蝶泳初學(xué)怎么練

蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在游進(jìn)中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀干有時(shí)露出水面、有時(shí)潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。在學(xué)習(xí)時(shí)需要注意的技巧還是很多的。

蝶泳初學(xué)怎么練

1、腿部動作

蝶泳腿是基礎(chǔ)，沒有蝶泳腿的蝶泳沒有靈魂，初學(xué)者有幾種掌握方式，第一種是頭部引導(dǎo)身體進(jìn)行海豚式打腿練習(xí)，這種方式有助于尋找打腿的感覺。

第二種是直接浮板蝶泳腿練習(xí)，注意腿部伸直，提臀后壓臀帶動迅速下踢腿，協(xié)調(diào)性比較好的朋友可以通過這種方式掌握。第三種腳蹼輔助，帶上腳蹼之后尋找蝶泳腿的感覺會變得更加簡單。無論哪一種方式都以陸上模仿開始。

2、劃臂動作

劃臂動作重在模仿，快速的劃臂可以為蝶泳游進(jìn)和起身動作提供支撐，注意劃臂時(shí)保持高肘，劃臂動作不要入水太深，否則很難出水。

如果臂部力量不足可以適當(dāng)將手臂在遠(yuǎn)離身體的地方出水，這樣可以縮短推水路徑，降低劃臂推水的難度?？罩幸票蹌幼饕焖傧蚯八Τ?，這樣可以帶動身體前進(jìn)。

3、動作配合

在練習(xí)配合時(shí)建議采用慢蝶的節(jié)奏，不要一上來就想著二次腿，注意每一次動作結(jié)束時(shí)的滑行，一次腿配合一次呼吸一次劃臂動作的節(jié)奏更容易發(fā)力和掌握。

呼吸時(shí)可以頸部肌肉發(fā)力抬頭吸氣，吸氣結(jié)束快速低頭，這個(gè)動作可以增加身體前沖。當(dāng)然也可以采用側(cè)轉(zhuǎn)頭的呼吸方式。起身動作注意不要太高。

蝶泳累是什么原因引起的

蝶泳不僅要姿態(tài)標(biāo)準(zhǔn)，還要有強(qiáng)大的體能，四肢發(fā)達(dá)且協(xié)調(diào)性要好，爆發(fā)力很強(qiáng)，肺活量要大。能達(dá)到以上條件的游泳者不是很多，所以在泳池中常見自由泳、蛙泳、仰泳的游泳人，卻很難見游蝶泳的就是原因所致。

蝶泳比賽項(xiàng)目有哪些

蝶泳比賽項(xiàng)目一般有個(gè)人50米、100米、200米、400米比賽，還有4x50米、4x100米、4x200米接力賽等。蝶泳屬于游泳比賽中比較困難的一種泳式，速度也比自由泳、蛙泳和仰泳慢一點(diǎn)，所以學(xué)習(xí)蝶泳的運(yùn)動員也相對少一些。