全身大部分關(guān)節(jié)都能起到很好的鍛煉作用,身體的柔韌性也得到最大程度的鍛煉,有利于增強(qiáng)孩子對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。

3、學(xué)習(xí)滑雪對(duì)身體的平衡力要求很高,而孩子越小,重心就越低,學(xué)起來相對(duì)就會(huì)輕松很多,所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合孩子們。理論上,孩子能站穩(wěn)能奔跑,走路不容易摔跤,就可以進(jìn)行滑雪。

4、滑雪運(yùn)動(dòng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所帶來得快樂,不亞于其它任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),滑雪作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)來說對(duì)能夠強(qiáng)身健體是肯定的,除了增強(qiáng)心肺功能以外,很鍛煉大腿和小腿的肌肉,大臂和腹肌也能得到鍛煉。

5、滑雪是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng),能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進(jìn)行全方位的鍛煉和提高。在給你帶來速度享受同時(shí),也鍛煉了你的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。在滑雪的過程中,需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)的配合,才能在滑行中取得最好的平衡效果。

初學(xué)滑雪注意事項(xiàng)

1、注意減少衣服

在孩子剛進(jìn)入雪場(chǎng)時(shí)不要急于脫去衣服,在運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間后,孩子身上有發(fā)熱感時(shí),適當(dāng)?shù)販p少衣服,如果一直不減也不好,以免運(yùn)動(dòng)停止后會(huì)著涼。

2、挑選合適的器材

給孩子選擇合適的器材,現(xiàn)在滑雪場(chǎng)地都有孩子專用的用品,要選擇大小合適的。給孩子戴上滑雪專用的頭盔、護(hù)腕和護(hù)膝。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)中要注意量力而行,孩子們的身體情況和心理素質(zhì)不同,有的孩子膽大,有的孩子膽小,有的平衡能力好一些,有的就差一些,不可以高要求,要根據(jù)孩子的情況來進(jìn)行??梢韵葞е⒆釉谘┑厣献咭蛔?,適應(yīng)環(huán)境。不要選擇坡度太大的場(chǎng)地。

4、家長(zhǎng)陪伴

家長(zhǎng)要和孩子一起運(yùn)動(dòng),不要讓孩子單獨(dú)滑雪,尤其是在山上。讓孩子在明顯、寬敞的雪道上滑行,留意其他的滑雪者,不要讓孩子離開你的視線。

5、勞逸結(jié)合

注意勞逸結(jié)合,因?yàn)楹⒆釉谘┑厣蠒?huì)非常興奮,注意滑雪的時(shí)間不要過長(zhǎng),造成孩子疲勞,滑一會(huì)兒可以玩一會(huì)兒雪地游戲。

6、保護(hù)孩子眼睛

特別注意保護(hù)孩子的眼睛,因?yàn)殂y白色的雪地反光強(qiáng)烈,看久了會(huì)影響視力,不要讓孩子總盯著地面,經(jīng)常地看看天空和周圍的環(huán)境、人物。

7、保暖措施要到位

孩子會(huì)在雪地上堆雪人、打雪仗。要特別注意孩子手部保暖,最好的預(yù)防措施是讓孩子戴一副五指分開的防水手套,叮囑孩子不要把雪團(tuán)扔到小朋友的臉上和脖子里,更不要把人往雪堆里推;玩耍的地點(diǎn)要選在平時(shí)熟悉的開闊地帶。

8、滑雪后按摩

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后給孩子做一下全身按摩,特別是腿和胳膊,讓孩子放松,晚上好好好休息。