孩子每次考試都很緊張?jiān)趺崔k

孩子在上學(xué)期間，要面對(duì)各種大大小小的考試?？荚囀菣z驗(yàn)孩子學(xué)習(xí)成果的方式，很多孩子在面臨考試時(shí)，緊張焦慮，有些孩子甚至考前幾天都睡不好覺，面對(duì)這種情況，家長(zhǎng)要及時(shí)引導(dǎo)孩子，讓孩子正確看待考試成績(jī)，同時(shí)自己也要降低對(duì)孩子的期望，幫助孩子緩解壓力。

孩子每次考試都很緊張?jiān)趺崔k

給孩子積極的心理暗示。家長(zhǎng)給孩子一些“只要你盡力就好”這樣的正面暗示，緩解孩子的心理壓力，讓孩子身心放松，輕松面對(duì)考驗(yàn)，減輕壓力和焦慮。

降低對(duì)孩子的期望。孩子的考試焦慮，部分來自家長(zhǎng)的壓力，家長(zhǎng)的期望太高，讓孩子想達(dá)到的和達(dá)不到的，孩子就會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，沒有更多的自信，每次考試都不能正常發(fā)揮。家長(zhǎng)適當(dāng)降低期望，給孩子信心，讓孩子有信心考出好成績(jī)，減少考試焦慮。

教孩子一些緩解壓力的方法，以克服焦慮。例如，深呼吸，閉上眼睛，想象美麗的事物和物體。或者暫時(shí)把注意力從你要參加考試，必須做好的想法上轉(zhuǎn)移開，放松一下，調(diào)整一下心情。

引導(dǎo)孩子考前做好充分準(zhǔn)備。“家中有糧心里不慌”。孩子考試緊張，絕大多數(shù)是因?yàn)榭记皽?zhǔn)備不充分，這個(gè)問題不會(huì)，那個(gè)問題模棱兩可，面對(duì)考卷慌了神。因此，要針對(duì)考試要求做好充分的準(zhǔn)備要打牢固基礎(chǔ)，梳理學(xué)科的知識(shí)脈絡(luò)，把基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)掌握牢靠。

多鼓勵(lì)孩子。家長(zhǎng)要多鼓勵(lì)孩子，告知孩子成績(jī)不是考試的全部意義，使孩子正確、理性地對(duì)待考試，從而緩解焦慮。

帶孩子戶外運(yùn)動(dòng)。如果孩子出現(xiàn)考前焦慮的情況，家長(zhǎng)可以帶孩子到公園、山野、海邊等地方散心，也可以引導(dǎo)孩子多跑步、打球、游泳等，以宣泄孩子心中的不良情緒，使考前的焦慮得到改善。

孩子平時(shí)學(xué)習(xí)好，為什么每次考試就是考不好

1、孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不穩(wěn)定，而孩子成績(jī)不穩(wěn)定反應(yīng)的實(shí)質(zhì)問題其實(shí)就是學(xué)生的知識(shí)體系不夠完善，不健全。要在自己的腦海形成知識(shí)體系是很重要的。

2、做題時(shí)粗心大意，盲目求快，錯(cuò)誤率高思路局限，面對(duì)難題找不到思路，容易陷入思維定式做題只關(guān)注答案，不懂得分析和總結(jié)解題過程不善于從錯(cuò)誤中分析總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，導(dǎo)致相同的題目一錯(cuò)再錯(cuò)。

3、考試壓力過大，有些孩子在面對(duì)考試時(shí)會(huì)感到非常緊張，這種緊張會(huì)讓他們的大腦無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致考試成績(jī)下降。

4、考前準(zhǔn)備不足，如果孩子沒有充分準(zhǔn)備，沒有掌握考試要求的知識(shí)和技能，那么即使平時(shí)成績(jī)好，也難以在考試中表現(xiàn)出色。

5、考試技巧不足，有些孩子雖然平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，但是在考試中不能靈活運(yùn)用知識(shí)和技能，缺乏考試技巧，導(dǎo)致成績(jī)下降。

孩子考試焦慮，家長(zhǎng)如何引導(dǎo)孩子正確看待考試

家長(zhǎng)要冷靜，有耐心。如果孩子過去的基礎(chǔ)較差，想要孩子一下子把學(xué)習(xí)搞好是不現(xiàn)實(shí)的，也是不可能的。因此，做父母的千萬不能躁之過急，更不能因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)不好而指責(zé)孩子。不要一看到孩子考了低分，不問青紅皂白，就把孩子臭罵一頓，更不能皮鞭相加，嚇得孩子再也不敢把低分試卷給家長(zhǎng)看。

與孩子進(jìn)行溝通。交談時(shí)，父母應(yīng)該對(duì)孩子抱著真誠關(guān)心和寬容體諒的態(tài)度，表示理解孩子在學(xué)習(xí)上遇到困難或挫折是難免的。同時(shí)，父母還可以談自己過去學(xué)習(xí)成功或失敗的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，給孩子以必要的信心和勇氣。

考前給孩子制定考分目標(biāo)。目標(biāo)的制定應(yīng)該與孩子一起討論決定，家長(zhǎng)不應(yīng)強(qiáng)行要求，而且應(yīng)該要作深入了解，目標(biāo)要根據(jù)孩子的具體情況，綜合分析后切合實(shí)際地制定。

考試分?jǐn)?shù)不是評(píng)價(jià)孩子的唯一標(biāo)準(zhǔn)。要經(jīng)常告訴孩子，取得好分?jǐn)?shù)是必要的，但不是唯一的，學(xué)生要德智體美勞全面發(fā)展；盡管進(jìn)不了前三名，甚至達(dá)不到前十名，但你其它方面表現(xiàn)得很好，你同樣可以成為優(yōu)秀的學(xué)生，還是父母的好孩子。