跆拳道道帶怎么系

跆拳道是一種流傳范圍比較廣的運動，它既是一種藝術(shù)形式，又是一項體育運動，跆拳道強調(diào)技巧、姿勢和動作的美感，跆拳道的套路共有24套，其中腳法占70%。

跆拳道道帶怎么系

正確的系跆拳道道帶的方法如下：

先將道帶打成一個八字結(jié)，然后將兩端分別繞過身體兩側(cè)，道帶的兩端分別掛在肩膀上。

將道帶另一端也打成一個八字結(jié)，然后將這個八字結(jié)繞過身體前方，掛在第一個八字結(jié)的下方。

將道帶前端穿過八字結(jié)的孔，然后將道帶后端從八字結(jié)下方穿過，拉緊道帶，確保八字結(jié)牢固。

調(diào)整道帶的長度，使道帶合適的系在腰部。

最后將道帶扣子扣好，確保道帶不會滑落。

注意：在系道帶時，要注意道帶的寬度和松緊程度，過緊或過松的道帶都會影響到練習的效果和質(zhì)量。同時，道帶的顏色和標識也是辨認跆拳道流派和等級的重要標志。

跆拳道道帶規(guī)格是統(tǒng)一的嗎

跆拳道道帶規(guī)格是統(tǒng)一的，長120cm，寬15cm。

跆拳道腰帶具體系法如下：

步驟一：選擇長度適宜、符合自己技術(shù)等級的腰帶，手持腰帶，右手握住腰帶的中心位置，左手距右手大概十厘米左右。

步驟二：將腰帶兩端對齊折疊，中間折疊部分用手指壓一壓，留下中點的折疊痕跡。手持腰帶，右手握住腰帶的中心位置，左手距右手大概十厘米左右。左手握腰帶對準胸標，右手將腰帶往后纏。將左手的腰帶也往后纏。

步驟三：將左手的腰帶交給右手，右手的腰帶交給左手，然后將左手（按：原右手）的腰帶塞到右手（原左手）腰帶的下面。

步驟四：（按：左）側(cè)面，到于胸標一致的位置就可以了。之后把右邊的腰帶也系過來，將右手的腰帶從底下穿出來。記住此時，左邊腰帶在上，右邊腰帶在下，將腰帶打一個結(jié)，最后用勁系上，跆拳道腰帶就系好了。

跆拳道的好處與特點

跆拳道運動不同于顯示力量的重量運動，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。

通過重量運動發(fā)達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。

所以，醫(yī)學專家提出應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。練跆拳道是通過踢腿、閃腰、但手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健。

而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達全身肌肉，使女性保持青春與美麗。

練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

不僅如此，通過科學的訓(xùn)練跆拳道和廣泛的全身運動，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量。