孩子學拳擊最佳年齡

有的家長甚至想讓自己的孩子去練拳擊，想以此來訓練寶寶的各項身體機能，得到強身健體的效果，同時還可以有防身的利處。

孩子學拳擊最佳年齡

八九歲可以開始練拳擊。

拳擊是立足于實戰(zhàn)對抗運動，一般建議八九歲開始訓練適宜，這個階段能聽懂教練的講解，可以多練習防守動作，移法移動，各種反應，身體素質(zhì)，進攻動作可以少練一些。盡量要進行有關武德的教育，在訓練中不要使用成人的攻擊性。

在這個年齡段，孩子的身體協(xié)調(diào)能力和注意力都比較發(fā)展，能夠更好地接受和理解教練的指導。然而，具體的適宜年齡還要考慮孩子的身體素質(zhì)和興趣愛好。最好在咨詢?nèi)瓝艚叹毣驅(qū)I(yè)人士的建議后，根據(jù)孩子的發(fā)展情況來決定開始學習拳擊的時間。同時，學拳擊也需要家長的陪同和支持。

孩子學拳擊的好處

1、增強體質(zhì)：拳擊是一項高強度的運動，可以提高孩子的耐力、速度、力量和靈活性。這些身體素質(zhì)的提高有助于孩子在其他體育活動中表現(xiàn)出色，并有助于維持良好的健康狀況。

2、增強自信心：通過拳擊訓練，孩子們可以逐漸提高自己的技能水平和身體素質(zhì)，從而增強他們的自信心。他們會意識到自己可以克服困難并取得成就，這種自信心可以在其他方面的生活中產(chǎn)生積極的影響。

3、學會自我保護：拳擊讓孩子學會如何自我保護。他們將學習正確的防御技巧、躲避攻擊和保護自己的技巧。這些技能可以幫助他們在面對潛在的危險或暴力情況時更好地保護自己。

4、培養(yǎng)紀律性：拳擊訓練要求孩子們遵守訓練時間表、執(zhí)行教練的指示并保持專注。這種紀律性的培養(yǎng)有助于孩子們在學業(yè)、職業(yè)和生活中養(yǎng)成良好的習慣。

5、鍛煉意志力：拳擊是一項艱難的運動，需要堅持和毅力。通過練習拳擊，孩子們可以培養(yǎng)堅持不懈的意志力和克服困難的能力。這種意志力可以在他們的人生中的各個領域發(fā)揮作用。

怎么訓練孩子學拳擊

1、要明確基本拳擊技術，包括內(nèi)容、步法及技巧。

2、建立健康的訓練計劃，制定適合孩子年齡發(fā)育水平的鍛煉計劃，勤加練習以達到最佳效果。

3、引導孩子養(yǎng)成良好的訓練習慣，包括拳擊入門前的暖身及跑步等有助于強身健體的活動，同時也能培養(yǎng)孩子自律能力。

4、嚴格要求拳擊技術的執(zhí)行，從手法精細、步法嚴謹?shù)幕A起步，逐步進階，使孩子的拳擊技術更加扎實。

5、加強體能訓練，強化與體格指標同步提升，從而提高拳擊訓練效果。

拳擊訓練方法和技巧

1、站姿：拳擊的基本姿勢是進攻與防守最有利的開始姿勢。正確的開始姿勢是起動靈活，出擊迅速有力，身體重心穩(wěn)固，暴露的面積小，有利于防守。兩腳成左前右后的斜開立姿勢，左腳尖稍向內(nèi)指（約40度），全腳掌著地，齊以腳前掌著力。

右腳跟略提起，并微向內(nèi)轉(zhuǎn)，用腳的掌著地腳尖向右斜前方。兩腳前后的距離是（自前腳腳尖至后腳腳跟的距離），一般略寬于肩。兩腳左右的距離是從前腳尖內(nèi)側(cè)至后腳跟內(nèi)側(cè)各作一直線，并使之平行，兩線中距離約力10一巧厘米。左腿近乎自然伸直，右腿微廁，一般成130°左右，身體重心落在兩腳之間，右腳跟不能落地。

2、左直拳：在基本姿勢中，左拳比右拳在距離上更接近攻擊目標。要領：由基本姿勢開始，左臂迅速用彈力伸直同時左肩前送，在隨拳向前伸直同時向內(nèi)轉(zhuǎn)至拳心向下成一條線出擊，山擊時肘部要抬平，隨著出擊同時，身體重心移向左腳，后腿略伸直，腳跟提起，腳尖踮起，在出拳同時，還要利用腿、腰、胯發(fā)力以增加擊打力量。

3、右直拳：是拳擊運動中采用的重拳之一。右直拳適合于遠距離的攻擊。要領：由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發(fā)力，右腿發(fā)出的力量，使右側(cè)髖關節(jié)前送，帶動腰部迅速向前轉(zhuǎn)動，同時右內(nèi)前送。右拳以直線向前發(fā)出，攻擊對方頭部。髖和腰部的扭動以及右肩的前送能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。

4、閃躲法：要求能準確地判斷時間，使對手的來拳不斷失誤和擊空，使之失去平衡，對暴露的部位可趁機給予擊打。動作：甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速將頭部及上體向右側(cè)閃躲，身體重心略向右移，使甲的直拳從乙的左肩上滑過。要領：閃躲動作不要過大，要敏捷短促。

5、手靶：可以發(fā)展各種拳法出拳的準確性和機動性，以及出拳的時間和距離。練習方法為原地手靶練習。雙方采用一定的距離，并保持原地不功，讓打靶人練習各種單獨的基本拳法。移位的手靶練習。作手靶的入原地不動，隨時移動手靶的位置，使打靶的人進行活動地打靶練習。

活動的手靶練習。作手靶的人靈活地移動，并隨時改變手靶的位置，讓打靶的人隨機應變地找合適的距離，準確地擊打各種不同位置的手靶。