孩子考試就緊張?jiān)趺崔k

孩子在上學(xué)期間，每個(gè)階段都會(huì)經(jīng)歷很多考試，尤其是高三，孩子同過(guò)各種大考小考來(lái)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，然而生活中，很多孩子害怕考試，他們一遇到考試就緊張焦慮，難以發(fā)揮出自己的正常水平。

孩子考試就緊張?jiān)趺崔k

理解孩子。首先要明白，考試前緊張是很正常的事情。想想我們大人，考試前，面試前，會(huì)議匯報(bào)前，都會(huì)緊張，何況孩子？理解萬(wàn)歲，父母應(yīng)該換位思考，從心底里理解和相信自己的孩子，讓孩子感受到你理解他、支持他、相信他。

給孩子積極的心理暗示。家長(zhǎng)給孩子一些“只要你盡力就好”這樣的正面暗示，緩解孩子的心理壓力，讓孩子身心放松，輕松面對(duì)考驗(yàn)，減輕壓力和焦慮。

降低對(duì)孩子的期望。孩子的考試焦慮，部分來(lái)自家長(zhǎng)的壓力，家長(zhǎng)的期望太高，讓孩子想達(dá)到的和達(dá)不到的，孩子就會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，沒(méi)有更多的自信，每次考試都不能正常發(fā)揮。家長(zhǎng)適當(dāng)降低期望，給孩子信心，讓孩子有信心考出好成績(jī)，減少考試焦慮。

帶孩子戶外運(yùn)動(dòng)：如果孩子出現(xiàn)考前焦慮的情況，家長(zhǎng)可以帶孩子到公園、山野、海邊等地方散心，也可以引導(dǎo)孩子多跑步、打球、游泳等，以宣泄孩子心中的不良情緒，使考前焦慮的癥狀得到改善。

心理疏導(dǎo)：如果孩子考前焦慮比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響了孩子的正常生活和學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)就需要及時(shí)帶孩子到醫(yī)院就診，專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生會(huì)和孩子進(jìn)行談話溝通，在談話的過(guò)程當(dāng)中會(huì)慢慢引導(dǎo)孩子釋放不良情緒，建立自信。

孩子一到考試就緊張是怎么回事

1、準(zhǔn)備不充分：當(dāng)孩子對(duì)考試內(nèi)容準(zhǔn)備不充分時(shí)，擔(dān)心自己無(wú)法充分理解和回答問(wèn)題，從而出現(xiàn)緊張的情況。

2、缺乏自信：孩子如果沒(méi)有足夠的自信，就會(huì)在考試前陷入緊張的境地。沒(méi)有自信的孩子往往懷疑自己的能力，害怕犯錯(cuò)誤。這種心態(tài)會(huì)放大問(wèn)題，讓孩子更加焦慮和緊張。

3、期望過(guò)高：過(guò)高的期望值會(huì)給孩子帶來(lái)巨大的壓力，導(dǎo)致在考試時(shí)過(guò)度關(guān)注成績(jī)，從而出現(xiàn)緊張的情況。

4、考試壓力過(guò)大：考試意味著孩子將面臨各種難題和挑戰(zhàn)，這會(huì)讓孩子感到巨大的壓力。他們會(huì)擔(dān)心考不過(guò)，會(huì)影響到學(xué)習(xí)成績(jī)、地位和名譽(yù)。這種感覺(jué)會(huì)加劇孩子的緊張程度，增加錯(cuò)誤的概率。

5、不熟悉考試形式：考試形式的變化常常會(huì)讓孩子感到困惑。一些孩子無(wú)法理解各種考題的要求，不知道如何組織答案，或是缺乏答題技巧，這會(huì)讓他們感到不安和緊張。

6、臨場(chǎng)過(guò)分緊張：如考題難度過(guò)大、考試時(shí)間太緊、監(jiān)考人員過(guò)于嚴(yán)肅等；以及考前準(zhǔn)備不充分、文具不齊備、考題形式與孩子認(rèn)識(shí)能力差別過(guò)大、孩子難以理解考題的意義等，均可導(dǎo)致臨場(chǎng)考試過(guò)分緊張。

高三孩子一?？荚囀Ю榫w非常低落，怎么辦

家長(zhǎng)不要給孩子施加壓力，但要讓孩子明白在高三每個(gè)階段都要一直努力，發(fā)現(xiàn)自己身上的問(wèn)題要及時(shí)解決。作為父母，千萬(wàn)不要責(zé)怪孩子，在不知道怎么做的時(shí)候，可以到學(xué)校和老師進(jìn)行溝通，找到恰當(dāng)?shù)姆椒?，一起幫助孩子?/p>

接納孩子的情緒。處在高三這個(gè)特殊時(shí)期，孩子非常敏感，所以當(dāng)孩子有些小脾氣的時(shí)候，家長(zhǎng)要理解孩子，切實(shí)弄清楚情緒的來(lái)源之后再解決問(wèn)題，切忌孩子一有情緒就打罵或者指責(zé)。

合理歸因。避免將失敗完全歸咎于能力不足，客觀分析試卷錯(cuò)題類(lèi)型。區(qū)分知識(shí)漏洞如三角函數(shù)公式混淆和臨場(chǎng)因素如時(shí)間分配不當(dāng)。使用錯(cuò)題本分類(lèi)記錄，明確60%以上錯(cuò)題屬于同一類(lèi)型時(shí)，需針對(duì)性強(qiáng)化訓(xùn)練。

營(yíng)造一個(gè)積極的學(xué)習(xí)環(huán)境。制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓孩子在高強(qiáng)度學(xué)習(xí)中保持靈活性，并關(guān)鍵地給予他們適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。

家長(zhǎng)也要當(dāng)好孩子的參謀，及早關(guān)注考試大綱和高校招生動(dòng)向。比如，孩子若有報(bào)考軍校、體育藝術(shù)類(lèi)院校的意向，家長(zhǎng)應(yīng)該早早留心有關(guān)信息，免得錯(cuò)過(guò)報(bào)考機(jī)會(huì)，或者使孩子準(zhǔn)備不充分。