跆拳道的精神和宗旨
跆拳道是一種源于韓國的綜合格斗搏擊運動,它是一種不用任何武器,赤手空拳與敵手格斗保護自身的武術(shù)。現(xiàn)在,很多孩子從小學習跆拳道,不但能鍛煉身體,還可以增強自衛(wèi)能力,有助于應付復雜的社會環(huán)境。
跆拳道的精神和宗旨
跆拳道的宗旨是:
1、禮儀:跆拳道練習者必須遵守的禮儀是尊敬師長、團結(jié)同道、敬重對手。
2、廉恥:跆拳道練習者要學會知廉恥,要懂得廉恥。
3、忍耐:跆拳道練習者要學會忍耐,無論困難有多么大,都要堅持不懈,克服困難。
4、服從:跆拳道練習者要服從師父或教練的指導,尊敬師長。
5、百折不屈:跆拳道練習者要堅強勇敢,遇到任何困難都要有毅力,做到百折不屈。
跆拳道的精髓是:“禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈”。
如何在家練好跆拳道的基本功
1、首先必須要熱身(一般都以跑步形式開始),熱身不僅可以活動全身各個關(guān)節(jié),減小肌肉的粘滯性,減少運動損傷的發(fā)生。
2、熱身之后韌帶的拉伸也是很有必要的,跆拳道對韌帶的要求較高,要抓住一切機會拉伸韌帶(為跆拳道的提高做準備)。
3、高抬腿訓練:抬腿時要注意大小腿的折疊,大腿盡量的抬高,不能有多余的動作。(剛開始要注意動作的質(zhì)量,之后要在保證質(zhì)量的同時提高抬腿的速度越快越好)。
4、穩(wěn)定性訓練:可單腿站立,之后緩慢做各種動作;當達到一定程度時可在支撐腿下加個氣墊。
跆拳道小孩基本功教程
1、身體熱身:首先,讓孩子進行5-10分鐘的身體熱身運動,如跑步、跳繩等,以增加體溫和靈活性。
2、基本姿勢:教導孩子正確站立姿勢。雙腳并攏,肩膀放松,手臂自然下垂。告訴他們保持平衡和穩(wěn)定。
3、深蹲和俯臥撐:這些是增強下肢和上肢力量的重要練習。教導孩子正確的深蹲姿勢,雙腳分開與肩同寬,膝蓋彎曲,臀部向后伸。與此同時,俯臥在地上,讓孩子盡可能多地做俯臥撐。
4、踢腿練習:從低踢開始,教導孩子正確地抬腿踢擊??梢允褂眯≈窀突蚶K子作為目標,讓孩子練習準確地踢擊目標。
5、打拳練習:教導孩子正確的基本拳擊姿勢,包括保護臉部和重心的平衡??梢允褂蒙炒蚺菽鬃尯⒆泳毩曊_的拳擊技巧。
6、跳躍練習:鼓勵孩子進行跳躍練習,如跳高、跳遠等。這有助于提高爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性。
7、靈活性練習:進行拉伸和柔韌性練習,可以幫助提高孩子的動作靈活性和關(guān)節(jié)活動范圍。
需要注意的是,以上只是基本功的教學內(nèi)容,教練或家長應根據(jù)孩子的年齡、體力和興趣進行適當?shù)恼{(diào)整。此外,安全是最重要的,確保正確的教學、適當?shù)谋Wo裝備以及監(jiān)督孩子的練習過程。