踢毽子的正確姿勢(shì)

毽球運(yùn)動(dòng)是傳統(tǒng)體育中為數(shù)不多的兼具標(biāo)準(zhǔn)化、團(tuán)隊(duì)性、技巧性的博弈競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。在競(jìng)技賽事中，毽球具有標(biāo)準(zhǔn)和正規(guī)的比賽規(guī)則；也是以健身娛樂為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)。

踢毽子的正確姿勢(shì)

內(nèi)踢，身體正前方站立，大腿抬起與身體成90度角，小腿橫向抬起與大腿成90度角，用腳的內(nèi)側(cè)踢毽子。

側(cè)踢，當(dāng)毽子飛到身體左右側(cè)靠近大腿處時(shí)，用腳的外側(cè)踢毽子。

交叉踢，適用于踢近身和稍后方的毽子，身體站直，重心右移，左腳抬起向右后方踢去，用腳掌接毽子。

磕踢，利用兩只腿的膝蓋相互轉(zhuǎn)換，然后將毽子磕起來，也就是撞起來的那種踢法，這里需要放松的部位是踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，小腿自然下垂，用膝關(guān)節(jié)盡可能發(fā)力，使得毽子被磕起來，大腿自然，不要向內(nèi)扣也不要向外擴(kuò)張。

繃踢，繃踢也是毽子的基本踢法，可以充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)和胯關(guān)節(jié)以及腰部，同時(shí)增強(qiáng)腹肌的鍛煉，對(duì)側(cè)腹的塑形效果很棒。

踢毽子的好處有哪些

1、踢毽子是非常鍛煉腿部的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于一些下身肥胖的人群，踢毽子可以幫助瘦腿，對(duì)于一些正在發(fā)育的青少年和兒童來說，踢毽子可以強(qiáng)化腿部的肌肉和骨骼，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。

2、在踢毽子的過程中還可以很好的增強(qiáng)身體反應(yīng)能力，因?yàn)樘唠ψ邮且豁?xiàng)需要全身配合的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常踢毽子可以讓身體更加靈活和協(xié)調(diào)。

3、踢毽子還可以幫助提高注意力，因?yàn)樵谔唠ψ又蟹稚窳?，就很容易接不住毽子，所以踢毽子需要專心致志，?jīng)常踢毽子可以幫助鍛煉集中注意力。

踢毽子怎么踢才不亂飛

踢毽子時(shí)的心理注意度，不要太緊張，太緊張的話腿會(huì)僵硬，導(dǎo)致不太放松，也踢不好，要在踢時(shí)找好這個(gè)度，既集中了精力，又得一放松，這樣方便以后做其他動(dòng)作。

最好是每天都得踢，長(zhǎng)時(shí)間踢會(huì)形成一種感覺，這有利于控制毽子，不要急欲求成，這和練習(xí)雜技一樣的，講究堅(jiān)持、用心，功到自然成。