滑旱冰的技巧初學者

滑旱冰，是一種腳蹬四輪特制鞋，在堅實平坦的地面上滑行的運動?；当步凶鲚喕?，是一項在世界各地都很受歡迎的運動，現(xiàn)如今的輪滑運動，已發(fā)展為競賽項目之一。

滑旱冰的技巧初學者

1、首先要選擇一雙合適的輪滑鞋，輪滑鞋有4個輪子一排的也有兩排的，通常來說一排的更加輕巧，選擇牛津材料的輪子，更加的安全，準備好護肘帽子，安全是最重要的。

2、在輪滑之前先要進行熱身運動，這樣不容易發(fā)生扭傷。

3、然后學基本步，最好選擇一個專業(yè)的教練，這樣可以少走彎路，向前滑是兩腳呈外八字形，左右交替抬腿，輪子就會向前慢慢移動。

4、剛開始的時候先注意動作協(xié)調(diào)性，剎車有兩種方式，一種是輪子上自帶有剎車裝置，可以把腳跟觸地，另外一種是兩腳呈丁字形站立，可以起到剎車作用。

5、如果想往后滑，那么兩腳就要成內(nèi)八字狀態(tài)，也是交替抬起，會慢慢向后滑，如果加大一點力度，速度就會快一些，學會基本步伐，要經(jīng)常練習，找到平衡感，運動感，其實輪滑并不難，多加練習你也會溜得很好。

輪滑基本功訓練

1、輪滑基本功包括平衡、轉(zhuǎn)彎和制動。初學者應先找平穩(wěn)的場地，練習保持平衡和行進。

2、接著學習前后轉(zhuǎn)彎，然后嘗試橫向轉(zhuǎn)彎。

3、最后學習制動技巧，如剎車和滑行減速。逐步提高技能后，可以嘗試跳躍、滑板等高級技巧。記住佩戴安全裝備。

自學輪滑都需要學什么

1、學穿鞋

把鞋穿的牢固舒服滑起來感覺才好，才能用上力量，保持平衡。選鞋大小要合適，不宜太大。系鞋帶用力不要太大，到上面的掛鉤的時候要由下而上一層層掛好，這樣可以好好的保護腳彎。

2、學走

第一次穿上鞋不要先急著滑，要先學走。要領是腿微曲，身體前傾，兩腳前部向外約15度，即成外八字狀，手扶護欄，小步前行，剛開始的時候步幅不要太大，以10-20厘米為宜。

3、學滑行

走的很平穩(wěn)的時候，可以嘗試著去學滑行了。要領是身體前傾，兩腳輪換輕輕向側(cè)后用力，身體的重心左右移動，兩腿稍微彎曲，腰稍向前彎，兩臂自然擺動，目視前方。

4、學轉(zhuǎn)彎

轉(zhuǎn)彎的時候因為向心力的作用，大多數(shù)的朋友剛開始因為平衡掌握不好，不太敢轉(zhuǎn)。其實，轉(zhuǎn)彎的原理和騎自行車是一樣的，就是要身體先往里移，然后兩腳跟上，里面的腿要稍微彎曲。

5、學后滑、側(cè)滑減速

后滑和側(cè)滑的時候直接用鞋前面的鞋閘摩擦地面就會減速，這個比較好學，稍練習一下就會很快掌握。

6、學前滑減速

學前滑減速常用的有兩種方法，一是先變成側(cè)滑或倒滑，然后再下閘；二是用丁字步下閘。丁字步下閘的要領是，身體的重心放在前腳，后腳與前腳大約垂直，成丁字狀，用鞋輪輕輕摩擦地面，就會起到減速的作用。這個動作要慢慢地練習，逐步熟練。當后腳能用較大力量的時候，減速就會很快。

7、學單人花樣

所謂花樣就是在滑行的時候身體不斷的變換成某種姿勢。包括腿的姿勢、手臂的姿勢及身體其它部位的姿勢。隨著音樂的節(jié)奏，腿部可以變換不同的動作，其它部位要做到和腿部的和諧，身體盡量舒展，動作盡量優(yōu)雅，這樣會給人一種美的感覺。

8、安全第一

任何動作的學習必須做到安全第一、循序漸進。