孩子學散打最佳年齡

孩子有正常的理解能力，骨骼等承受能力也沒有問題。孩子的專注力也能使她掌握各項技能，但是也是因人而異，有的孩子本身就不適合學習散打的，這個要根據(jù)個人的身體條件決定。

孩子學散打最佳年齡

一般的小孩八九歲開始練散打比較好好。

其實如果是業(yè)余訓練，只要孩子能懂事，能理解教練的話，都可以練習散打，散打并不完全是直接身體對抗，他還有很多相應的體能訓練跑步啊，俯臥撐啊，跳啊，這都是散打訓練的基礎部分，越小練越好。如果考慮經(jīng)濟的問題，孩子當然是在九歲左右開始練比較好，因為能聽懂教練的話，就能夠?qū)W到技術(shù)。

現(xiàn)代社會全面小康家庭孩子嬌生慣養(yǎng)，學習散打可以讓孩子鍛煉身體緩慢的增強身體體質(zhì)。全面的訓練能培養(yǎng)出頑強拼搏精神，散打比賽不是靠蠻力來拼命的，是講究技巧方法的靈活的使用戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，它是一以巧勝的格斗比賽。

通過練習散打，能有效提高人的反應能力與應變能力，發(fā)展思維的敏捷性與靈活性培養(yǎng)人在危難之際保持一種，冷靜又從容應對的心理智能。散打是直面拳腳的進攻了與身手以試，勝利失敗兩個必有一個，競爭意識是現(xiàn)在社會人才必須具備的基本素質(zhì)，習以說散打能培養(yǎng)不驕不躁，失敗不氣餒的競爭精神。

孩子學散打的技巧

1、示靶練習

由同伴在不同的位置，不規(guī)律地出示靶子，自己根據(jù)情況以相應的動作快速而準確的擊靶。

2、防守反擊練習

由同伴主動進攻，自己根據(jù)對方的動作，立即進行相應的防守反擊。

3、步法移動練習

進行各種步法如交叉步，前滑步，后滑步，縱步，墊步等高頻率行進練習?？焖偬K也可很好地鍛煉步法的靈活性。

4、腿部爆發(fā)力練習

腿部爆發(fā)性力量的增長，也能提高位移的速度。常見的方法和手段有連續(xù)快速的蛙跳。

5、變換練習法

進行負重與不負重的交替練習武術(shù)散打教學與訓練武術(shù)散打教學與訓練。比如手臂或小腿綁上沙袋與去除沙袋的交替動作速度練習。

練習散打的一些方法及注意事項

（一）速度素質(zhì)的分類

反應速度：是指人體對刺激發(fā)生反應的快慢，如短跑運動員從聽到發(fā)令聲到起動的快慢。

動作速度：是指機體完成單個動作的速度，如投擲運動員器械出手的速度。

位移速度：是指人體在單位時間通過的距離或人體通過某一特定距離的快慢。

（二）決定速度素質(zhì)的生理學基礎

1.動作速度：肌纖維的百分比及其面積；肌肉的收縮力量；肌肉組織的興奮性；神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。

2.反應速度：感受器的敏感程度、中樞延擱、效應器的興奮性。

3.位移速度：主要取決于大腦皮質(zhì)運動中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度、快肌纖維的百分比及其肥大程度。

（三）速度素質(zhì)的訓練

1.改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。

2.發(fā)展磷酸原系統(tǒng)功能的能力。

3.提高肌肉協(xié)調(diào)放松能力。

4.發(fā)展腿部力量及關(guān)節(jié)的柔韌性。

（四）速度素質(zhì)訓練的基本要求

1.速度素質(zhì)訓練應結(jié)合運動員所從事的專項運動進行。

2.速度素質(zhì)應在運動員興奮性高，情緒飽滿的情況下進行。

3.速度素質(zhì)遇到速度障礙時可采用牽引跑、變速跑、下坡跑等手段予以克服。